高血壓、高血脂、糖尿病都是人們熟知的“三高”疾病。隨著生活水平的不斷提高，人群中患高尿酸血癥的人數(shù)越來越多，但人們對高尿酸這種疾病了解的卻不多。如果始終沒有得到有效治療的話，高尿酸這種疾病會對我們身體的威脅也越來越大。今天，我們來給大家科普下高尿酸相關(guān)的內(nèi)容，希望能幫大家對該種疾病有更多的了解。

何為尿酸與高尿酸血癥？

尿酸是嘌呤在人體代謝的終產(chǎn)物，一般情況下，人體尿酸的產(chǎn)生量與排泄量始終是保持一種動態(tài)平衡的關(guān)系，既不會多，也不會少，共同維持人體總尿酸池1200mg。

高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)生的生化基礎(chǔ)。人體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生主要有兩種途徑：一個是通過攝入富含核蛋白的食物(外源性)，占人體內(nèi)尿酸總量的20%；另一個是通過自身核酸的氧化分解(內(nèi)源性)，占總量的80%。人體內(nèi)尿酸約有70%是通過腎臟排出的，尿酸產(chǎn)生過多和經(jīng)腎排泄過少都可造成血液尿酸濃度增高。臨床上，將指正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平，女>360μmol/L，男>420μmol/L就可以確診為高尿酸血癥。

尿酸高的危害有哪些？

大多數(shù)人的印象中，尿酸高就意味著痛風(fēng)將至，實(shí)際上尿酸高的危害不止于此。

1. 血脂高、血糖高與尿酸高基本同步存在。這種情況在患有尿酸高的人群中占相當(dāng)大的比例，導(dǎo)致這一問題的主要原因是尿酸對動脈內(nèi)皮細(xì)胞會造成損傷，并通過嘌呤代謝及其他代謝途徑促進(jìn)疾病的發(fā)生。

2. 引起動脈硬化。動脈硬化是比較嚴(yán)重的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)動脈硬化時，基本都會發(fā)生尿酸高反應(yīng)。

3. 導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。尿酸過高并持續(xù)較長時間，當(dāng)患者遇到一個觸發(fā)點(diǎn)時，就會表現(xiàn)為急性痛風(fēng)發(fā)作，隨后轉(zhuǎn)變?yōu)槁酝达L(fēng)，長期不進(jìn)行規(guī)范治療，會形成痛風(fēng)石。

4. 對腎功能的影響。尿酸大部分經(jīng)過腎臟排出，如果濃度過高或滯留時間過長，就會對腎臟的正常功能產(chǎn)生影響，早期可能沒有癥狀，但長期下去就會出現(xiàn)腎結(jié)石，腎壞死，腎積水等惡性反應(yīng)。

5. 關(guān)節(jié)活動能力降低，容易造成骨折。尿酸隨血液流到關(guān)節(jié)軟組織沉淀，長期就會侵蝕骨質(zhì)，造成患者行動不便，甚至易骨折。

尿酸高，身體3個地方會露出馬腳

1. 排尿異常。由于腎臟是尿酸的主要排泄器官，當(dāng)持續(xù)高尿酸的話，這些多余的尿酸會沉積在腎臟中，對腎臟造成一定損害，從而出現(xiàn)排尿異常，如血尿、多尿或少尿等情況。

2. 關(guān)節(jié)腫大。當(dāng)尿酸隨血液沉積在關(guān)節(jié)部位，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)腫大的情況，若尿酸持續(xù)居高不下，就會沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，引起劇痛，讓人備受折磨。

3. 長出痛風(fēng)石。隨著患高尿酸血癥的時間不斷延長，這些多余的尿酸會沉積于身體的軟組織中，從而形成小結(jié)節(jié)，也就是我們常說的痛風(fēng)石，常見于耳輪等部位。

如何預(yù)防高尿酸才好？

正如前面提到的尿酸的來源與去處，要想預(yù)防高尿酸的產(chǎn)生，大家能做的只有改善好自身的生活習(xí)慣：

1. 調(diào)整自身的飲食習(xí)慣

首先提倡均衡飲食，限制每日總熱量攝入，控制飲食中嘌呤含量。

以低嘌呤飲食（蔬菜、脫脂、低脂奶及其制品）為主，嚴(yán)格限制動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和肉類等高嘌呤食物的攝入。

富含嘌呤的蔬菜（萵筍、菠菜、蘑菇、菜花等）、豆類及豆制品與痛風(fēng)發(fā)作無明顯相關(guān)性，可適量食用。

部分蔬菜如菠菜、花椰菜等嘌呤含量也相當(dāng)豐富，以往認(rèn)為痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)避免食用。但新近研究表明富含嘌呤的蔬菜不但不會增加血尿酸水平，且有證據(jù)表明在健康的人體中蔬菜攝入可降低血尿酸水及尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，可能與其堿化尿液促尿酸排泄的作用較升高尿酸的作用更加顯著有關(guān)。

此外還得少吃重口味食物，限制食鹽攝入量；不喝任何的酒類與含糖軟飲。

2. 適度運(yùn)動，控制體重

運(yùn)動雖然不能直接幫助降低體內(nèi)的尿酸值，但是可以幫助提高身體代謝能力，從而幫助排出一定的尿酸和控制好體重。還可以緩解痛風(fēng)的癥狀，運(yùn)動活動身體的關(guān)節(jié)，降低尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)處沉積的幾率，進(jìn)而可以緩解一定的關(guān)節(jié)疼痛?；颊呖梢远噙x擇一些強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動。

3. 規(guī)律作息

規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有助于身體各項(xiàng)機(jī)能的穩(wěn)定運(yùn)行，對身體的自我修復(fù)和代謝功能有著促進(jìn)作用，有利于維持健康狀態(tài)。 

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