根據(jù)《中醫(yī)濕病論治學(xué)》中記錄：“濕”可能誘發(fā)140多種疾病，所以當(dāng)身體“濕氣”旺盛時(shí)，大家就要重視了!

進(jìn)入夏季炎熱和梅雨時(shí)節(jié)，尤其是芒種過(guò)后，天氣更加悶熱，特別是南方都能感受到空氣中一股壓力的濕重感，全身經(jīng)常黏呼呼的很難受，有朋友形容這空氣都能擠出水來(lái)了。

因?yàn)椤巴獠凯h(huán)境濕熱，再加上體內(nèi)濕熱”，身體的濕熱也會(huì)翻倍，特別對(duì)于已有疾病的人群，比如「痤瘡、濕疹、手部汗皰疹、陰囊瘙癢、陰道炎，犯困乏力、大便黃溴粘」者，各種癥狀會(huì)頻繁發(fā)生或加重病癥，讓人更加苦不堪言。

中醫(yī)常言道：“千寒易除，一濕難除，濕性黏濁，如油入面”?！皾駳狻蹦耸侨f(wàn)病之源，可說(shuō)是現(xiàn)代人健康最大的隱患之一。

因?yàn)椤皾瘛迸c其它六淫邪氣特別好相處，可謂是來(lái)者不拒，和誰(shuí)都能成“好朋友”，比如：

“濕”和“寒”在一起就成了“寒濕”，

“濕”和“熱”在一起就成了“濕熱”，

“濕”和“風(fēng)”在一起就成了“風(fēng)濕”，

“濕”和“暑”在一起也就是“暑濕”。

這“濕”到處交朋友對(duì)我們可不是什么好現(xiàn)象，因?yàn)樗麄儾皇墙】档囊嬗眩瞧茐纳眢w健康的腐敗分子。

那如何分辨自己是「痰濕」「濕熱」「寒濕」哪種體質(zhì)？

一、痰濕

痰濕的人，通常身體偏肥胖、四肢浮腫、油光滿面、面色暗沉、舌苔滑膩、手腳冰涼、嗜睡、排便頻繁、胸悶、易出汗、關(guān)節(jié)疼痛、痰多等。

二、濕熱

濕熱體質(zhì)者，經(jīng)常大便不成形，溏稀甚至便秘，舌苔厚膩，舌體邊緣呈鋸齒狀；疲倦無(wú)力，困乏嗜睡；既怕冷又怕熱；口干、口苦、口臭；痰多、咳嗽；頭發(fā)油膩、脫發(fā)；浮腫、眼袋下垂；腰酸關(guān)節(jié)疼痛；胸口悶；黑眼圈；頭暈沒(méi)精神；陰部潮濕；陰囊潮濕；臉上長(zhǎng)斑、起痘、滿臉油光；白帶有異味、瘙癢；皮膚油膩、起濕疹等。

三、寒濕

寒濕的人面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑；容易反復(fù)的口腔潰瘍、咳痰稀白；流清鼻涕、流涼汗、愛打噴嚏（特別是早上起來(lái)，遇風(fēng)噴嚏不斷）；容易腹痛、腹瀉；臉上長(zhǎng)痘和斑；皮膚容易出現(xiàn)濕疹、牛皮癬、白癜風(fēng)；手腳冰冷、腳踝浮腫；四肢關(guān)節(jié)疼痛、頸肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等。

只要有符合以上癥狀2~4項(xiàng)，就表示身體有濕了；符合癥狀越多那就說(shuō)明身上的濕氣越嚴(yán)重。

很多中醫(yī)養(yǎng)生達(dá)人和中醫(yī)愛好者們，常會(huì)在夏天選擇用「溫膽湯」泡腳 ，以改善身體因“痰濕、濕熱”引起的健康問(wèn)題；

「溫膽湯」泡腳雖然被越來(lái)越多人所熟悉和使用，但有很多人也有不同疑惑，比如溫膽湯要怎么用更有效? 有哪些注意事項(xiàng)，是什么人都能用嗎？

解答大家最常問(wèn)的幾大問(wèn)題

1、溫膽湯要怎么煎煮和使用？

就像煎煮中藥一樣，很多朋友還是無(wú)法自行煎藥，主要原因除了較麻煩外，煎藥還要講究「方法、方式與順序」，當(dāng)然還有煎藥所使用的「器具」也是有講究的。

煎煮中藥材，一般都會(huì)建議最好使用“砂壺或陶壺”來(lái)煎藥，如果沒(méi)有“砂壺或陶壺”時(shí)，我們就使用“不銹鋼鍋”來(lái)煎煮；要注意的是，煎煮中藥千萬(wàn)不要使用“鐵鍋、銅鍋、鋁鍋”什么的，千萬(wàn)要記住哦！

我太太就是個(gè)講究的人，她會(huì)將藥材簡(jiǎn)單用清水沖下（這樣煮出來(lái)的湯汁干凈，不會(huì)有漂浮物在上面），然后用清水浸泡30分鐘；

浸泡是因?yàn)樗幉谋旧硎歉韶?，如果我們直接就去煎煮它，一時(shí)間藥材效力是無(wú)法被釋放出來(lái)，所以我們要先將藥材浸泡30分鐘，讓藥材內(nèi)細(xì)胞先充分吸收水分與浸潤(rùn)后；

然后開武火將湯藥燒開后，轉(zhuǎn)文火熬煮30分鐘，這樣才能有效將藥材藥力給釋放出來(lái)；煎煮好時(shí)濾出藥汁備用。

2、溫膽湯泡腳要泡多久，什么時(shí)間泡更好？

如果有時(shí)間最好是早/晚各泡腳一次，可將熬好的藥汁分成兩份，早晚兌入適當(dāng)?shù)臏責(zé)崴畞?lái)進(jìn)行泡腳。

如果上午時(shí)間不允許時(shí)，可選擇晚間泡腳，時(shí)間在晚上9點(diǎn)左右為最佳時(shí)間，如果早睡的人也可相應(yīng)提前，避開飯后時(shí)間即可。

水溫也不要太燙，一般水溫控制在38~42攝氏度為宜，以免燙傷；泡腳水位最好能淹過(guò)腳背即可。泡腳過(guò)程中如水溫偏低時(shí)，可添加溫?zé)崴彩强梢缘摹?/p>

泡腳時(shí)間：建議在20分鐘左右，身體能微微出汗，這是泡腳最佳狀態(tài)。

3、一般溫膽湯泡腳多長(zhǎng)時(shí)間為一周期？

一般身體有濕，不論是“痰濕、或濕熱、或是寒濕”，剛開始泡溫膽湯時(shí)最好是連續(xù)泡8~10天；如果感覺(jué)身體濕氣較嚴(yán)重，建議最好能連續(xù)泡泡2周左右（約14天）。

4、寒濕的人也能用溫膽湯泡腳嗎?

寒濕體質(zhì)者其實(shí)也適用，如舌體白、舌苔白膩；舌體肥大，齒痕明顯、容易腹瀉；

可以將「竹茹」改成一味「生姜」或「干姜」，一起同煮即可；可說(shuō)是一湯祛三濕，大多體濕的人都可受用，這也是我最喜歡這款泡腳方的原因。

5、為什么有的溫肝湯的藥材不一樣？

隨著時(shí)代的變遷、生活及飲食習(xí)慣、環(huán)境氣候變化、體質(zhì)差異等，中醫(yī)師會(huì)作出相應(yīng)的調(diào)整和加減，像我在用的，就是由【半夏、枳實(shí)、陳皮、竹茹、炙甘草、茯苓】等六味中藥材組成，藥材雖不多但“祛濕”效果用下來(lái)還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

6、注意事項(xiàng)

1）注意餐后半小時(shí)內(nèi)是不宜泡腳，以免血液流動(dòng)全身，引起胃消化不適；

2）孕婦、女性經(jīng)期期間，以及對(duì)中藥有過(guò)敏者，不宜使用。

很多人會(huì)認(rèn)為，不冬天才泡腳嗎？怎么大夏天也泡腳，不是熱上加熱? 這樣想可就錯(cuò)了。

且不說(shuō)泡腳不僅適用于冬季，更不只是老年人的標(biāo)志；夏季泡腳可是益處多多的一種簡(jiǎn)易又養(yǎng)生調(diào)理的方式，正在被越來(lái)越多人所接受和使用。

全城隨處可見的足浴店，以及琳瑯滿目的花式足浴，讓老百姓們也是挑花了眼，很多女孩為了滋潤(rùn)肌膚，甚至選擇牛奶浴。其實(shí)身體內(nèi)在調(diào)好了，皮膚自然水潤(rùn)有光澤。

中醫(yī)養(yǎng)生傳承幾千年，中藥妙用和智慧更是博大精深，比如在泡腳時(shí)加一味中藥，功效則大不同。

舉幾個(gè)方便使用的例子

艾葉：溫陽(yáng)驅(qū)寒；姜片：驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)；花椒：驅(qū)風(fēng)散寒，疏通經(jīng)絡(luò)；白醋：消除疲勞，殺菌除腳氣；紅花：活血通筋，祛瘀止痛，防止凍瘡；桂皮：溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去陳水腫。“泡腳”一來(lái)安全又實(shí)用，二來(lái)睡前泡腳還可以幫助睡眠。而中藥泡腳用對(duì)了，有時(shí)甚至比服用湯藥來(lái)得更加有效。

比如一般體內(nèi)有“濕”的人，有的脾胃吸收能力就不是很好，此時(shí)服用湯劑祛濕，還不如采取泡腳方式來(lái)得妥當(dāng)；泡腳可透過(guò)腳底經(jīng)絡(luò)來(lái)吸收藥力，效果是不會(huì)輸給內(nèi)服湯劑。

同時(shí)“泡腳”還有助于改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷，還可促進(jìn)身體新陳代謝，最終達(dá)到“養(yǎng)生保健、防病祛病”的目的，可說(shuō)是一舉數(shù)得。