合理睡眠對于我們來說是不可缺少的，但是如今很多人睡眠卻出現(xiàn)了異常，睡著對于他們來說是非常困難的，這些人群分為兩類人，一類是自己不想睡覺，自主熬夜人群，另外一類是病理性失眠，無論是哪一種人群，長期沒有合理的睡眠時間，都是不利于健康的。
生活中有不少人認為只要睡眠8小時，身體就會保持健康狀態(tài)，但是有些人可能已經(jīng)睡足了8小時，卻感覺到身體乏力，沒有精神，一副熬夜的樣子。這讓部分人開始疑惑每天都要睡滿8小時嗎?
每天都要睡滿8小時嗎?別被忽悠了，睡眠新標準已出爐!
其實每天都要睡滿8小時這個觀點是不合理的，人們在平時長期追求睡滿8小時，可能不僅不會有利于健康，還會因為一味的追求時間而發(fā)生睡眠焦慮。美國睡眠研究協(xié)會已公布最新睡眠標準，認為成年人每日最佳的睡眠時間是在7-9小時，有關(guān)研究表明，人們每天睡眠時間控制在6-8小時，要比超過8小時人群死亡率低得多。
另外，每個人的睡眠需求是有一定差異性的，比如成年人最佳的睡眠時長是在7-9小時，青少年人群是在8-10小時，老年人群是在7-8小時、嬰兒需要睡14-17小時等，并不是所有人都需要睡滿8小時才是最健康的，還需要根據(jù)睡眠需求來決定。
睡眠時間在一定程度上也不存在固定性，最主要的其實還是睡眠周期，一個周期在90分鐘左右，睡眠質(zhì)量在良好的情況下，每夜需要經(jīng)歷4-5個睡眠周期，才能保證人們身體處于健康狀態(tài)下。
所以說并不是每天都要睡滿8小時就有利于健康，在睡眠需求的不同、睡眠周期的影響下，不需要將睡滿8小時來過度重視，以免造成睡眠焦慮情況發(fā)生。
那么如何保持合理睡眠質(zhì)量呢?
1、制定適合自己的睡眠時間
睡眠時間是從人們?nèi)胨院蟮狡鸫玻@時候需要人們制定適合自己的睡眠時間，如果人們適合7-9小時，這時間內(nèi)睡眠周期在4-5個左右，就說明有益健康。
2、睡眠環(huán)境要合理
保持合理的睡眠時間，睡眠環(huán)境也需要合理，我們正確的睡眠環(huán)境應(yīng)該是昏暗的，安靜的，臥室內(nèi)如果有比較明亮的燈光要及時關(guān)掉，以免影響到促進睡眠的褪黑素分泌，也要避免處于嘈雜的環(huán)境下入睡。
睡眠質(zhì)量對于人們的健康是有很大一部分作用的，因為國際癌癥學(xué)會已經(jīng)將熬夜歸納為致癌因素當中，人們長期在熬夜、失眠狀態(tài)下，可能會增加患上癌癥的幾率，人們需要引起重視，平時生活中應(yīng)保持作息規(guī)律，睡眠質(zhì)量要好，有利于健康。
