你是否羨慕林志玲的好身材？你又是否羨慕袁詠儀的氣質(zhì)依舊典雅？那么，現(xiàn)在請(qǐng)你不要再去羨慕這些藝人了，請(qǐng)你打起精神，只要你從現(xiàn)在開始堅(jiān)持做瑜伽運(yùn)動(dòng)，那么到了你偶像的這個(gè)年紀(jì)，你在同齡人的眼中，看起來(lái)是最美的那一個(gè)。

那么該怎樣讓自己的身材與氣質(zhì)突飛猛進(jìn)呢？瑜伽運(yùn)動(dòng)可以來(lái)幫助你。想必聰明的你已經(jīng)知道小編今天要給大家講解的是什么了嗎？噓，這會(huì)兒請(qǐng)不要說(shuō)出來(lái)，讓謎底保留到最后一刻吧！今天小編就根據(jù)這樣的情況，教給大家兩招最為簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。

第一種：讓瑜伽在清晨幫你喚醒沉睡一晚的身體

想必不少人都會(huì)有醒來(lái)后賴床的習(xí)慣吧？尤其是你清晨從睡夢(mèng)中起來(lái)，整個(gè)人不僅是昏昏沉沉的狀態(tài)，就連你的身體狀態(tài)都是僵硬的。不妨做一組這樣的瑜伽運(yùn)動(dòng)，幫助你喚醒沉睡一晚的身體，讓你迅速恢復(fù)精神氣。

小編建議，如果是新手可以靠墻來(lái)做，畢竟難度有點(diǎn)高。你的手臂要彎曲，直接用你的手肘支撐到地面上，你的手掌是需要伸直并且在一起，隨后你的臀部發(fā)力，整體的重心開始集中在手臂上。

雙腿直接伸直并在一起，腿部的中間盡量不要有空隙，你的腳背是要緊繃的，你的臀部實(shí)在你的頭部的正上方。

上述運(yùn)動(dòng)你可以盡力去堅(jiān)持，接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作：兩條腿是自然彎曲，隨后相互糾纏在一起，你的臀部要一直支起來(lái)，直到你可以直接坐在你的后腳跟上面，可以微微向前傾，但一定要保持身體的平衡，手臂自然的向身體兩側(cè)打開，堅(jiān)持一分鐘左右。

是不是做完兩個(gè)動(dòng)作后，你是否發(fā)現(xiàn)了難度越來(lái)越高？現(xiàn)在可以歇會(huì)兒氣，讓你的臀部坐在地面上，兩條腿要同時(shí)彎曲，任選一條腿向后伸展，以個(gè)人的膝蓋為支撐點(diǎn)垂直到地面上，上半身是向著側(cè)方弓起身子，根據(jù)自己的柔韌度來(lái)讓你的后腳掌夾在手肘的正中心。

第二種：每天瑜伽鍛煉三十分鐘，讓你的肌膚更加完美

就像許多不鍛煉的人一樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉色也不盡相同。鍛煉的人氣色十分紅潤(rùn)，而且皮膚還非常的有光澤。而且整個(gè)人的氣質(zhì)就已經(jīng)提升了很大一截，接下來(lái)第二個(gè)動(dòng)作。

你的雙腿要同時(shí)彎曲，分別用你的膝蓋與腳掌去支撐地面，身體空中用力。手臂向后甚至盡量去抓住你的腳掌，哪怕第一次做也沒關(guān)系，拉伸到你最大的限度。

第三種：常年練瑜伽，遠(yuǎn)離疾病

當(dāng)你覺得你身體的免疫力很低，那么不妨嘗試下瑜伽。只要你能夠堅(jiān)持下去，你一定能夠提高身體素質(zhì)，從而遠(yuǎn)離各種疾病的困擾。

兩腿前后呈現(xiàn)出弓步，并且向下用力，前面的膝蓋是要彎曲的，臀部向下坐，讓你的大腿呈現(xiàn)出直線的效果，上半身搭在膝蓋上，手臂卻在身體的前方，隨后向一側(cè)轉(zhuǎn)體、

希望你能夠明白，想要美麗從來(lái)不是一蹴而就的，一般都是循序漸進(jìn)的過程。這句話小編已經(jīng)提醒過無(wú)數(shù)回了，相信不少人都看厭煩了吧！今日份的健身課堂到這里就要和大家說(shuō)再見了，下期咱們接著嘮！