微信第136條. 靈感與頓悟是最好的老師：靈感包括頓悟，但頓悟不等與靈感，頓悟本來是佛教名詞，與漸悟相同，是對真理的頓然覺悟，要想創(chuàng)造靈感產(chǎn)生的條件并捕捉住它，首先要有解決疑難問題的強烈愿望。上乘的修煉方法要靠自己專心修煉，當達到忘我的程度，大腦中就會爆發(fā)出新的火花，大腦的能量才能自由自在地運動，自由結(jié)合，在結(jié)合中產(chǎn)生靈感，當靈感產(chǎn)生以后，一定要把這一瞬間捉住，然后作具體分析，只有捉住并分析透靈感，才能增長智慧即定中生慧。人的一生中沒有靈感和頓悟，那么這一生中只能停在一種水平線上，要出高智慧是不可能的。學醫(yī)就要常常問自己，多問些莫名其妙的問題如【傷寒論】中麻黃湯具體調(diào)節(jié)的是什麼？胸脅內(nèi)關謀，這個內(nèi)關到底在胸脅謀什麼？中藥淮山藥性味甘平，歸于腎經(jīng)脾經(jīng)肺經(jīng)，這就如一男選三女，到底喜歡誰？他歸屬于人體何部位？具體作用是什麼？等，也許這些莫名其妙的問題會對自己有很好的啟發(fā)。

微信第137條. 中醫(yī)調(diào)治失眠～睡眠不足的危害1可導致抑郁癥：隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯(lián)。調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然2扼殺性生活：缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足及緊張感增加也許是最主要的原因3加速皮膚衰老：長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織4增加死亡風險：睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍5引發(fā)嚴重的健康問題：睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患心臟疾病心臟病發(fā)作心衰心律不齊高血壓中風糖尿病的風險。有九成失眠患者還伴有其它一些健康問題6令人健忘愚鈍：睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

六種藥膳讓你不再失眠：1心火熾盛--蓮子心靈芝冰糖水煎服2肝郁化火--夜交藤麥冬茯苓合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內(nèi)煮熟再加調(diào)料3陰虛火旺-烏龜去甲及內(nèi)臟切成塊狀與生地茯神麥冬百合放入鍋內(nèi)煮熟4心脾兩虛-桂圓肉薏苡蓮子白扁豆核桃仁等放入鍋內(nèi)煮熟，糯米放鍋蒸熟，兩樣再放入大鍋拌勻，再用鍋蒸5胃氣失和-白扁豆浮小麥陳皮蓮子百合糯米紅棗煮粥6心膽氣虛-酸棗仁茯神柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。早晚服，吃豬心，湯用朱砂粉拌勻溫服，每周三次。還可通用下法調(diào)治：睡前四小時內(nèi)不要做劇烈運動；睡前三小時內(nèi)不吸煙、不飲酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠；睡前六小時內(nèi)，不要喝含咖啡因的食品，如茶咖啡巧克力；午睡時間不要超過半個小時或不要睡午覺；一直到有睡意時，才睡覺；上床只能做兩件事，睡眠和性行為；睡前只宜八分飽；每天早上固定七點或八點起床；房間的燈光溫度聲音枕頭被褥均應調(diào)整到最舒服的程度；睡前1小時不要談論煩人的事。

微信第138條. 古代名人養(yǎng)生1李時珍藥粥養(yǎng)生：在李時珍諸多的養(yǎng)生方法中特別推崇藥粥養(yǎng)生，李時珍《本草綱目》中收載的藥粥就細分補氣、補血、健胃、清熱、解表等將近十七類。比如很多人吃過的糯米粥紅薯粥大米粥粟米粥等，在李時珍看來都有著養(yǎng)生保健的特殊功效，說“世間第一補人之物，乃粥也”認為，大米小米利小便，止煩渴，厚腸胃;糯米黍米益氣，治脾胃虛寒之瀉痢吐逆。比如在炎熱的夏季，提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食，如將綠豆蓮子荷葉蘆根扁豆等加入大米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。特別提倡老年人食粥。認為老人牙齒損壞者多，脾胃功能虛弱，實行粥養(yǎng)最佳“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣也”且認為做粥的原料最好是粳米，因其性甘平，是健脾胃的良藥2朱丹溪滋陰攝養(yǎng)：朱丹溪非常重視養(yǎng)生，年過七旬依然形體矯健，精力充沛，面色紅潤而光澤，周圍的人莫不驚訝和羨慕。有人問他有何養(yǎng)生之法，曰“無他也，唯滋陰攝養(yǎng)、茹淡、恒動也”養(yǎng)生觀點主要體現(xiàn)在其《格致余論》中，創(chuàng)立了“相火論.陽有余陰不足論”并在此基礎上確立了“滋陰降火”的養(yǎng)生治病原則。認為人體即使在正常狀態(tài)下，仍處于陰氣難成易虧的狀態(tài)，再加上人的各種欲望太多，容易引起相火妄動，進一步損傷陰精導致陰精虛損，因此他把滋陰攝養(yǎng)作為貫穿于人生的重要攝生原則。認為人的衰老與疾病主要是陰氣不足、陽氣相對有余造成的，主張用滋陰降火的方法防治老年病，創(chuàng)制大補陰丸等名方，至今仍在臨床上使用。他的母親平素多痰飲之病，年過70后再沒有發(fā)作，認為是善于養(yǎng)陰的結(jié)果。他的母親還患有脾胃病，用滋陰的藥方讓母親常服，加上平日保健而獲高壽，在87歲時無疾而終3蒲松齡以逸為禍：在人生七十古來稀的清代，壽至76歲屬長壽。認為“恒老而知逸.以老為福，以逸為禍也”不喜歡動而喜安逸的人容易出現(xiàn)健康危機，比如長期不活動會使身體對心臟工作量的需要減少，可導致心肌衰竭，血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓動脈硬化為冠心病埋下禍根。活動量的減少會使人體免疫細胞的數(shù)量減少，導致抵抗力下降。他自己十分注重運動保健，每天聞雞起舞，到松柏林中呼吸新鮮空氣，先練一遍“五禽戲”；再分開馬步，半抬雙臂，瞑目靜站，練一會兒靜功；最后，把“蛙鳴石”舉上幾十下，每每感到周身汗津津才結(jié)束。這塊形似青蛙的“蛙鳴石”現(xiàn)在仍擺在蒲松嶺故居聊齋里的案幾上。蒲松齡還配制了一種“蜜餞菊桑茶”，具有祛暑、清熱、消積、健脾、通血脈、益睡眠的功效。在炎熱的夏季堪稱古代版的“養(yǎng)生涼茶”。