對于身心發(fā)展中的未成年人來說，睡眠的作用毋庸置疑。但是，我國兒童青少年睡眠不足已經(jīng)成為危害青少年健康成長的一大殺手。2018年教育部基礎教育質量監(jiān)測中心發(fā)布的《中國義務教育質量監(jiān)測報告》監(jiān)測結果顯示，四年級學生睡眠時間在10小時及以上的比例為30.7%，八年級學生睡眠時間為9小時及以上的比例為16.6%。由此大致可以推斷，約有大概7成小學生和83.6%的初中生存在睡眠不足的問題。

導致兒童睡眠不足原因很多，譬如家長和老師為了提高學習成績，給孩子布置大量學習任務，就會自然而然地占據(jù)睡眠時間。其實，以犧牲睡眠換取學習成績的做法往往是得不償失的。有調查顯示，學習較好學生擁有更長的睡眠時間，而學習較差學生的睡眠時間則普遍較少。還有調查表明，每天睡眠少于8小時的孩子，61%成績跟不上，每天有15分鐘左右的午休，可以大大提高學習效率。由此可見，合理的睡眠不僅不會影響學習，反而會提高成績。

北京大學人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳教授說，睡眠對認知健康很重要。睡眠可以在許多方面恢復你的大腦功能，如學習、記憶和情緒。美國西北大學范伯格醫(yī)學院神經(jīng)學教授Phyllis·C·Zee說，睡眠是一個大腦活躍的過程，在這個過程中，最近編碼的記憶被整合和傳輸，用于長期存儲；睡眠還增強了從大腦中清除有害大腦功能的廢物的能力。

因此，只有充足而良好的睡眠才能讓大腦得到足夠的休息，使其有足夠的活力應對學習的挑戰(zhàn)，充分保障學習的質量和效率。反之，犧牲了睡眠時間，在大腦得不到充分休息的狀態(tài)下工作，會造成大腦的“卡頓”，長此以往必然會造成學習的效率和質量的低下。

由此往深層次追問可以發(fā)現(xiàn)，是保障睡眠時間前提下開展學習，還是寧可犧牲睡眠也要完成學習任務，這反映出家長兩種不同的觀點：前者追求學習質量，后者追求學習數(shù)量。過度追求學習數(shù)量，看似學習了很多知識，但最終犧牲了學習興趣、效率，這樣的學習是不能長久的。

學會學習，是聯(lián)合國教科文組織確立的21世紀教育的四大支柱，學會學習不僅意味著如何改善學習方法和學習程序，調動好學習資源，其背后蘊含著學會睡眠、學會休息、學會生活等。培養(yǎng)兒童獨立自主支配時間，在有效時間內(nèi)合理安排學習任務，保障合理的休息與睡眠，這應該成為教育者重要的目標。

解決青少年睡眠問題的責任主體是家庭和學校，家校協(xié)同才能從根本上確保孩子睡眠。

家校要協(xié)同起來合理安排好學生的學習任務。學習任務是學習內(nèi)容、進度和要求的合一，學校既要按照國家課程標準安排學生的學習任務要求，還要根據(jù)兒童發(fā)展狀況靈活調整?？茖W地布置作業(yè)，針對不同學生彈性地安排作業(yè)，避免孩子重復作業(yè)、超難作業(yè)、超量作業(yè)。家長要配合學校完成法定的學習任務，不要隨意給孩子增加任務量，不能隨意地讓孩子提前學或超綱學，更不能不顧孩子年齡特征和認知發(fā)展水平通過加班加點完成額外學習任務。

家校要協(xié)同起來培養(yǎng)孩子的時間管理能力。對于大多數(shù)中小學生來說，平時白天的作息是由學校定的，放學后及節(jié)假日是由家庭定的。學校和家長要讓孩子學會管理時間，讓他（她）明白時間的價值，建立時間感和任務意識，逐步把時間管理權交給孩子；讓孩子學會制訂計劃，列出任務清單，由此學會自我支配時間，分配好時間，處理好學習、生活、休息、娛樂的關系，保證合理睡眠時間，學會高效學習，做時間的主人。

（作者：洪明，系中國青少年研究中心研究員）