補(bǔ)鈣是注重生活品質(zhì)和身體健康人群一直關(guān)注的問題。那隨著生活質(zhì)量的普遍提高，補(bǔ)鈣也成了大家都非常重視的話題。那補(bǔ)鈣到底有哪些好處呢？說可以補(bǔ)鈣的物品那么多，哪個才是真的有用呢？接下來和富硒姐姐了解一下吧！

對于需要補(bǔ)鈣的兒童，牛奶中含有更多的鈣和乳糖。如果你能得到豆奶中鉀、鎂和其他元素的幫助，人體鈣的利用率就會大大提高。

牛奶和豆奶一起飲用，牛奶中含有豐富的維生素，可配合葉酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，提高其抗氧化能力，可起到預(yù)防心血管疾病的作用，尤其適合家中老年人飲用。

此外，牛奶中的維生素有利于皮膚的更新和新陳代謝，豆?jié){中的異黃酮也有利于保持和改善皮膚的彈性和保水能力，因此，女性可以一起喝牛奶和豆奶，這可以起到明顯的美容作用。

不過，需要注意的是，牛奶與豆?jié){的沸點(diǎn)不一樣，而且豆?jié){需要煮較長時間，不然容易導(dǎo)致中毒。但如果牛奶煮的時間過長，會破壞牛奶中的蛋白質(zhì)和維生素。因此，富硒姐姐建議大家在豆?jié){快煮熟時，再加入牛奶。

當(dāng)然除了補(bǔ)鈣來保持我們的身體健康之外。在日常飲食上我們也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，像微量元素硒。日常補(bǔ)硒不僅滿足我們身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求還增強(qiáng)人體自身的免疫力！