作者 | 夏晴風

最近被一則新聞震驚了。

杭州一名10歲的男孩，居然長出了“乳房”，甚至比很多成年女性還要豐滿，接近“D罩杯”。

看著孩子的“乳房”，父母著急不已，帶他去醫(yī)院檢查后發(fā)現，孩子的睪丸也開始發(fā)育，而他的骨齡已經超過了實際年齡3歲。

令人恐怖的是，孩子成年后的身高可能不超過1米7。

此時只有10歲的孩子，脖子發(fā)黑，皮膚粗糙，空腹的血糖處于異常的臨界狀態(tài)，空腹胰島素也比正常值要高3倍，最后B超顯示他已經有輕度的脂肪肝。

如果這樣發(fā)展下去，肝功能會異常，甚至出現肝硬化等。

可是為何一個10歲的孩子，會出現這些問題呢？

最后醫(yī)生說，這一切的原因，都是肥胖，如今年僅10歲的他身高是150cm，體重高達68公斤 。

通常我們都以為孩子胖一點沒什么大不了，但對孩子來說，太胖反而是一種傷害。

中國兒童青少年體重指數自檢表，快看看你家超標了沒？

男童：

女童：

美國曾有一家醫(yī)學機構做過一個實驗，他們抽取了500名肥胖的孩子和500名正常體重的孩子，等他們長大后，把他們的學習成績、考試通過率，對各階段內容的接受速度分別做了記錄。

最終發(fā)現肥胖的孩子各個方面都完全低于體重正常的孩子。

不僅如此，而且他們還發(fā)現肥胖的孩子，發(fā)生糖尿病的風險是正常體重孩子的2.7倍。

之前廣東省的一項研究也表明，孩子肥胖容易引起哮喘、還會給骨骼肌肉系統(tǒng)造成過量的壓力，容易導致關節(jié)和骨骼受傷，嚴重的話甚至會導致下肢畸形。

孩子一旦肥胖，不僅會影響大腦發(fā)育，影響學習成績，還會影響孩子的身體健康。

而且對孩子來說，過于肥胖是一種負擔，讓他們行動不便甚至還會被人恥笑。而造成孩子肥胖的原因歸根結底，是因為父母在吃的上面控制不夠造成的。

所以，不管多愛孩子，都要控制孩子對下面這幾類食物的攝入。

01 含油量高的食物

孩子容易變胖，含油量高的食物是罪魁禍首。

比如：油條、炸雞、炸薯條、炸薯片、炸雞翅、炸丸子、炸魚、炸里脊、爆米花等食品，含油量都比較高。

而且這些食品需要高溫油炸進行烹飪，這樣的烹飪方式會讓鈉、油、糖達到最高峰。

而鈉、油、糖攝入得過多，不僅不利于孩子的身體健康，還會讓孩子變胖。

《中國居民膳食指南》建議，我們每人每天食用烹調用油為25-30g，也就是常規(guī)勺的2-3勺，可這些油炸的食物，一個的油可能就1勺多了。

而且孩子每天吃飯含有油，吃肉食也含有油，這些油幾乎已經足夠他們每天對油的攝入，此時若還吃這些零食，油的攝入量就會超標，一旦超標，孩子就會容易變胖。

所以對于高油的食物，我們可以偶爾讓孩子吃，卻不能經常給孩子吃。

02 含糖量高的食物

幾乎每一個孩子都拒絕不了甜食，可是甜食中含有很多糖，若是含糖量正常還好，可若是一旦超標，孩子每天糖的攝入就會超標。

而含糖比較高的食物有：糕點、餅干、膨化食品、雪糕、冰淇淋、巧克力、糖果、爆米花等食物。

重要的是很多零食中不會直接顯示含糖量，而是用許多別的詞語替代，比如甜味劑、糖精、糖醇等。

《中國居民膳食指南》建議，我們每人每天食用的糖不超過25g，孩子的攝入量要更低。

曾有醫(yī)生說，一個體重20公斤的孩子，每攝入35克糖，體內的生長激素就會停止分泌2小時。

糖攝入過多，不僅會出現齲齒，還會出現骨質疏松，增加脂肪的含量，從而容易造成身體內分泌失調，同時會引發(fā)肥胖。

而孩子一旦肥胖，就會出現很多肥胖容易出現的病癥，比如糖尿病、肥胖癥、肝病等。

所以，對于含糖較高的食物，我們一定要給孩子控制量。

03 高熱量的食物

很多食物看似很普通，但其實是高熱量的食物，這樣的食物，孩子若是吃得多了，不僅不利于身體的健康，還容易導致孩子出現肥胖。

比如腐竹、螺螄粉、餅干、板栗、薯片、漢堡、面包、巧克力等。

一罐薯片的熱量大約是1100卡路里，

而100g腐竹相當于有400卡路里，

一袋螺螄粉有800卡路里，

一袋蘇打餅干有400卡路里，

一個漢堡有600卡路里。

這些都需要做很多的運動才能消耗。

平時我們大人跑步20分鐘才能消耗150卡路里，想想1000卡路里，一個孩子需要跑多久才能消耗？

這樣的高熱量攝入，會讓孩子很容易變得肥胖。

之前江西一名4歲的男孩，在家中睡覺的時候突然去世了，而讓他去世的罪魁禍首就是肥胖。

據了解年僅4歲7個月的他，腰圍95公分，身體的質量指數超過35，屬于重度肥胖。

而他肥胖的原因就是把零食當飯吃，每次家人吃飯，他吃零食，攝入的熱量過多。

最終因太過肥胖而去世。

其實，不管是大人還是孩子，一旦攝入了過多的熱量，就要通過運動去消耗掉，可是很多孩子卻在父母的寵溺下，不愿運動，最終導致熱量越積越多，變得越來越胖，影響身體的健康。

04 脂肪多的食物

脂肪多的食物，很容易導致孩子變胖。

有時候，我們?yōu)榱俗尯⒆拥纳眢w更好，長得更快，從而給孩子每天吃各種肉食，但其實，孩子每天可以攝入的脂肪是有限制的。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中曾指出，

2歲前的孩子，對于脂肪的攝入不必太嚴格，

可是2-5歲的孩子盡量選擇脂肪含量低的食物，每天每個人對脂肪的攝入是25g，孩子的要更少。

而脂肪的攝入主要是通過油、肉食類。

紅色的肉，里面的脂肪是最多的。

100克豬肉（肥瘦）里就含有395千卡。

特別是豬油、肥肉、動物內臟等，每天稍微吃一些就可以，若是食用過多就會導致脂肪的攝入增多，孩子就會變胖。

而我們想給孩子減少脂肪的攝入，又想補充營養(yǎng)，可以用魚禽肉代替一部分紅肉。

因為魚肉內有對人體有益的不飽和脂肪，而禽類的脂肪比較低，如果孩子喜歡吃肉，我們可以多給孩子吃魚肉和禽肉。

這樣不僅不會讓孩子變胖，還有利于孩子的身體健康。

05 反脂肪酸的食物

反脂肪酸是孩子變胖的最大兇手。

反脂肪酸主要以人造為主，主要是在油脂加工烹調的時候產生的，它們對人體是有害的。

很多的產品中都含有反脂肪酸，因為反脂肪酸可以讓食物的味道更鮮美，保存的時間更長。

比如：蛋糕、奶茶、面包、巧克力、冰淇淋、薯條、炸雞等一些煎炸食品，它們都含有大量的反脂肪酸。

而反脂肪酸在我們的成分表中，看到的都是各種包裝過的名字，比如：氫化植物油、氫化油、人造奶油、人造脂肪、起酥油、奶精等。

早在2018年的時候，世衛(wèi)組織就提出要在5年內全球范圍、全面禁用人工反式脂肪酸，可是現在依然有一些商家為了食物好吃，繼續(xù)在用。

無錫市第三人民醫(yī)院兒科副主任童曉曾說：

反式脂肪酸會引起孩子成年以后的心血管疾病，而且吃多的話，會對孩子的成長發(fā)育有很大影響。

嚴重的還會影響兒童智力發(fā)育，甚至導致兒童性別錯亂，攝入過多反脂肪酸，會讓孩子變胖變傻。

所以，那些披著好看的外衣，實則是反脂肪酸的食物，能不給孩子吃就別給孩子吃。

06 碳酸飲料、鮮榨果汁、奶茶

除了一些吃的食物外，很多喝的食物，也會導致孩子變胖。

那些含有碳酸飲料的飲料，里面的熱量很多，一瓶300g的飲料大約有150卡路里的熱量，而這些熱量相當于跑步20分鐘才能消耗掉。

而碳酸飲料，大概有：可樂、各種檸檬味、橘子味等汽水。

之前搜狐網曾報道了一名10歲的小男孩，在一次體檢中心，被測出有糖尿病。

最后經過了解，才發(fā)現孩子吃東西沒有節(jié)制，而他的父母也總是縱容。

特別是肉和碳酸飲料，每天都是一瓶接一瓶，睡覺前都喝，父母也從來不拒絕，最后導致孩子發(fā)胖，甚至患有糖尿病。

除了碳酸飲料，還有我們認為健康的鮮榨果汁，也是導致孩子變胖的元兇。

英國牛津大學教授大衛(wèi)·艾格斯說：

只要一榨汁或者是把水果放進果汁機里，它就立刻會氧化，降級為副產品。

也就是說，這樣會讓水果的營養(yǎng)變少，從而達不到真正的效果。

可是很多時候，我們都以為果汁和水果的營養(yǎng)是一樣的，從而買給孩子喝。

但是我們不知道的是，很多鮮榨果汁的口感都不好，商家為了好喝，從而添加了很多的糖分。

大部分鮮榨果汁的含糖料都在10%以上。

特別是橙汁、西瓜汁、火龍果汁、蘋果汁，它們的糖分并不比可樂少，一旦喝得多了孩子就很容易發(fā)胖。

奶茶也是孩子發(fā)胖的元兇，對孩子來說奶茶好喝，再加上現在各種網紅奶茶的出現，孩子們也好奇不已。

可這樣的奶茶中糖分的含量很高，2017年上海市消保委調查了51種現制奶茶，其中20種無糖的奶茶也全部含糖，含糖量為：1.2-5.0g/100ml。

也就是說一杯奶茶的糖，就超過了我們一天糖分的攝入。

這還是大人的攝入量，孩子就更別說。

肥胖對孩子并不是一件好事，我們想要孩子身體好一點，能夠理解，可不能為了身體好，而不顧健康。

《新英格蘭醫(yī)學雜志》上有一項研究顯示：

7歲就胖起來的孩子，如果能在13歲時減肥成功，那么30-60歲的糖尿病發(fā)病、心血管疾病的發(fā)病與常人沒有區(qū)別。

可若是拖到17歲才瘦下來，發(fā)病率就會上升47%，但若是一直沒有瘦下來，說不到不到成年就患有了這些老年病。

重要的是一旦小時候肥胖，長大后88%的孩子會繼續(xù)肥胖。

*數據來源：Freedman, D. S. et al., (2018). Tracking and Variability in Childhood Levels of BMI: The Bogalusa Heart Study. Obesity (Silver Spring, Md.), 26(7), 1197–1202.

所以，孩子的健康要從小抓起，我們要明白，胖不等于健康。

為了孩子的身體健康著想，我們要合理控制孩子的飲食，讓孩子從小就能健康地成長。

——End——

作者：夏晴風，多平臺簽約作者，一個寵娃狂魔的媽媽，深入研究兒童心理，致力與孩子一起成長。本文部分圖片來自網絡，版權歸原作者所有。