習(xí)練太極拳如何放松？正宗太極傳人為您支招，兩分鐘輕松開悟

wglory1688 2021-05-18

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徐曉明老師：習(xí)練太極拳如何放松？（一）

徐曉明：藝名：陳德明，陳氏太極拳第十二代傳人，陳正雷大師入室弟子，中國武術(shù)七段，世界太極拳大賽拳、劍雙料冠軍，國家高級社會體育指導(dǎo)員。

今天，我和大家聊一下習(xí)練太極拳如何放松。首先，在習(xí)練太極拳的過程中，是要由靜到動，比如說像站樁，站樁是靜止的，而練習(xí)纏絲勁，練習(xí)纏絲勁是動態(tài)的。那么，靜止的動作，要比動態(tài)的動作更容易找著放松的感覺，所以，在大家剛剛接觸太極的時候，需要多花時間站樁，然后，在站樁的這個靜止的狀態(tài)下，盡可能的找著松肩墜肘的感覺。

找到松肩墜肘的感覺之后。然后，在練習(xí)動態(tài)動作的時候，也就簡單動作的時候，把平常練習(xí)站樁時候的松肩墜肘的感覺，我們引申過去進(jìn)行舉一反三，包括屈膝松胯也是一樣的。當(dāng)我們肩膀松下來之后，肘關(guān)節(jié)自然而然的會有下墜的感覺，所以松肩是原因，墜肘是結(jié)果，松肩和墜肘是相輔相成的，并不是我們同時在練習(xí)的時候，我的肘關(guān)節(jié)要使勁向下墜，就是我的意識不往肘關(guān)節(jié)上增加，只是讓它自然的保持放松，然后它就會有下墜的感覺，這個是從靜態(tài)到動態(tài)的這樣一個循序漸進(jìn)的放松的一個過程。