到了谷雨時(shí)節(jié)，人們戶外活動(dòng)量會(huì)增大，所以應(yīng)該及時(shí)地調(diào)整自己的飲食。特別是體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)量大的人，應(yīng)該多攝入一些糧谷類的食物和肉、蛋類的食物，以增加自身的能量，保證自己的體力。到了谷雨時(shí)節(jié)，在過去，南方可以吃到多種青菜，而北方的青菜還是很有限的?？墒乾F(xiàn)在不同了，一年四季，南北方的人都是一樣的，菜籃子是豐富的。所以，人們?cè)诠扔陼r(shí)節(jié)，還應(yīng)該適量食用瓜類、海鮮類、祛火排濕類的食物等。

保持機(jī)體的正常生理功能

受春季季風(fēng)的影響，谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體感受濕邪更甚，易引發(fā)肌肉酸痛及神經(jīng)痛，需要針對(duì)氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，以保持機(jī)體的正常生理功能。部分人群的脾胃功能會(huì)逐漸變好，食欲大開。在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物，如：白扁豆、薏苡仁、冬瓜、紅小豆、荷葉、山藥、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

動(dòng)物、植物和人生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)

在我國(guó)，到了谷雨時(shí)節(jié)，白天與夜間的時(shí)長(zhǎng)相比越來越長(zhǎng)，無論南北，氣溫都在快速升高。在長(zhǎng)江以南，實(shí)際已經(jīng)進(jìn)入雨季。在北方，正常的年景里，雨水也快速增多，空氣逐漸潮濕，氣壓也開始走低。無論是南方還是北方，到了谷雨時(shí)節(jié)，環(huán)境都顯得很有生機(jī)，是人類、動(dòng)物、植物生長(zhǎng)的最佳時(shí)機(jī)。

多飲水，保證睡眠質(zhì)量

到了谷雨時(shí)節(jié)，人體的新陳代謝會(huì)不斷地加快。所以，人們應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，更應(yīng)該適當(dāng)、適量地出出汗，還要適量地補(bǔ)充水分，更好地促進(jìn)新陳代謝。到了谷雨時(shí)節(jié)，人們白天的活動(dòng)增多，夜里需要更好地休息。因此，保證睡眠的質(zhì)量是很重要的，特別是在生長(zhǎng)發(fā)育中的未成年人。