想要肝臟好，不妨把握好早上養(yǎng)肝“黃金期”，肝臟或能受益不少

肝臟是身體中非常重要的器官，但是，現(xiàn)代生活中很多人因?yàn)橐恍牧?xí)慣而忽視了它的健康，甚至一些年輕人也得了嚴(yán)重的肝病。所以，養(yǎng)護(hù)肝臟是不分年齡的。

那么，如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？其實(shí)，最關(guān)鍵的還是要從日常的一些細(xì)節(jié)入手。比如，早上起床的這段時(shí)間，就可以說(shuō)是養(yǎng)肝的黃金期，抓住這個(gè)時(shí)間段，做一些對(duì)肝臟有益的事情，就能提升肝臟功能，保證肝臟的健康。

為什么會(huì)這么說(shuō)呢？因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，身體的代謝、調(diào)節(jié)都處于旺盛的時(shí)候，肝臟在這個(gè)時(shí)候會(huì)開始它的排毒工作，如果早上不注意一些細(xì)節(jié)，導(dǎo)致毒素不能及時(shí)排出，積累在身體，肝臟健康就會(huì)受到影響。

而反過(guò)來(lái)，如果能夠抓住早上的時(shí)間，注意一些細(xì)節(jié)，起到護(hù)理肝臟的作用，身體也會(huì)更健康。

那么如何來(lái)抓住早上養(yǎng)肝“黃金期”呢？以下幾點(diǎn)，大有幫助：

一：早上要定時(shí)排便

很多人在早上起床后，急急忙忙洗漱，匆匆忙忙吃早餐，然后就趕著上班去了，根本沒有早上排便的習(xí)慣。

其實(shí)，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體里面是有比較多的代謝物的，如果能夠在早上定時(shí)排便，就能夠幫助身體排出垃圾毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的目的。

所以，建議大家，養(yǎng)成在早上5點(diǎn)～7點(diǎn)之間排便的好習(xí)慣。

二：早起要喝一杯溫開水

人體在晚上雖然是在睡覺，但是身體會(huì)進(jìn)行新陳代謝，就會(huì)消耗身體大量的水分，所以，在早上起床的時(shí)候，其實(shí)身體里面是非常缺水的。

建議大家在早上起床時(shí)，喝一杯200毫升的溫開水，既能夠及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，又能夠幫助肝臟啟動(dòng)排毒功能。

大家都知道，水是對(duì)人體非常重要的一種物質(zhì)，占到了我們身體重量的70%，身體每一個(gè)器官細(xì)胞都需要水分的滋潤(rùn)。所以，除了在早上起床喝一杯溫開水以外，平常也要加大飲水量，最好每天喝水量要達(dá)到1800～2000毫升。除了白開水，還可以多利用養(yǎng)護(hù)肝臟的淡茶水——菊花決明子茶。

準(zhǔn)備材料如下：菊花、決明子、橘皮、枸杞子、桂花、牛蒡根，然后將它們按照一定的配比，磨碎后制作成菊花決明子茶，每天取一包放入開水中沖泡后再開喝就可以了。

想要養(yǎng)護(hù)肝臟的人，每天喝一杯菊花決明子茶，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝一段時(shí)間，能夠幫助清肝毒，降肝火，消炎抑菌，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟。

三：早餐不能少，而且還要優(yōu)質(zhì)

想要維持肝臟的健康，就不要忽視了早餐的重要性，早餐不僅要吃，而且還要吃好。一頓好的早餐，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，保證一個(gè)上午的精神狀態(tài)，提高工作效率。更重要的是，早餐吃好了，所攝取的營(yíng)養(yǎng)成分能夠參與代謝，提高免疫力，清除肝臟的毒素，增強(qiáng)肝臟的排毒功能。

那么什么樣的早餐算是好早餐呢？

首先主食不能少

當(dāng)然，如果想要控制體重，主食不要只限于米飯和粗細(xì)白面，可以適當(dāng)加入粗糧，比如小米粥、燕麥糊、全麥面包都是可以的。

第2，每天早上吃一個(gè)雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，它含有人體所需的蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和多種微量元素，每天早上吃一個(gè)水煮雞蛋，能夠獲取到它里面的營(yíng)養(yǎng)元素，有助于滋養(yǎng)肝臟的健康。

第3，喝一杯牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)，還有非常豐富的蛋白質(zhì)，如果能夠在吃早餐時(shí)堅(jiān)持喝一杯牛奶，就能很好地吸收到里面的營(yíng)養(yǎng)素，在提高身體體質(zhì)的同時(shí)，還能夠養(yǎng)護(hù)肝臟。

尤其是肝臟不太好的人，蛋白質(zhì)的合成量減少了，這種狀態(tài)下，每天早上喝一杯牛奶，是非常有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。

第4，吃一點(diǎn)綠葉蔬菜

生活中很多人不習(xí)慣吃綠葉蔬菜，更不會(huì)選擇在吃早餐時(shí)加入綠葉蔬菜。但是中醫(yī)理論認(rèn)為，綠色養(yǎng)肝，所以平常多吃綠葉蔬菜是有益身體健康的。

建議，在吃早餐時(shí)，可以焯幾片綠葉蔬菜，以涼拌的方式來(lái)吃，不僅口感好，也能很好地保留綠葉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)好的選擇。

第5，早餐不要喝酒

有些好酒之人，一日三餐都少不了喝酒，但是，如果想要在早上保護(hù)肝臟，希望你早餐不要喝酒。酒精入體，是由肝臟代謝的，早上的時(shí)候，機(jī)體剛蘇醒，腸胃中沒有多的食物，所以早餐喝酒不僅會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)侵害胃黏膜健康，希望你能聽勸。

俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，早上也是養(yǎng)護(hù)的黃金時(shí)期，希望能盡最大努力抓住，做好以上這些事，幫助養(yǎng)護(hù)肝臟，身體更健康。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)