此功較易學且功效宏大，有人習練一個月身體也得到了較大提高，收到了良好的效果。當然習者自知。今不揣鄙陋，將此練功方法介紹如下，供同仁參考。

第一式:羅漢練丹

習者自然站立，兩腳開立與肩同寬，深呼吸三次,鼻吸、鼻口同時呼，而后雙手由體側抱于腹前，以丹田為中心，手心相對，意在小腹內部。雙手隨呼吸微微開合。呼吸49次，覺丹田有氣感接練下式。

第二式:羅漢練氣

習者自然站立，雙腳分開略比肩寬，眼微閉，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松。雙手叉于兩腰側，自然呼吸，意守丹田，不可有過多雜念。站好后 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入，通過膻中穴直達丹田(以下幾式吸氣入丹田路線均如此，不再資述)。同時雙腳跟抬起，待氣吸至不能吸時(吸滿后)由嘴大喊--聲“哈”(若大喊不便，可改為以鼻猛噴氣發(fā)“哼”聲)，意念丹田之真氣由丹田至膻中至喉嚨通過嘴發(fā)聲噴瀉出去，同時雙腳跟用力著地，全身崩緊，雙眼睜開怒視前方，之后呼氣放松。如此習 49次后可接習下一式(初習者若吃不消可習24次、36次，逐漸增至49次，以下相同，總之循序漸進為佳。)

第三式:羅漢開碑

習者雙腳分開略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手握拳置于兩腰際，拳心向上,意守丹田，目視前方，全身放松。習者以鼻深吸 氣，意念天地萬物之精華由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸時，大喊- -聲 “哈”,同時雙手內旋，使拳心向下，經(jīng)胸前向前用力打出，意念丹田之真氣通過雙拳面噴瀉而出，雙眼怒視前方。之后呼氣放松。如此習49次后可接習下一式。

第四式:羅漢伏虎

習者雙腳分開略比肩寬，雙膝彎屈成高馬步站立，雙手成掌型置于兩腰側，掌心向上，下頜微收，目視前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。 以鼻深吸氣，意念天地萬物之精華被吸入丹田，同時雙掌向上抬起至胸部，雙膝-也跟著拾起，由高馬步站直。待吸至不能吸時大喊-聲“哈”，同時雙掌內旋，掌心向下，用力向下壓擊，雙膝也跟著成高馬步。意念丹田之真氣通過雙掌勞宮穴噴瀉而出。之后呼氣放松。如此習49次后可改習下一式。

第五式:羅漢劈山

雙腳分開略比肩寬，雙膝微屈成高馬步站立，雙手向上舉起，掌心向前,雙臂貼住耳朵,目視前方,意守丹田，全身放松。以鼻深吸氣,意念天地萬物之精華被吸入丹田，待吸至不能吸時大喊一聲“哈”，同時雙手由兩側向下用力劈擊。意念丹田之真氣通過雙掌勞宮穴噴瀉而出。.之后呼氣放松。如此習 49次后可接習下一式。

第六式:羅漢拜佛.

雙腳分開咯比肩寬，雙手由體側向上舉起，吸氣，意念雙手勞宮吸天地精華之氣。舉至最高處時，雙腳抬起，雙掌相合。開始呼氣，雙掌沿體中心線慢慢下落至心窩前成定式，如此呼吸24或36次練下式。神情肅穆，意想佛光普照全身，全身純潔無暇，發(fā)金色光芒。

第七式:羅漢坐禪

習者自然盤坐于地上，雙手在丹田部位相疊，左手在上，右手在下，掌心向上。上身正直，雙眼微閉，全身放松。呼吸均以鼻深長吸深長呼。意 念自己坐在溫水中，全身暖烘烘的，無比舒服。如此習5- 10 分鐘后可接習下一式。

第八式;收功

習者自然站立，兩腳分開略比肩寬，眼平視前方，自然呼吸，雙掌相疊放于丹田，左手在內，右手在外，按順時針方向揉轉36次，逆時針方向揉轉36次，之后.將雙手搓熱，按摩面部18次，最后輕輕拍打全身(由上向下)。

練功注意事項: 1. 練功時以意運氣，以氣生勁,循經(jīng)絡而達四肢。2.練功時要求全身肌肉放松，呼吸自然，動作剛柔相濟。3、 呼吸可采用腹式呼吸，練久熟練后可采用逆式腹式呼吸，可配合練功動作呼吸。4.練功時間以早上5一7 時為宜，晚上練功要注意減小強度。