對于中老年人和長期做運動的人來說，膝蓋疼痛應(yīng)該是生活中常見不值得一提的的小毛病，可就是這么一個小毛病，如果不及時的預(yù)防和治療，最后會演變成無法根治的頑疾。因為膝蓋內(nèi)部結(jié)構(gòu)復(fù)雜且承受壓力較多，在眾多因素的影響下，極易誘發(fā)滑膜炎。

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滑膜炎是什么？

滑膜炎最主要的發(fā)病特征就是膝關(guān)節(jié)發(fā)炎和膝關(guān)節(jié)疼痛，不同的人而言會突然出現(xiàn)或慢慢形成，在發(fā)作時會有灼燒感，有時靜止時只感到關(guān)節(jié)僵硬，但在運動和行走時疼痛加劇，嚴重影響日常生活和工作?；ぱ资侵赣捎谕鈧?、勞損、蛻變、感染、體內(nèi)免疫系統(tǒng)紊亂或者內(nèi)分泌代謝紊亂等因素刺激關(guān)節(jié)滑膜分泌滑液，引起關(guān)節(jié)腫脹、疼痛不適的一種疾病綜合癥。主要表現(xiàn)是關(guān)節(jié)充血腫脹，疼痛，滲出增多，關(guān)節(jié)積液，活動下蹲困難，功能受限。

滑膜炎的3個主要癥狀

（1）關(guān)節(jié)疼痛

以關(guān)節(jié)疼痛為主，關(guān)節(jié)腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關(guān)節(jié)疼痛或有不適感;長時間行走關(guān)節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺，疼痛加劇。

（2）膝蓋血腫

急性扭傷或外傷后，膝關(guān)節(jié)會有血腫。扭傷區(qū)有廣泛的瘀斑。皮膚有張力或腫脹，常伴有全身癥狀，如血瘀發(fā)熱、局部發(fā)熱等。

（3）活動受限

滑膜炎會相應(yīng)引起病變關(guān)節(jié)的活動受限，主要是膝蓋的不適表現(xiàn)影響到關(guān)節(jié)的靈活性，導致關(guān)節(jié)僵硬、活動不便。膝關(guān)節(jié)滑膜數(shù)量最多，因而膝關(guān)節(jié)是滑膜炎的“重災(zāi)區(qū)”。以膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例，此處的炎癥會導致站立、步行、上下樓梯困難等基本活動的受限，進而影響到日常生活。

一把花椒勝過百副藥，膝蓋不疼了，積液也消了

中醫(yī)認為“外治之理即內(nèi)治之理，外治之藥即內(nèi)治之藥，所異者，法耳”，所有外敷能夠有效地緩解因滑膜炎而導致的關(guān)節(jié)疼痛，減輕病人壓力。我們的日常生活中，花椒是個好東西，稍加利用就是滑膜炎的良藥。

一、花椒泡白酒

原料：花椒一兩、55度以上白酒半斤、大蔥6棵，取蔥白3寸處切碎。

做法：把一兩花椒磨碎后，加蔥白泡到半斤的白酒里，密封兩天。

運用方法：先把花椒酒倒在手上用力揉搓，發(fā)紅發(fā)燒，不斷地拍打，直到拍紅，有種暖洋洋的感覺為止。再敷上一個熱水袋，用毛巾包住，注意溫度，謹防燙傷，敷一段時間，就會輕松不少。

二、八角加花椒

材料：八角2兩，花椒3兩，粗鹽2斤

使用：將八角，花椒，粗鹽，放鍋中炒熱，等溫度適當，裝入布袋，熱敷膝蓋，注意，溫度避免過高燙傷皮膚。粗鹽涼后，可再次炒熱反復(fù)使用，每天熱敷2次。堅持半月，膝關(guān)節(jié)情況即可好轉(zhuǎn)。

建議：

滑膜炎的防治運動和營養(yǎng)也是必不可少的，中醫(yī)建議日常多補充營養(yǎng)素可以促進軟骨以及滑膜的再生，催生滑液，減少關(guān)節(jié)磨損，減輕關(guān)節(jié)疼痛，降低關(guān)節(jié)發(fā)炎的幾率；還可以改善關(guān)節(jié)軟骨的退變，平衡關(guān)節(jié)積液來緩解關(guān)節(jié)疼痛，減輕對關(guān)節(jié)滑膜的刺激，防治滑膜炎的發(fā)生。