 潤(rùn)腸通便、緩解痘痘、補(bǔ)鈣 酸奶，是牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成。含有蛋白質(zhì)、乳酸菌、鈣，還有多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等?？梢宰虧?rùn)皮膚、補(bǔ)鈣補(bǔ)磷、潤(rùn)腸通便、降血脂，對(duì)于氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、腸燥便秘、脂肪肝、癌癥、皮膚干燥也有療效。潤(rùn)腸通便：酸奶中含有一定量的有機(jī)酸，能促進(jìn)胃酸的分泌，對(duì)食物的消化有幫助，同時(shí)酸奶也有潤(rùn)腸的作用，對(duì)便秘有緩解作用。緩解痘痘：酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等，有助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。補(bǔ)鈣：雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般飯后30分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低，容易引起骨鈣質(zhì)的流失，建議在睡前飲用酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，效果更好。降血脂：膽固醇在人體血液中必不可少，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。酸奶中含有3-羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。美容養(yǎng)顏：酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛，酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)。酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰。 藍(lán)莓可以保護(hù)眼睛、增進(jìn)記憶、減緩衰老 藍(lán)莓，不僅富含常規(guī)營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，還含豐富花青素。具有保護(hù)眼睛、增進(jìn)記憶、減緩衰老的等功效。保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。同時(shí)有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。增強(qiáng)記憶：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，能增進(jìn)腦力和減少阿爾茨海默病等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、心臟疾病的抗氧化能力。 櫻桃中含鐵量特別多，而且在人體中發(fā)揮著重要的作用，多吃櫻桃可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，可以增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智，有效的預(yù)防缺鐵性貧血等疾??；櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，如蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素等，它具有去皺消斑，美容養(yǎng)顏的作用；櫻桃還可以收斂止痛，它可以防止傷處起泡化膿；但是小孩不宜過(guò)量吃櫻桃，容易上火，而且過(guò)量吃櫻桃會(huì)發(fā)生肺結(jié)核，支氣管擴(kuò)張等疾病。 歐包用料
歐包的做法 步驟1、準(zhǔn)備100克面粉  步驟2、奶粉20克，酵母2克  步驟3、隔熱水融化巧克力  步驟4、巧克力里加入牛奶  步驟5、我是用面包機(jī)發(fā)的做面包的面團(tuán)哦 白面團(tuán)食材比例：100克高筋面粉10克黃油2克酵母雞蛋一個(gè)鹽1克奶粉10克糖30克水75ml 黑色面團(tuán)食材比例：高筋面粉100克，20克黑巧克力，牛奶50ML，酵母1.5克.糖20克。 都是面包機(jī)發(fā)酵！  步驟6、松弛后開(kāi)始造型歐包  步驟7、這是我做的形狀，做喜歡的形狀就OK。  步驟8、這是擺在烤盤(pán)上的樣子  步驟9、上火150，下火150，烤制20分鐘  步驟10、10分鐘后拿出來(lái)，刷上蛋液 步驟11、這是刷蛋液的樣子 步驟12、烤好后的其中三個(gè)我要做成喜歡的歐包樣子 步驟13、這是所有的食材 步驟14、面包要切一個(gè)長(zhǎng)的口子，方便放奶油和水果 步驟15、這是我切的樣子 步驟16、打發(fā)淡奶油 步驟17、倒入適量 步驟18、進(jìn)行打發(fā) 步驟19、加入少量酸奶大概50-60克左右 步驟20、打發(fā)后就可以擺自己喜歡的造型 步驟21、第一個(gè) 步驟22、第二個(gè)挖一個(gè)小坑放奶油和水果 步驟23、放奶油和藍(lán)莓的樣子 步驟24、整理好了哈哈，是我想要的樣子。也是我想要的味道。 步驟25、隨手美食簡(jiǎn)單美味還健康。 藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)功效1.保護(hù)眼睛、增強(qiáng)視力：藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力”。同時(shí)更有加速視紫質(zhì)樸再生的能力，而視紫質(zhì)樸正是良好視力不可或缺的東西。 2.增強(qiáng)自身免疫力：藍(lán)莓漿果可以增強(qiáng)對(duì)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果也是一種高纖維食品，根據(jù)USDA的數(shù)據(jù)，145g藍(lán)莓果中至少含有2.9g纖維，因此可以作為日常飲食中纖維的良好來(lái)源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個(gè)卡洛里。藍(lán)莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌癥、先天性免疫系統(tǒng)疾病、心血管病有著密切關(guān)系。 3.抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑。USDA的研究顯示，在人們經(jīng)常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍(lán)莓抗氧化能力最強(qiáng)。這意味著食用藍(lán)莓可以有更多的針對(duì)衰老、癌癥和心臟疾病的抗氧化能力。 4.增強(qiáng)記憶力：藍(lán)莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進(jìn)腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學(xué)的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老，如果選擇花青素，藍(lán)莓是重藍(lán)莓是重要的選擇。它具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。 5.抗癌功能：藍(lán)莓中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)中早期癌癥都具有抑制作用。藍(lán)莓果實(shí)中的花青素，是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助預(yù)防動(dòng)脈內(nèi)斑塊的形成和多種癌癥，減低患癌的可能。 |
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