唐代醫(yī)家孫思邈自謂“幼遭風(fēng)冷，屢造醫(yī)門，湯藥之資，罄盡家產(chǎn)”。

其幼年嗜學(xué)如渴，知識廣博，但后來身患疾病，經(jīng)常需要請醫(yī)生。于是，他便立志從醫(yī)，誓愿普救含靈之苦。之后行醫(yī)七十余年，被人們尊稱為“藥王”。每年農(nóng)歷的二月初二，陜西藥王山都會有熱鬧的盛大廟會，游人從四面八方紛至沓來，以祈求平安、健康。

作為百歲醫(yī)家，孫思邈有一套自我養(yǎng)生保健的方法。

手掌搓熱頭常梳，可以明目防白頭。

搓熱雙手敷上眼，閉目猛睜轉(zhuǎn)眼珠。

上下叩齒三十六，防止蛀牙退牙骨。

為增記憶和聽覺，緊捂兩耳猛松手。

雙手搓暖敷面部，臉色紅潤可除皺。

暖手繞臍順時(shí)揉，幫助消化除腹鼓。

強(qiáng)化胃腸固腎氣，手拍腹背腰隨扭。

右擦左腳左擦右，全身器官都舒服。

養(yǎng)生即養(yǎng)性

養(yǎng)生即養(yǎng)性，是自己所習(xí)所行應(yīng)符合本性。還應(yīng)保持心態(tài)平衡，以養(yǎng)情志，故“凡心有所愛，不用所愛；心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神；亦不用深贊，亦不用深毀，常須運(yùn)心，于物平等”，均以恢復(fù)其本性為要耳！

食療不愈，然后命藥

“夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之。食療不愈，然后命藥?！?/p>

孫思邈還指出，說話要謹(jǐn)慎，吃飯宜清淡、節(jié)制，勿過飽，勿過饑。他表示“言語既慎，仍節(jié)飲食。是以善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不顧頓而多，則難消也。常欲令如飽中饑，饑中飽耳。蓋飽則傷肺，饑則傷氣，咸則傷筋，醋則傷骨?！?/p>

養(yǎng)生之道，常欲小勞

在運(yùn)動鍛煉、生活起居方面，他指出“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲及強(qiáng)所不能堪耳”，要注重按摩、導(dǎo)引、調(diào)氣等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。

來源：綜合自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志、中國健身氣功協(xié)會公眾號（轉(zhuǎn)載需獲授權(quán)，并注明出處）

編輯：李思涵