隨著寶寶的出生，寶媽進(jìn)入了一個(gè)只對(duì)孩子最在乎的敏感期，不過這階段對(duì)于寶媽來說也是相當(dāng)?shù)脑庾?，畢竟想睡一個(gè)舒服覺那是不可能的。雖然寶寶大部分時(shí)間都在睡覺，可他們的睡覺規(guī)律和成年人不同，我們睡不著的大白天，寶寶睡得很滿足，天黑了，成人該睡覺了，寶寶又醒了，各種精神，讓寶媽欲哭無淚。精神備受折磨。于是所有當(dāng)過寶媽的人都會(huì)問：我寶什么時(shí)候能睡個(gè)整覺啊？

的確，對(duì)于小嬰兒們來說，她們的睡覺時(shí)常只有五個(gè)小時(shí)，最多六個(gè)小時(shí)。但是寶寶的睡眠是可以通過訓(xùn)練來完成的，而且這個(gè)時(shí)間點(diǎn)一定要計(jì)算好，過了月齡4個(gè)月，再想讓孩子睡整覺就太難了。那么這個(gè)訓(xùn)練到底該如何進(jìn)行呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)一下。

第一步：幫娃樹立晝夜觀

小家伙剛出生還不知道白天黑夜的有什么區(qū)別。所以，他們只管自己想睡就睡，想醒就醒。如果寶媽多在白天和寶寶互動(dòng)，盡量讓孩子白天辛苦一點(diǎn)，興奮一點(diǎn)，到了晚上孩子就能進(jìn)入更深的睡眠狀態(tài)，大大的緩解了寶媽夜里睡不著的處境。

第二步：培養(yǎng)孩子的睡覺規(guī)律

從想睡到就睡，到有儀式感的睡眠流程，這要靠寶媽為孩子設(shè)定一個(gè)睡覺的流程。

比如，睡覺前，寶媽要關(guān)燈，只開小夜燈，給孩子講故事，放輕音樂，或者睡前洗澡等等，這些都能起到條件反射的作用，讓孩子漸漸養(yǎng)成睡覺前的正確反映，一到媽媽關(guān)燈，孩子就知道自己應(yīng)該在聽故事后睡覺了。

第三步：調(diào)整喂養(yǎng)節(jié)奏，也會(huì)能讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

寶媽要逐步改變起夜喂奶的習(xí)慣，當(dāng)然這個(gè)過程不是突然是，而是循序漸進(jìn)的，不應(yīng)該著急，要有足夠的耐心。在改變孩子的喂奶習(xí)慣后，孩子自然就會(huì)睡整夜的大覺，不再打擾媽媽的睡眠了。

第四步：遇到反復(fù)期，一定要有有等待的耐心

寶寶的睡眠調(diào)整一般都不會(huì)一蹴而就，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)反復(fù)期，讓之前養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)發(fā)生變化，甚至需要家長(zhǎng)從頭開始訓(xùn)練，這是寶寶腦神經(jīng)發(fā)育的一個(gè)規(guī)律，家長(zhǎng)也不要著急，一定要給自己和孩子足夠的耐心，不要懼怕倒退期，堅(jiān)持下去才有效果。

怎么樣，還在為寶寶的出生，自己不能好好睡一覺而犯愁嗎？試試以上方法，如果好用，記得留言在下面，讓孩子一起走在育兒學(xué)習(xí)的路上。