 不知不覺，我們迎來了春季最后一個節(jié)氣——谷雨。 《通緯·孝經(jīng)援神契》：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也。”《群芳譜》云：“谷雨，谷得雨而生也。” “谷雨”指的是雨水增多，有利于谷類農(nóng)作物生長的意思。谷雨節(jié)氣，由于降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，易生寒濕、濕濁之證；而嶺南地區(qū)氣溫偏高，因此這個時候容易產(chǎn)生濕熱。  我們在日常養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化， 針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。 那么，如何判斷自己是否“濕氣重”？  “濕邪”的致病特點 1.濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣。 ?？沙霈F(xiàn)胸悶脘痞、小便短澀、大便不爽等癥狀。 2.濕性重濁。 感受濕邪，?？梢婎^重如裹，周身困重，四肢酸重，面垢眵多，大便黏滯、溏泄下痢、小便渾濁、婦女白帶過多、濕疹濕瘡、腳氣瘙癢等癥狀； 若濕邪留滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，則陽氣輸布受阻，故見肌膚不仁，關(guān)節(jié)疼痛、酸重乏力等，又稱“濕痹”或“著痹”。 3.濕性黏滯。 一是指濕邪致病臨床表現(xiàn)多黏滯不爽：如排出物及分泌物多滯澀而不暢； 二是指濕邪致病，多纏綿難愈，病程較長或反復(fù)發(fā)作。 4.濕性趨下，易傷陰位。 可以理解為“水往低處流”，濕邪傷人，其病位多見于下部，腰部以下癥狀比較重，表現(xiàn)為下肢關(guān)節(jié)疼痛、腳氣、陰部濕疹、大小便以及白帶的改變等。 如果您有以上表現(xiàn)， 那您可能屬于“濕氣重”。 如何正確“祛濕”？ 1.日常起居 注意開窗通風(fēng)，多曬太陽，規(guī)律作息，適當加強運動。運動能加強身體的氣血運行，氣機順暢，可減輕濕邪阻遏之弊，推動濕邪的清除。 2.飲食藥膳 陳皮茯苓茶
薏米紅豆
扁豆排骨湯
3.穴位保健 可以點揉穴位的方式按摩，每天3次，每次點揉3～5分鐘，兩側(cè)穴位交替點揉。 陰陵泉： 按揉位于小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。  豐隆穴： 位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指。對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰主要的穴位，并有調(diào)和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。 足三里： 在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。 承山穴： 位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處，就是承山穴的位置。  4.中醫(yī)特色療法 除了日常保健之外，一些中醫(yī)特色治療，如艾灸、刮痧、拔罐、溫針灸等，能幫助您更好地祛除體濕氣，助你“無濕一身輕”。 |
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