腰肌勞損又稱功能性腰痛，可由先天或后天因素使腰部肌肉長期處于過度牽伸的狀態(tài)，不能及時(shí)緩解，而產(chǎn)生的反復(fù)發(fā)作、不加干預(yù)就遷延難愈的腰骶部酸痛。其屬于中醫(yī)學(xué)“腰痛”“痹癥”的范疇。

過去腰肌勞損一般多見于青中壯年。現(xiàn)在由于長時(shí)間不良坐姿，缺少應(yīng)有的鍛煉，不當(dāng)?shù)膭诹p傷等，青年人腰肌勞損也多起來，有向年輕化發(fā)展的趨勢(shì)。

腰痛的病因，有風(fēng)、寒、濕、熱之邪，內(nèi)傷久病，年老體衰，勞欲過度及勞力外傷等。

有腰痛、腰肌勞損的朋友，怎么調(diào)理呢？

1、適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹ⅰ?/p>

2、注意寒溫，寒冷疼痛厲害的，就要注意保暖；熱了不適加重的，就要避熱等。

總之避外邪。

3、節(jié)欲。

4、可自己按摩腰部，促進(jìn)腰部肌肉的放松和經(jīng)絡(luò)的疏通。

5、較嚴(yán)重的可采取中藥敷貼、針灸、拔罐、熏洗等。

6、影響生活工作的還可以根據(jù)具體病因病機(jī)，采用中藥內(nèi)服。

如腰部冷痛或遇冷痛甚，腰酸脹重，就屬寒濕，就要用散寒祛濕，溫通經(jīng)脈的方法，常用藥如 : 桂枝、干姜、白術(shù)、獨(dú)活等。

腰部痛，重著有熱感或遇熱疼痛加重等，就屬濕熱，就要用清熱利濕，疏通經(jīng)絡(luò)的方法。常用藥物如:蒼術(shù)、黃柏、薏苡仁、牛膝等。

如因脾腎虛引起的要注意補(bǔ)脾益腎等。

總之，我們要養(yǎng)成良好習(xí)慣，正確坐立姿勢(shì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過勞，以預(yù)防為主。