參考消息網(wǎng)4月16日報道 阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)4月3日刊發(fā)題為《跑步者常犯的五個錯誤可能會影響鍛煉效果》一文，作者為阿根廷馬拉松運動員、作家圣地亞哥·加西亞。全文摘編如下：

跑步初學者和跑步愛好者在進行日常跑步時都會犯錯。為了避免受傷以及為了成為一名優(yōu)秀的跑步者，我列出了每名跑步者開跑之前必須考慮的五個關(guān)鍵因素。

1.忘了熱身

跑步者最常犯的錯誤是沒有進行適當?shù)臒嵘怼３鲇谧ゾo時間的想法，許多跑步者想要立即開始主要的鍛煉，從而忽視了熱身。在沒有熱身的情況下直接開跑，將導致受傷的風險升高。即使沒有受傷，跑步這項主要鍛煉的功效也不能得到充分發(fā)揮，并浪費了跑步健身的好機會。

2.忽視補充水分

在進行一次長時間的體育鍛煉之前、之中和之后，補充水分都是必不可少的。對所有跑步者來說，在開始跑步前補充水分和在跑完后補充水分同樣至關(guān)重要。缺乏水分會影響跑步鍛煉的正常進行，并使健康處于危險之中。每個跑步者都應確保隨時能夠補充水分。如果跑步時間較長或環(huán)境溫度較高，則在跑步過程中也應補水。