單純壽命的增加而非生命質(zhì)量的提高，是沒(méi)有價(jià)值的，健康壽命比長(zhǎng)壽更重要。生活中，我們發(fā)現(xiàn)有很多人年紀(jì)不大卻得了老年病，如老年癡呆、智障、哮喘、行走困難等等。

更有人40多歲就得了前列腺炎、腰椎間盤(pán)突出等慢性病，生活幸福指數(shù)嚴(yán)重下滑。雖然后期生活很長(zhǎng)，生活質(zhì)量卻不高。健康可以導(dǎo)致長(zhǎng)壽，但長(zhǎng)壽不一定就健康。改變你的生活態(tài)度，活出健康高質(zhì)量的生活！

每個(gè)人的長(zhǎng)壽心得都不同，下面這幾點(diǎn)，只要每天堅(jiān)持，可以明顯感覺(jué)到身體的變化，健康長(zhǎng)壽越來(lái)越近！

一、多一些微笑

人的精神狀態(tài)對(duì)健康很重要，俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少?！毙δ芊潘尚那?，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。

二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：“要長(zhǎng)壽，多舉步?！奔訌?qiáng)自我運(yùn)動(dòng)不僅可健身怡神，還可提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，強(qiáng)體祛病。比較適合中老年人的運(yùn)動(dòng)有散步、跑步、太極拳、健身操等。

三、每天多喝水

水是最廉價(jià)的保健佳品，水不但是人體七大營(yíng)養(yǎng)素之首，還在人體所有生命活動(dòng)中起著媒介的作用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收、代謝產(chǎn)物的排泄、體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。人們?nèi)裟芗皶r(shí)、科學(xué)地飲水，對(duì)于促進(jìn)健康長(zhǎng)壽十分重要，多喝水勝過(guò)多吃藥！

鑒水師創(chuàng)始人伍永田博士建議：健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%，亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%，患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。

最好是45℃左右的溫水，口感好，活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)？因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn)，進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn)，能活躍人體機(jī)能，促進(jìn)人體新陳代謝。

四、營(yíng)養(yǎng)的均衡

人體每天都需要各種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)滿足基本的機(jī)體需要，而不同的營(yíng)養(yǎng)素在身體里會(huì)發(fā)揮著不同的功效。比如蛋白質(zhì)可以構(gòu)成細(xì)胞；脂肪可以幫助提供熱量；維生素、礦物質(zhì)和微量元素參與機(jī)體各種代謝。如果缺乏以上這些就會(huì)導(dǎo)致各種亞健康狀態(tài)，甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在我們的身體里，每種營(yíng)養(yǎng)素都有各自不同的任務(wù)。所以，日常綜合營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，將為人體均衡營(yíng)養(yǎng)帶來(lái)非常大的幫助。

五、充足的休息

沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，充足的睡眠可以使身體內(nèi)環(huán)境得到更好的恢復(fù)；健康的體魄來(lái)自于充足的休息。長(zhǎng)期睡眠不足導(dǎo)致免疫力降低誘發(fā)其他疾病，危害身體。