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“風吹麥成浪，蟬鳴夏始忙”，明兒個就是咱二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣——芒種。

芒種芒種，連收帶種，這個時節(jié)正是“麥黃稻種”之時，忙著收割金燦燦的成熟麥子，再將稻子種下，所以這“芒種”也諧音“忙種”。

芒種時節(jié)的特征就是氣溫顯著升高，無論是南方還是北方，降雨量開始增多，空氣濕度也隨之增加，讓人感覺“又悶又熱”，俗稱“苦夏”。

芒種意味著正式進入仲夏，天氣越來越熱，飲食上也要避免掉一些“傷身”的事兒。

● 切忌貪涼。

芒種苦夏后，嘗嘗會覺得沒食欲，愛吃冰涼刺激的食物，也不是說不能吃，而是要注意量，不要過多食用冰涼冷飲，避免造成脾胃傷害。

● 少吃肉，多食素。

對中老年人來說，夏天吃肉油膩，脂肪含量過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂，不利于心腦血管的防治。所以說，少吃些油膩的肉，多吃點兒素菜很有必要。

● 少吃甜食。

甜食一般來說火氣比較大，含糖量也高，且熱量還不低（比如荔枝），如果吃太多會影響脾胃消化吸收，引起消化不良、沒食欲等現(xiàn)象。

1、祛濕

芒種的氣候特點對人體來說，容易滋長體內(nèi)的濕熱，可能會出現(xiàn)舌苔厚膩、乏力犯困、便溏粘馬桶等情況。如果您也有這些情況，那就說明該祛祛濕了。

祛濕可以這樣做：

1、祛外濕：不貪涼飲冷，不久待潮濕之地，避免長期浸在水中，淋雨出汗后應(yīng)及時換衣。

2、祛內(nèi)濕：健脾祛濕，吃一些具有補氣健脾利濕的食物，例如赤小豆、薏米、白扁豆……

像赤小豆薏米茶就很不錯，不過在挑選赤小豆薏米茶的時候，也要注意一點：要挑熟薏米！

咱健康管理師就有講過：薏米是祛濕的高手，但也要注意，薏米祛濕雖好，卻寒性太重，直接煮著吃的話，會傷脾。脾是咱們身體內(nèi)負責運化濕氣的小能手，要是脾傷了，那濕氣就更加會揮發(fā)不出去了。

所以在挑選薏米的時候，要選低溫烘焙的薏米，在散除食材涼性的同時，更大程度保留有效成分。

暖暖之前推薦過的好物“赤小豆薏米茶”，在原料上精選全國各地11種食材，經(jīng)過科學配比。

現(xiàn)如今大部分人都比較忙，實在沒時間每天花一兩個小時在家熬制。這款茶就不一樣了，盒裝便攜式，隨手沖泡，身體易吸收，喝起來也方便~（向后臺發(fā)送“赤小豆薏米茶”查看更多詳情）

2、吃苦

俗話說“苦夏食苦夏不苦”，苦味的食物多具有清熱解毒的作用，芒種時節(jié)吃點兒苦味的食物，既能清熱祛濕，還能防患于未然。

苦瓜就是個不錯的選擇，它含有葫蘆烷型三萜類化合物（即苦瓜皂苷）、奎寧等，這些都是苦瓜中苦味的來源。

像苦瓜中的苦瓜皂苷，具有改善脂質(zhì)代謝和調(diào)節(jié)胰島素信號通路作用，因此苦瓜也常被認為可以降血糖，比較適合高血糖的人群食用。

而苦瓜中的奎寧具有抑制過度興奮體溫中樞作用，因此適量吃一點苦瓜常有清熱解暑感。

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3、夏吃姜

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，就有些暖粉會有疑惑了：姜性熱，而夏天也熱，夏天吃姜不是更熱了嗎？

暖暖這就給暖粉們解答！如果把夏天吃姜看作是“火上澆油”那就大錯特錯了！

夏天容易出現(xiàn)脾胃虛寒、食欲不振、中暑的情況，這是個時候吃點兒姜能借助姜的辛熱溫暖脾胃、提高食欲、排汗祛暑。

平時注重養(yǎng)身的暖粉應(yīng)該都知道，每天幾片醋泡姜，能夠溫陽去痰、增強抵抗力，促進血液循環(huán)。

而且生姜中的姜辣素進入體內(nèi)后,能產(chǎn)生一種抗氧化本酶,它有很強的對付氧自由基的本領(lǐng),比維生素E還要強得多。所以,吃姜能抗衰老,老年人常吃生姜有助減少“老年斑”。

4、補微量元素

入夏后，天氣逐漸炎熱，咱們平時出汗也比較多，在排汗的同時，體內(nèi)的水分和礦物質(zhì)也會有所流失，這時光補水可不夠，還要補充微量元素。

冬瓜就是典型的微量元素豐富食物，有利于調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)平衡，夏天補水可萬萬少不了冬瓜！

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