肝臟對我們的身體健康來說，可謂是“勞苦功高”。

肝臟的作用有分泌、代謝、解毒，肝臟每天要分泌600-1000毫升的膽汁，幫助脂肪消化，以及脂溶性維生素A、D、E、K的吸收。

肝臟在蛋白、脂肪、維生素和激素代謝方面都起著重要的作用。還有解毒和吞噬的作用。

一旦肝臟不好了，甚至發(fā)生了病變，身體的分泌、代謝、排毒都會出現(xiàn)異常，想要健康長壽就很難了。

由此可見，肝臟健康是十分重要的，值得每個人關(guān)注，不容忽視。

肝臟不好了，身體有“2紅2黃2黑”表現(xiàn)，占一個，也要注意了

“2紅”：

1、鼻頭發(fā)紅

經(jīng)常喝酒的人，在平時就要觀察一下自己的鼻子，肝功能出現(xiàn)下降，酒精會在體內(nèi)積累得越來越多，這樣就出現(xiàn)鼻子發(fā)紅的現(xiàn)象，鼻翼也會有蛻皮的情況。

如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就應(yīng)該減少飲酒量，含有少量酒精的飲料也盡量不要喝，堅(jiān)持一段時間之后，鼻頭泛紅和脫皮的現(xiàn)象也能夠得到改善。

2、手掌發(fā)紅

手掌大小魚際呈紅色，這是肝病患者最常見的體征。

手掌上的這種發(fā)紅在醫(yī)學(xué)上被稱為“肝手掌”。主要是因?yàn)楦喂δ芟陆?，雌激素的失活被削弱，?dǎo)致體內(nèi)大量雌激素的積累。

“2黃”：

1、指甲變黃

常言道，肝膽相照。如果肝臟發(fā)生了損傷，也必然導(dǎo)致膽道的異常。

當(dāng)肝功能異常時，其分泌、結(jié)合膽紅素等的能力就會下降，而人體血液中的膽紅素便會增加。此時，就會有指甲變黃的情況發(fā)生。

2、鞏膜變黃

鞏膜，是指眼球外圍的白色部位，俗稱“白眼仁”。

對肝臟健康的人來說，鞏膜呈磁白色；若鞏膜逐漸變黃，那么很有可能是肝臟出現(xiàn)了問題。

此時肝臟的解毒功能下降，體內(nèi)毒素?zé)o法通過膽汁排出體外，就會使鞏膜發(fā)黃。

“2黑”：

1、臉色變黑

造成這種情況是因皮膚色素加深，也稱為黑色素沉著，主要是由于肝臟生病，引起了黑色素的代謝異常。

或是由于體內(nèi)膽紅素?zé)o法代謝出體外，在體表堆積，容易導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)“古銅色”，并伴有皮膚粗糙、無光澤等現(xiàn)象。

2、嘴唇發(fā)黑

嘴唇發(fā)黑與多種疾病有關(guān)，如消化系統(tǒng)功能的異常都會導(dǎo)致唇會變黑；而對于肝臟不好的人來說，嘴唇發(fā)黑也是得了肝病的表現(xiàn)。

如果出現(xiàn)這種癥狀，千萬不要大意，應(yīng)該盡早去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

肝臟有2個“怕”，注意規(guī)避！

1、怕“油”

一日三餐，飲食對健康尤為重要。同樣的，吃不好，也會損害肝臟的健康。

經(jīng)常吃得太油膩，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)脂肪肝。因?yàn)椋螀⑴c脂類代謝，油膩之物，會加速肝臟“長胖”，誘發(fā)病變。

平日里飲食，要注意清淡一點(diǎn)，葷素搭配，少吃肥甘厚膩之物，要管住嘴。

2、怕“怒”

七情六欲中，怒傷肝，要牢記。

生活中，遇到一些不開心的事情，很容易生氣發(fā)怒。此時，對肝臟的損害最大，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害健康。

經(jīng)常生氣發(fā)火，易使人氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能失調(diào)而致病。

所以，要調(diào)節(jié)好自己的情緒，減少不良情緒的影響，盡量保持愉快的心情。

肝臟有3個“喜”，盡量靠近！

1、喜“水”

肝臟喜歡水，要注意補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，減少肝臟負(fù)擔(dān)。除了白開水，植物茶水，也是保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒不錯的選擇。

養(yǎng)肝，可以喝點(diǎn)蒲公英苦苣茶，將蒲公英根和苦苣根按照1:1的比例混合，有助于排肝毒，防肝損，提高肝解毒能力。

蒲公英，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，保護(hù)肝臟健康。還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

苦苣，又叫菊苣，其根莖可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速肝臟細(xì)胞修復(fù)速度，具有很好的修復(fù)肝損傷作用，尤其對酒精性肝損傷有益。

2、喜“綠”

五色入五臟，肝臟喜歡綠色。飲食上，多加點(diǎn)綠色蔬果，可滋養(yǎng)肝臟健康。

薺菜中含有豐富的煙酸、無機(jī)鹽、維生素。因?yàn)楦尾?dǎo)致牙齦出血的，吃薺菜很有用。

西蘭花它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：胡蘿卜素、鈣、鐵、鋅等。這些物質(zhì)可以促進(jìn)肝臟解毒、提高肝臟的免疫力，也可以預(yù)防肝癌。

蘆筍的公認(rèn)的抗癌蔬菜之王，這是因?yàn)樗胸S富的氨基酸、維生素和微量元素。其中它所含的多種氨基酸可以幫助肝臟解酒、排毒、護(hù)肝。

3、喜“動”

運(yùn)動對肝病患者來說，是大有裨益的。

對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動，更容易中暑，加重病情。

因此，肝病患者盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。

晚飯1小時后，一般在19~21時之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動。

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