便便拉的好不好

在一定程度上能夠反映身體健康狀態(tài)

但很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)

排便不凈、前硬后軟等異常感覺(jué)

這是腸道出了問(wèn)題嗎？

我們吃的東西，經(jīng)過(guò)消化和代謝變成殘?jiān)?，再加上消化系統(tǒng)內(nèi)一部分凋亡的細(xì)胞、水分等，就混合形成了大便。

正常情況下，排便過(guò)程是順暢不費(fèi)力的，如果出現(xiàn)一些異常的感覺(jué)，就要引起重視。

有兩個(gè)原因，會(huì)讓神經(jīng)發(fā)送“錯(cuò)誤信號(hào)”，導(dǎo)致我們總有便意。

行為因素

過(guò)久蹲坐的姿勢(shì)，以及排便時(shí)增加的腹腔壓力，會(huì)引起直腸粘膜的松弛或脫垂，就給神經(jīng)系統(tǒng)一種“沒(méi)拉完”的錯(cuò)誤信號(hào)。

疾病因素

直腸炎癥、神經(jīng)官能癥、痔瘡、直腸腫物等疾病因素，都可能持續(xù)刺激肛門直腸神經(jīng)，讓人產(chǎn)生有便便要拉的感覺(jué)。

一般情況下，偶爾的便意不盡都是生理原因，但是如果頻繁出現(xiàn)便意不盡，一定要引起重視，去消化內(nèi)科或者肛腸科就診。

剛開(kāi)始排便的時(shí)候，覺(jué)得便便很硬難拉，一旦拉出這段，后面又“一瀉千里”，會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)，原因有兩個(gè)：

生活因素

便便狀態(tài)受食物成分影響導(dǎo)致，比如：

如果此時(shí)排便，先出來(lái)的就是第一天比較硬的便便，然后才是第二天乳糜狀的便便，所以會(huì)出現(xiàn)“前硬后軟”的感覺(jué)。

這種前硬后軟的情況，偶爾出現(xiàn)一兩次，通常只是飲食導(dǎo)致，不用太過(guò)擔(dān)心。

疾病因素

便秘患者，直腸逐漸失去了對(duì)糞便壓力的敏感性，直腸中要積攢更多的便便才會(huì)產(chǎn)生便意。先前的便便，就會(huì)被腸道吸干水分，變得又干又硬，后面則是正常的軟便。

因此，如果經(jīng)常3天以上才排一次便，幾乎每次都有這種感覺(jué)，就要考慮是不是便秘了。

注意：中老年人便秘時(shí)，不要過(guò)分用力排便，太大的腹腔壓力，可能導(dǎo)致血管意外。

日常便意、便便質(zhì)地正常，但是排便的時(shí)候卻很費(fèi)力，就像“擠牙膏”，拉出的便便還變細(xì)了。

會(huì)有這種異常感覺(jué)，多數(shù)情況下是由于肛門或直腸腫物壓迫，導(dǎo)致排便不暢。

有這種情況一定要重視，可能是腸癌的表現(xiàn)，最好立即前往正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行檢查，明確原因或腫物的性質(zhì)。

除了排便時(shí)的感覺(jué)，在拉完便便后回頭看一眼便便的顏色、性狀，也有助于了解身體健康狀況哦~

正常的便便顏色，應(yīng)該是棕色或土黃色的，如果出現(xiàn)不一樣的顏色，就要留心是不是生活方式出問(wèn)題或者出現(xiàn)疾病了。

小薇建議：

便便顏色要特別留意是否有黑褐色、鮮紅色的變化，這可能是身體出現(xiàn)重大疾病的征兆。

正常健康的便便，呈現(xiàn)香蕉形狀，質(zhì)地也和剝了皮的香蕉差不多，如果出現(xiàn)其他性狀的便便，可能是健康出狀況了。

小薇建議：

1-2型：要優(yōu)化飲食及排便習(xí)慣，如果長(zhǎng)期如此（超過(guò)6個(gè)月），最好上醫(yī)院看看便秘；

3-4型：很健康，尤其是第四型，繼續(xù)保持哦；

5-6型：通常是腸道功能紊亂引起，要注意優(yōu)化飲食；

7型：通常是胃腸道受到致病菌感染，引發(fā)炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的，必要時(shí)要去醫(yī)院。

疾病因素引起的排便異常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治。病好了，排便自然輕松又順暢！

如果是生活中飲食、生理等多種因素導(dǎo)致的排便異常，想要改善，可以記住這三個(gè)原則：

人天生有兩個(gè)排便的“黃金時(shí)間”：

• 起立反射，即早上一覺(jué)起來(lái)，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)增多，易有便意。
  

• 胃腸道反射，即進(jìn)餐后食物刺激胃引起胃腸道反射，繼而喚醒便意。

因此一天中，晨起早餐之后，是最佳的排便時(shí)間。

除了日常的葷素搭配，飲食結(jié)構(gòu)均衡，易便秘人群要特別注意多喝水，成人建議每天喝夠1500ml~1700ml的水。

還要增加飲食中蔬菜、粗糧的比例。

• 膳食纖維含量高的蔬菜有：菠菜、芹菜、空心菜、黃花菜、秋葵、竹筍、黑木耳等；

• 膳食纖維含量高的粗糧有：玉米、小米、燕麥、土豆、番薯等。

膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能結(jié)合腸道中的水、多余膽固醇等有害物質(zhì)，增加腸道糞便的體積，加快轉(zhuǎn)運(yùn)速度，促進(jìn)糞便進(jìn)入直腸，產(chǎn)生便意，改善便秘。

蹲著要比坐著，排便更加省力，因此蹲著是最佳的排便姿勢(shì)。

坐姿肛腸角度在80°到90°左右，蹲著的時(shí)候，肛腸角在100°左右，肛腸角度越大，排便越省力。

如果只有坐便，可以通過(guò)在腳下踩小板凳的方式，加大肛腸的角度，也有利于排便。

另外，如廁時(shí)間3分鐘以內(nèi)是最好的，千萬(wàn)別超過(guò)10分鐘。（手機(jī)什么的就別玩了）

關(guān)于便便出現(xiàn)異常感覺(jué)

是不是有所了解了呢？

如果你還有其他排便問(wèn)題

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