導(dǎo)語：

我國(guó)每年因心血管疾病死亡的人數(shù)多達(dá)397.5萬人次，已然嚴(yán)重威脅到國(guó)民健康，而心血管疾病的形成，與日常飲食有著密切的聯(lián)系，若養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣，或會(huì)帶來嚴(yán)重的后果。

案例：

今年27歲的小王，上大學(xué)時(shí)沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，且在游戲上有一點(diǎn)天賦，于是在畢業(yè)后，就進(jìn)軍了游戲主播行業(yè)。

但是常年沉迷于游戲?qū)е滤眢w出現(xiàn)了一些異常，在兩年前的檢查中，發(fā)現(xiàn)患有高血壓。

事發(fā)當(dāng)天，小王下播后，下樓到小區(qū)門口取外賣，剛?cè)〉讲蜏?zhǔn)備進(jìn)門時(shí)，頭部突然傳來劇烈痛感，隨后倒在了地上，渾身抽搐。

保安見狀立即就撥打了120，在將小王送至醫(yī)院后，經(jīng)診斷為突發(fā)腦梗，最終因搶救無效離世。

在小王父母到達(dá)醫(yī)院后，聽到這個(gè)消息如同晴天霹靂，久久緩不過來，之后與醫(yī)生也聊了很多，最終發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致小王突發(fā)腦梗的原因，與他平時(shí)的飲食習(xí)慣有直接關(guān)系。

醫(yī)生經(jīng)過交談了解到，小王平時(shí)非常喜歡吃威化餅干，直播時(shí)也是不斷，這種餅干中，含有大量的反式脂肪酸，不可過多使用。

世衛(wèi)組織早就將反式脂肪酸列為有害物，且呼吁停止食用，據(jù)調(diào)查，全球每年有將近50萬人，因食用過多的反式脂肪酸而去世。

反式脂肪酸在攝入人體后，會(huì)加快血液的凝血功能，從而加劇血栓的形成，影響到血液循環(huán)，極易增加腦梗病發(fā)幾率。

平時(shí)常見的餅干、蛋糕、人造黃油等食物中，都含有反式脂肪酸。

1、手指是否有凸起的血管

手指上一般應(yīng)為光滑、平整的，不會(huì)看到有血管凸起，可在腦梗即將來臨之前，手指上就會(huì)出現(xiàn)些許凸起。

尤其是從手掌中心到拇指之間，最容易出現(xiàn)血管凸起，若是近期發(fā)現(xiàn)自身存在這種現(xiàn)象，就要引起重視了，盡早就醫(yī)檢查，以免釀成悲劇。

2、手指是否僵硬、麻木

手指本身距離心臟較遠(yuǎn)，與其他部分相比，供血難度更高，但在身體健康的情況下，手指正常運(yùn)轉(zhuǎn)是沒有問題的。

可若是血管出現(xiàn)堵塞，就會(huì)造成手指部供血難度增加，極易造成手指肌肉和神經(jīng)出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象，從而出現(xiàn)手指僵硬、麻木的情況。

3、手指是否較軟

手指尖的軟硬程度也能體現(xiàn)出血管的情況，通常情況下，手指獲得充足的血液供給，其狀態(tài)是軟軟的。

除了經(jīng)常從事體力勞動(dòng)或經(jīng)常用到手指的人，指尖較硬，其他人都應(yīng)該是軟軟的，若是近期發(fā)下指尖變硬，極有可能是血液供給不足而造成的肌肉僵硬，應(yīng)引起重視。

近年來，高血壓患者逐年增多，那么，我們應(yīng)該怎樣做出改變，改善這種現(xiàn)狀呢？

首先，應(yīng)注意健康飲食

血管疾病的形成與日常飲食習(xí)慣有著千絲萬縷的關(guān)系，而引起血管疾病的3大類食物分別為高鹽食物、高糖食物、高脂食物等。

高鹽食物攝入過多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子增多，引起血壓升高，而高糖和高脂食物會(huì)增加血栓和斑塊的形成，影響血液循環(huán)，危害血管健康。

因此，日常飲食還是應(yīng)選擇一些綠色蔬菜，這些蔬菜中含有大量的維他命、微量元素、膳食纖維，經(jīng)常食用，對(duì)血管大有益處。

其次，要養(yǎng)成常喝水的好習(xí)慣

血液中水分含量高達(dá)70%，因此，經(jīng)常補(bǔ)充水分，可以有效降低血液中脂質(zhì)、毒素的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)。

血壓高的人，不妨嘗試沖泡一些有益于血管健康的食材，或能起到更佳的效果。

懷靈菊中微量元素極為豐富，其中就包括菊甙、類黃酮、硒元素等。

菊甙可以加快血液中的脂肪物質(zhì)分解和代謝，降低血脂含量，避免血液過于濃稠，影響循環(huán)；

類黃酮可以使血管細(xì)胞活性增強(qiáng)，有助于血管彈性的恢復(fù)，防止血管過度硬化；

硒元素能增強(qiáng)血管細(xì)胞抵抗有害物質(zhì)的能力，同時(shí)加速受損血管修復(fù)，保持光滑性，降低血栓和斑塊的形成幾率。

溫水中沖泡懷靈菊，經(jīng)常飲用，可以促進(jìn)以上三種元素的吸收。

最后，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久坐

現(xiàn)在越來越多的人，每天都是坐到電腦前工作，一坐就是一天，而這樣的工作習(xí)慣是極其不健康的。

長(zhǎng)期的久坐會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈形成血栓的幾率增加，影響血液循環(huán)，若是血栓脫落，極有可能引起血管堵塞，影響到身體健康。

所以，平時(shí)還是多做一些運(yùn)動(dòng)，但需要注意的是，血管高的人，還是選擇一些低強(qiáng)度的鍛煉方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適得其反。