學(xué)站樁，輕松激活生命自愈功能。這里有大量專(zhuān)業(yè)的原創(chuàng)站樁資料，給予站樁愛(ài)好者養(yǎng)生調(diào)理路上更多的啟示和幫助。通過(guò)老師的正確指導(dǎo)進(jìn)行練習(xí)，有效改善身體氣虛體質(zhì)、亞健康體質(zhì)等。

文：公眾號(hào) 正氣站樁學(xué)堂

圖：網(wǎng)絡(luò)（侵刪）

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想要通過(guò)練習(xí)站樁達(dá)到好的養(yǎng)生效果，促進(jìn)血液循環(huán)并改善身體其它功能，在站樁時(shí)必須要學(xué)會(huì)如何去放松，包括身體各關(guān)節(jié)、肌肉等的放松。

我們?cè)谡緲稌r(shí)的要求是要做到“松靜自然”。這里的“松”，不單包括身體的放松，還包括心里上的放松。

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放松站樁，輕松激活生命自愈功能，練習(xí)養(yǎng)生站樁放松的不傳秘密

練養(yǎng)生站樁時(shí)這樣做可以使肌肉慢慢放松下來(lái)

放松是練習(xí)養(yǎng)生站樁調(diào)動(dòng)氣血的前提，你做到了嗎？

站樁養(yǎng)生調(diào)理身體是先松下來(lái)，再去調(diào)節(jié)姿勢(shì)，還是調(diào)節(jié)姿勢(shì)正確后再去放松？

今天分享一下身體肌肉的放松，自己在家練時(shí)如何才知道自己的肌肉已經(jīng)放松？這里根據(jù)大多數(shù)人的站樁體證總結(jié)為幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，供參考：

1、站樁時(shí)感覺(jué)自己很自然、很舒適，心情上的表現(xiàn)是覺(jué)得心情舒暢；

２、身體局部或全身有發(fā)熱、發(fā)脹、發(fā)麻、甚至電麻的現(xiàn)象，感覺(jué)舒適，沒(méi)有過(guò)重的感受；

３、自覺(jué)肌肉下塌，又如麻繩般的回?cái)Q勁，表現(xiàn)為一股對(duì)拉的勁。

4、有部分關(guān)節(jié)有響聲。

以上是站樁時(shí)對(duì)肌肉方面放松的判斷基本標(biāo)準(zhǔn)。

肌肉放松了，骨架、筋膜甚至臟腑器官組織進(jìn)一步自然放松才可以更好地促進(jìn)血液的循環(huán)，讓氣血在體內(nèi)暢通無(wú)，站樁的養(yǎng)生效果才能真正體現(xiàn)出現(xiàn)，練著練著就會(huì)感覺(jué)到自己也有一種精神倍增的感覺(jué)。