導(dǎo)語(yǔ)：患者高血壓發(fā)作，身心都會(huì)疲憊，一方面要積極地與病魔作斗爭(zhēng)，另一方面要調(diào)整好自己的心態(tài)，如果高血壓得不到緩解，患者可能因此沮喪、壓抑、焦躁，所以說(shuō)如何控制好高血壓是關(guān)鍵。高血壓患者發(fā)作時(shí)會(huì)感到頭痛，心律失常、心悸耳鳴，沒(méi)有辦法好好休息，一般人想到的穩(wěn)定高血壓的方式就是限鹽，控制鹽的攝取量，讓血壓趨于穩(wěn)定水平。除了限鹽，我們或許還應(yīng)該關(guān)注“鉀”的補(bǔ)充量，看看自己身體是否有充足的鉀，供身體消化吸收運(yùn)用。

一、缺鉀比高血壓更嚴(yán)重嗎，缺鉀的后果是什么？

在流行病學(xué)調(diào)查中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，如果人鉀含量攝入不足，可能會(huì)引起高血壓，這不是簡(jiǎn)單的誘發(fā)因素，而是因果關(guān)系，也就是說(shuō)，缺鉀帶來(lái)的嚴(yán)重后果，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓或者四肢癱瘓。依據(jù)這樣的想法，科學(xué)家們做了實(shí)驗(yàn)，給高血壓患者補(bǔ)充適量的鉀元素之后，血壓竟然下降了，近年來(lái)有不少科學(xué)家們針對(duì)這一現(xiàn)象展開(kāi)了研究。

有一則研究方式是“9天鉀元素飲食法”，將實(shí)驗(yàn)組分為攝取普通量鉀的男性和攝取鉀含量不足的男性。九天過(guò)去了，攝取普通量鉀的男性收縮壓、舒張壓和平均動(dòng)脈壓都比正常值低一些；攝取鉀含量不足的男性血壓高于正常值。

我們?cè)賮?lái)看看其他數(shù)值的變化，低鉀含量飲食后，血漿鉀、血膽固醇降低，血鈉、血氯值、血漿腎素活性、抗利尿激素、兒茶酚胺沒(méi)有變化。排尿時(shí)，尿中的鈉和含量同樣比正常鉀元素飲食要低很多。

補(bǔ)鉀的抗高血壓機(jī)制主要有以下幾點(diǎn)：

①促尿鈉排泄

每日補(bǔ)鉀90mmol，可以排鈉，缺鉀會(huì)引起鈉潴留，體重隨之上升，細(xì)胞外液容量增加，在飲食方面應(yīng)當(dāng)注意鉀含量的攝入。

②抑制某些激素

缺鉀會(huì)使得血漿ANP濃度升高，補(bǔ)充鉀后可以調(diào)節(jié)交感活性，血漿去甲腎上腺素濃度和尿排泄率都會(huì)增加。

③干擾鈣代謝

高血壓患者缺鉀是尿鈣和尿磷的排出量增加，血漿甲狀旁腺素分泌同樣會(huì)增加。缺鉀還能誘發(fā)鹽敏感型高血壓，缺鉀的話(huà)鈣、鈉的代謝也會(huì)異常，促使升壓。

二、怎樣平穩(wěn)地控制高血壓？

鉀能夠保證人體新陳代謝、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮和細(xì)胞內(nèi)壓力平衡，是人體不可缺少的一種元素。缺鉀的話(huà)可能會(huì)讓我們?nèi)梭w各個(gè)系統(tǒng)運(yùn)作異常，嚴(yán)重的甚至?xí)尰颊邅G掉性命，補(bǔ)鉀十分講究，怎樣才能讓人體盡可能地吸收足量鉀呢，這些方法你應(yīng)該收藏好。

⑴口服補(bǔ)鉀藥

我們可以選擇氯化鉀溶液這種藥物，高血壓患者可以將10~20ml10%的氯化鉀溶液用溫水稀釋服用，每天3次，能夠很好地控制住高血壓，需要注意的一點(diǎn)是，這種方法適合在用藥治療期的患者。

⑵靜脈點(diǎn)滴補(bǔ)鉀

如果你腸胃不適，沒(méi)有辦法承受口服鉀帶來(lái)的刺激，或者高血壓較重，沒(méi)有了自理能力，那么你就可以選擇這種方法，選擇藥品依然是氯化鉀注射液，需要注意的一點(diǎn)是，靜脈點(diǎn)滴補(bǔ)鉀很可能會(huì)讓高血壓患者出現(xiàn)一過(guò)性高鉀血癥，心臟瞬間停住，這就要求在點(diǎn)滴的時(shí)候能慢則慢，也不可以為了追求快速穩(wěn)定高血壓采用注射的方式。

⑶飲食補(bǔ)充鉀

我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远噙x擇一些鉀含量較高的食物，比如海鮮，魚(yú)里頭就有非常豐富的鉀元素，還可以選擇土豆、西紅柿、黃瓜、菌類(lèi)、香蕉等等瓜果蔬菜，高血壓患者在吃這些食品時(shí)也能夠補(bǔ)充鉀元素。

三、怎樣補(bǔ)鉀才健康？

說(shuō)到補(bǔ)鉀，其實(shí)大家心中想的還是能不用藥就不用藥，藥在高效治療疾病的同時(shí)，也會(huì)給身體留下一點(diǎn)隱患，所以采用食療是目前大多數(shù)人推崇的一種的方式。

Ⅰ蔬菜多吃，最好一斤半

按照中國(guó)居民膳食指南的要求，我們每天要吃300~500克的蔬菜，高血壓患者僅是這點(diǎn)量完全不夠，需要增加到750克，蔬菜的種類(lèi)還不能一樣高，要有綠葉菜、也要有瓜果類(lèi)蔬菜。

Ⅱ薯類(lèi)代替主食

我們平時(shí)所吃的白米飯有大量的淀粉，并不是每一個(gè)人都適合吃白米飯，比如說(shuō)高血壓患者，有人會(huì)問(wèn)如果不吃米飯哪里能補(bǔ)充能量呢，這不是會(huì)體力不支暈倒嗎？其實(shí)補(bǔ)充能量不只有白米飯可以做到，我們吃的薯類(lèi)，諸如甘薯、芋頭、山藥、土豆，都可以給人體提供能量。而且食用薯類(lèi)的優(yōu)勢(shì)在于，價(jià)營(yíng)養(yǎng)素密度很高，還附帶其他維生素，能夠控制血壓，這就是為什么高血壓患者首選的主食是薯類(lèi)而不是白米飯、面條等精細(xì)米面的原因。

Ⅲ肉蛋奶制品都不要錯(cuò)過(guò)

牛奶、魚(yú)肉、雞蛋、豆類(lèi)都能給我們提供大量的鉀元素，一個(gè)雞蛋所包含的鉀元素有60~80毫克，50克的草魚(yú)有100毫克的鉀，想要補(bǔ)鉀，可以先注重飲食，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓身體補(bǔ)充足量鉀，高血壓才能真正地平穩(wěn)。

結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)鉀其實(shí)還挺重要的，正常人在沒(méi)有患病的時(shí)候，也可以按照這種結(jié)構(gòu)去飲食，減輕負(fù)擔(dān)的同時(shí)還能夠讓你的身體越吃越健康。除了吃之后，我們要積極配合醫(yī)生，不要急于把自己血壓降下來(lái)，也許越著急越有可能弄巧成拙。我們一般選擇長(zhǎng)效藥，不是說(shuō)短效藥不好，只是短效藥使用后，使得血壓波動(dòng)較大，反射性心率加快，加重心肌缺血。定期監(jiān)測(cè)血壓是每位高血壓患者的必修課，每天定點(diǎn)定量測(cè)壓，有利于我們?nèi)媪私庾约旱纳眢w，當(dāng)然，最重要的就是我們一直反復(fù)強(qiáng)調(diào)的戒煙戒酒，勤鍛煉，只有做好了這些，不懷著僥幸心理，身體才能夠健康。

參考文獻(xiàn)：

[1]左左.補(bǔ)鉀飲食妙法,幫你降血壓[J].人人健康,2018(09):42-43.

[2]韓鋒.高血壓患者要及時(shí)補(bǔ)鉀[J].求醫(yī)問(wèn)藥,2007(04):5.

[3]. 怎樣才能有效控制高血壓[N]. 醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào),2006-10-30(014).

[4]鄧?yán)?鉀與高血壓[J].臨床薈萃,1996(15):673-674.

[5]張吉龍.鉀攝取不足會(huì)引起高血壓[J].寧夏醫(yī)學(xué)雜志,1991(05):319.