3月30日，在公司9周年慶上，字節(jié)跳動(dòng)創(chuàng)始人張一鳴發(fā)表了演講《平常心做非常事》，分享了他對(duì)于“平常心”的思考：如何以平常心對(duì)待自身、公司業(yè)務(wù)、行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、成功和失敗。

文章實(shí)在太好，幸福的家庭是相似的，對(duì)于理解大道說(shuō)的平常心很有幫助，決定轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)留存。

以下為演講全文。

像往年的此刻一樣，跟大家分享過(guò)去一年公司的情況和我的一些感受。這些感受也都是從生活工作，從和同事們交流中來(lái)。首先簡(jiǎn)短地回顧下過(guò)去一年。

我們的業(yè)務(wù)整體增速還是非?？斓?，新方向也取得了一些突破。包括抗疫在內(nèi)，我們?cè)谄髽I(yè)社會(huì)責(zé)任方面，也做了不少事情，算是我們?cè)谌蜃銎髽I(yè)社會(huì)責(zé)任的一個(gè)起始年吧。希望在新的一年里，我們能在業(yè)務(wù)上繼續(xù)精進(jìn)，也繼續(xù)把社會(huì)責(zé)任的目標(biāo)當(dāng)作業(yè)務(wù)目標(biāo)之一，服務(wù)好社會(huì)。

去年很特別，各種突發(fā)情況，包括新冠疫情，由此引發(fā)的連鎖反應(yīng)都非常動(dòng)態(tài)，相信大家也都深有感受。很多人喜歡說(shuō)歲月靜好，在我看來(lái)，世界在動(dòng)態(tài)加速地變化。大家每天可以看到很多新聞，非常喧嘩。

所以我今天想講講“平常心”這個(gè)話題。面對(duì)動(dòng)態(tài)變化的世界，我們經(jīng)常會(huì)惴惴不安，擔(dān)憂未來(lái)或者懊惱過(guò)去，很多精力和時(shí)間都會(huì)浪費(fèi)在面對(duì)波動(dòng)上。過(guò)去，業(yè)界討論方法論比較多，大家也都很重視。但我覺(jué)得，在這么一個(gè)環(huán)境中，保持平常心，是聽(tīng)起來(lái)容易但重要的事情。

過(guò)去一年跟很多同事有交流，我覺(jué)得保持平常心的人，比較放松，內(nèi)心沒(méi)有扭曲，觀察事物細(xì)膩，實(shí)事求是，比較有耐心。他們往往更能把事情做好。大多時(shí)候，人在沒(méi)有偏執(zhí)或者雜念的情況下，都能夠有很好的判斷。有個(gè)說(shuō)法是 “本自具足”，保持平常心才能做出非常之事，我們周年的主題是“Remain Grounded, Keep Aiming Higher”，我的理解這兩句意思是相似的，只有心態(tài)越平穩(wěn)，才能扎根越牢，才能夠有魄力有想象力去做更難企及的事情。

1、“吃飯時(shí)好好吃飯，睡覺(jué)時(shí)好好睡覺(jué)”

當(dāng)我們討論一個(gè)話題的時(shí)候，首先需要了解清楚，這個(gè)話題到底是什么？因?yàn)楦拍钜话愣己艹橄螅热缓艹橄螅秃苋菀子衅睢?/p>

“平常心”是一個(gè)佛源詞，漢語(yǔ)中有很多這樣的詞語(yǔ)，比如“精進(jìn)”和“想入非非”?！捌匠Ｐ摹痹诎倏评锏亩x是：“在一切環(huán)境和一切行為中，保持無(wú)差別不偏執(zhí)（unbiased）”。在現(xiàn)代心理學(xué)，也有一些解釋，大意是說(shuō)：“盡力而為，順其自然，從容淡定”。如果大家在頭條上搜索，還能發(fā)現(xiàn)其他一些文章、概念和解釋，常見(jiàn)的有：let it be/let it go（順其自然）、common sense（常識(shí)）、intuition（直覺(jué)良知）、正心誠(chéng)意。像“不離日用常行內(nèi)，直到先天未畫時(shí)”，說(shuō)的其實(shí)就是intuition（直覺(jué)良知）。還有像互聯(lián)網(wǎng)圈比較流行的“回歸本質(zhì)，實(shí)事求是”，以及接受不確定性。

如果用最直白的話來(lái)說(shuō)，就是：“吃飯的時(shí)候好好吃飯，睡覺(jué)的時(shí)候好好睡覺(jué)”。

2、每個(gè)人都是平常人

關(guān)于平常心，我首先想說(shuō)的是：平常心對(duì)待自己。最基礎(chǔ)的是，認(rèn)識(shí)到每一個(gè)人包括自己，都是一個(gè)平常人。

一些媒體在報(bào)道創(chuàng)業(yè)公司、人物故事的時(shí)候，希望加上戲劇性，要么經(jīng)歷顯得很傳奇，要么人物特點(diǎn)非常突出。我以前接受采訪的時(shí)候，對(duì)方也希望我分享曲折的故事。我常常說(shuō)沒(méi)什么特別的。其實(shí)在我看來(lái)，大部分事情，都是有原因、有道理的，沒(méi)有特別難以解釋或者特別不尋常的部分。

真的是這樣。隨著業(yè)務(wù)的發(fā)展，我認(rèn)識(shí)越來(lái)越多的人，包括很多非常有特長(zhǎng)、有能力的人。我自己的一個(gè)感覺(jué)是：也許在知識(shí)經(jīng)驗(yàn)上有些差別，但是從人的角度來(lái)說(shuō)，大家都還是非常接近的，是平常人、普通人。但有一點(diǎn)，能取得很好成就的人，他們往往保持很平常的心態(tài)。也就是說(shuō)，保持平常心，接受當(dāng)下的自己，把自己做好，往往就能把事情做好：平常人也可以做非常事。

3、預(yù)期或標(biāo)簽都是束縛

當(dāng)你特別在乎結(jié)果的時(shí)候，很有可能會(huì)發(fā)揮得不好。

比如我們?cè)谏浼?，瞄?zhǔn)的是靶心，但如果你想著“我要拿十環(huán)”的話，其實(shí)不容易發(fā)揮好。工作和生活中也是如此，當(dāng)我們帶著預(yù)期的時(shí)候，就會(huì)動(dòng)作扭曲，容易搞復(fù)雜。

“我應(yīng)當(dāng)如何如何”，如果你在乎自己或者他人的預(yù)期，那么你在思考或者決策時(shí)，多多少少會(huì)受到束縛。各種各樣的標(biāo)簽都會(huì)帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)。

比如說(shuō)高管的標(biāo)簽，可能讓人因此不好意思提出一個(gè)看似很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，也可能沒(méi)法像用戶一樣去深入體驗(yàn)產(chǎn)品場(chǎng)景。如果自己定位是大公司，就會(huì)想，大公司應(yīng)該怎么樣辦年會(huì)，大公司要有宏大的戰(zhàn)略，要開動(dòng)員會(huì)。其實(shí)咱們公司強(qiáng)調(diào)不提倡title也是如此。title會(huì)讓人產(chǎn)生比較，副總裁就要管多少人，要有怎么樣的匯報(bào)形式，需要和什么級(jí)別的同行對(duì)接，產(chǎn)生各種形式的束縛。

又或者年輕人的標(biāo)簽，會(huì)讓你不敢提出想法、建議或者批評(píng)。把自己定位成前端工程師，就覺(jué)得不需要看機(jī)器學(xué)習(xí)的知識(shí)。我在酷訊的時(shí)候做后端，但前端有問(wèn)題也去參與，產(chǎn)品有問(wèn)題也參與，銷售有問(wèn)題也參與。我覺(jué)得不要受自我設(shè)定的限制，對(duì)我而言，這些體驗(yàn)都是很有幫助的。

4、關(guān)注當(dāng)下，平常心對(duì)待過(guò)去和未來(lái)

兩年前，我在“開言英語(yǔ)”上，聽(tīng)到一本暢銷書叫《The Power of Now》（《當(dāng)下的力量》）。其中有一段話：所有的消極都是由心理時(shí)間的累積和對(duì)當(dāng)下的否定造成的。不安、焦慮、緊張、壓力、憂慮—— 一切的恐懼都因過(guò)于關(guān)注未來(lái)而引起；愧疚、遺憾、怨恨、委屈、悲傷、苦澀—— 一切的不寬恕都因過(guò)分關(guān)注過(guò)去而出現(xiàn)。

這個(gè)描述可能聽(tīng)起來(lái)很嚴(yán)重。我想舉一個(gè)自己的小例子。我在生活中，不算特別有規(guī)律，也不算特別有紀(jì)律性，經(jīng)?？词謾C(jī)，聽(tīng)音樂(lè)、看頭條、刷抖音西瓜，跟外界傳說(shuō)的不大一樣。有時(shí)候晚上計(jì)劃做一個(gè)工作，但后來(lái)被西瓜上有意思的內(nèi)容吸引了，看了很久。睡前又有點(diǎn)懊惱，誒，我要做的事情沒(méi)有做，然后報(bào)復(fù)性地工作一會(huì)兒，但又導(dǎo)致晚睡（我真心覺(jué)得睡眠很重要），第二天重要會(huì)議上精神很不好。其實(shí)這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該做的是趕緊去休息。我現(xiàn)在雖然還經(jīng)常沒(méi)計(jì)劃，但是至少發(fā)現(xiàn)太遲了，不懊惱，馬上去睡了。

《The Power of Now》重點(diǎn)講，人們用太多時(shí)間去憂慮未來(lái)和糾結(jié)過(guò)去，很少時(shí)間注意力在當(dāng)下，關(guān)注當(dāng)下最應(yīng)該做的事，當(dāng)下的感受，當(dāng)下的判斷。我們說(shuō)過(guò)去是動(dòng)態(tài)加速的一年，我相信很多人有很多不同的擔(dān)心。但可能在大家擔(dān)心的過(guò)程中，時(shí)間、精力，已經(jīng)消耗掉了，對(duì)于更重要的當(dāng)下、當(dāng)前要做的事情， 反而可能缺乏關(guān)注。或者可能在對(duì)損失、犯錯(cuò)誤的懊惱中，又錯(cuò)過(guò)了新的機(jī)會(huì)。

去年我們?cè)诿鎸?duì)危機(jī)挑戰(zhàn)的時(shí)候，我老跟大家說(shuō)"stay calm, be patient"，咱們整體上做到了。這確實(shí)是我們過(guò)往經(jīng)歷挑戰(zhàn)最大的收獲：你不能百分百控制結(jié)果，盡可能保持平靜，做正確的決策，不要急于做決定，不要慌（panic），往往就已經(jīng)能取得最好的結(jié)果了。

有的公司開年會(huì)說(shuō)，公司非常好，業(yè)務(wù)非常好，明年會(huì)更好。我不太想跟大家強(qiáng)調(diào)這個(gè)，業(yè)務(wù)總會(huì)有各種情況，會(huì)起起伏伏。也有人經(jīng)常問(wèn)我說(shuō)，你怎么面對(duì)焦慮的，你們公司去年漲了100%，明年還能漲100%嗎？我一般這么回復(fù)：我們公司明年為什么一定要增長(zhǎng)100%？

當(dāng)然，我們希望可以高速增長(zhǎng)，但不應(yīng)該讓增長(zhǎng)焦慮影響到你?，F(xiàn)在公司業(yè)務(wù)增長(zhǎng)確實(shí)非?？欤覀?span style="box-sizing: border-box;font-weight: bolder;">不能沉醉于過(guò)去的成果，也不能懊惱過(guò)去的錯(cuò)誤，同時(shí)也不能有慣性的預(yù)期，我們公司一定會(huì)怎么樣。睜大眼睛看清楚環(huán)境，了解用戶，沒(méi)有雜念地做好決策，結(jié)果是多少就是多少。

有一種說(shuō)法是說(shuō)，如果你把自己當(dāng)做客體，就能有更平常心的狀態(tài)，公司也是如此。現(xiàn)在外部有很多對(duì)于我們公司的歸納總結(jié)，我覺(jué)得是叫“字節(jié)成功學(xué)”吧，都很有問(wèn)題。我盡量不看。我們不要反過(guò)來(lái)被外部評(píng)價(jià)定義和影響，應(yīng)該基于自己提更高的標(biāo)準(zhǔn)。

今年我希望，公司從某種程度，心態(tài)能夠放緩下來(lái)，一方面避免短期業(yè)務(wù)焦慮的包袱，另一方面不帶固定預(yù)期地對(duì)未來(lái)有開闊的想象，有更長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。沒(méi)有束縛，才對(duì)更長(zhǎng)期保持想象力。從我自己而言，我也會(huì)減少更多日?，嵥榈墓ぷ鳎v更多時(shí)間出來(lái)，關(guān)注公司文化、社會(huì)責(zé)任和新方向，完成去年全員信中提到的OKR（因?yàn)橥獠康奶魬?zhàn)，去年提了很多目標(biāo)，其實(shí)有一些沒(méi)實(shí)現(xiàn)）。

5、競(jìng)爭(zhēng)是最好的藍(lán)軍

我其實(shí)不止一次聽(tīng)到團(tuán)隊(duì)說(shuō)，哎呀，這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)怎么沒(méi)完沒(méi)了，到底什么時(shí)候才結(jié)束。

我覺(jué)得平常心對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，第一點(diǎn)是要把競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)作常態(tài)。不要想逃脫競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)也是好事。甚至我覺(jué)得，不應(yīng)該通過(guò)并購(gòu)來(lái)結(jié)束競(jìng)爭(zhēng)。我們看到很多通過(guò)并購(gòu)消滅對(duì)手的公司，越來(lái)越自我感覺(jué)良好，最后都懈怠了。

競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是很好的藍(lán)軍。競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手可能有產(chǎn)品創(chuàng)新，市場(chǎng)策略等好的方法值得你學(xué)習(xí)。哪怕是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手推動(dòng)的批評(píng)文章，我們也認(rèn)真看，而不是憤怒。也許文章里80%都有問(wèn)題，但20%是對(duì)我們有啟發(fā)的，那我們應(yīng)該吸收那20%。除了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，沒(méi)有人會(huì)那么認(rèn)真挑你問(wèn)題。

當(dāng)然，還有“不要為了競(jìng)爭(zhēng)而競(jìng)爭(zhēng)”。有時(shí)候，一段長(zhǎng)時(shí)間競(jìng)爭(zhēng)以后，會(huì)以打敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手為目標(biāo)。舉個(gè)例子，之前微軟和谷歌競(jìng)爭(zhēng)，很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)微軟都是把打敗谷歌作為目標(biāo)，大力投入搜索。直到幾年之后才意識(shí)到，真正影響核心業(yè)務(wù)的是新興的云計(jì)算，對(duì)手是亞馬遜。

為什么我們有時(shí)候會(huì)對(duì)一些機(jī)會(huì)視而不見(jiàn)？其實(shí)，很可能是因?yàn)樵诟?jìng)爭(zhēng)過(guò)程中，心態(tài)已經(jīng)不平衡了，更多地傾向于戰(zhàn)勝對(duì)手了。競(jìng)爭(zhēng)以外，可能還有別的原因，比如對(duì)成功的欲望，對(duì)上市的期望等等。在這種心態(tài)不平常，已經(jīng)有偏執(zhí)、差別心的情況下，公司可能會(huì)“失明”。

6、All-in有時(shí)候是偷懶

我特別想說(shuō)：不依賴捷徑，少用杠桿。舉兩個(gè)例子。

很多人做業(yè)務(wù)會(huì)說(shuō)要all-in，一下子結(jié)束戰(zhàn)斗。我自己覺(jué)得，隨便說(shuō)all-in的團(tuán)隊(duì)有很大問(wèn)題。all-in有時(shí)候是一種偷懶，如果你想得很清楚了，戰(zhàn)略應(yīng)該如此，那沒(méi)有問(wèn)題。但我的感受是，在很多時(shí)候，只是“我不想再想了，就這樣吧，行就行，賭一把吧”。

還有一種走捷徑的方式是：對(duì)事物的過(guò)度抽象，對(duì)方法論的過(guò)度追求。我自己的感受是，方法論其實(shí)沒(méi)有那么有用，大部分情況下，甚至可能是沒(méi)什么用的。因?yàn)?span style="box-sizing: border-box;font-weight: bolder;">你對(duì)一個(gè)事情抽象，相當(dāng)于思維上加杠桿。一旦這個(gè)杠桿加錯(cuò)，通常是“失之毫厘，謬以千里”。

其實(shí)這種現(xiàn)象有一個(gè)對(duì)應(yīng)的說(shuō)法，叫作“理性的自負(fù)”，這也是人的自我（ego）。因?yàn)橹R(shí)有限性是非常明顯的，很多是非結(jié)構(gòu)化的知識(shí)，過(guò)度地使用概念其實(shí)是無(wú)助于理解的，避免過(guò)度抽象使用方法，也是一種平常心。

我經(jīng)常在各種討論中跟同事交流，don’t rush to conclusion，不要匆忙下結(jié)論。不要太容易說(shuō)“說(shuō)白了就是這樣”。我們?cè)谧鼋Y(jié)論的時(shí)候，要猜想其他可能，保持一個(gè)開放的心態(tài)。

使用越來(lái)越抽象和高級(jí)的詞匯，也是一種尋求方法論的傾向。給大家念一段我用咱們雙月會(huì)材料里摘出來(lái)的詞，拼湊出來(lái)的一段話：“過(guò)去我們主要依靠推薦技術(shù)賦予的信息分發(fā)能力、跨端聯(lián)動(dòng)抖頭西、分多個(gè)產(chǎn)品自研，實(shí)現(xiàn)深度共建，形成組合拳，打造內(nèi)容生態(tài)閉環(huán)，以此賦能客戶用戶創(chuàng)造價(jià)值。未來(lái)我們要增加橫向不同場(chǎng)景價(jià)值，延長(zhǎng)服務(wù)鏈路。同時(shí)縱深滿足用戶需求，借助人類年齡的自然勢(shì)能，在小中青多個(gè)年齡用戶深度滲透。另外通過(guò)加強(qiáng)基建投入，多種陣地相關(guān)產(chǎn)品完善經(jīng)營(yíng)價(jià)值鏈路，建立對(duì)外用戶持久影響力。”

實(shí)際上，我們的很多重要決策并不需要那么復(fù)雜的描述。很多重要的判斷是通過(guò)對(duì)用戶和事實(shí)的觀察做出的，保持敏感的同理心和開闊的想象力很重要。我找了一些過(guò)去的照片，是我和咱們的管理團(tuán)隊(duì)一起在印度德里，慶陽(yáng)，重慶，張家口做用戶的隨機(jī)訪談。更早之前，我們鼓勵(lì)公司所有員工放假的時(shí)候跟五個(gè)親朋好友交流，看他們手機(jī)上都使用什么軟件，問(wèn)他們?yōu)槭裁词褂谩?/p>

我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，我們產(chǎn)品中有反直覺(jué)的設(shè)計(jì)。我也經(jīng)常在想，為什么會(huì)做出一些反直覺(jué)的設(shè)計(jì)。如果你不帶方法論，只要非常放松使用產(chǎn)品，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這地方不太對(duì)。是不是因?yàn)槲覀兲胱C明某個(gè)想法，太固執(zhí)于某個(gè)概念，所以在產(chǎn)品設(shè)計(jì)中犯下錯(cuò)誤。很多時(shí)候，小朋友都能發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)中有違直覺(jué)的部分，為什么飽讀各種產(chǎn)品理念分析文檔的產(chǎn)品經(jīng)理發(fā)現(xiàn)不了？是不是太想驗(yàn)證某個(gè)想法或者太受某個(gè)教條概念所影響？

我這里貼了三個(gè)產(chǎn)品，它們都做得很好，一個(gè)是Google Earth，我經(jīng)常用它來(lái)學(xué)地理，這個(gè)產(chǎn)品很偉大但不賺錢。Scratch，兒童編程，賺不賺錢我不知道，但也很偉大。Roblox，一種UGC的沙盒游戲，跟我們平時(shí)說(shuō)的游戲非常不一樣。

這些產(chǎn)品都有什么特點(diǎn)呢？第一要很有想象力。第二，要很有耐心，做很長(zhǎng)時(shí)間。我在想，我們公司能不能做出類似的產(chǎn)品。我不是說(shuō)做得慢就好。快慢由事情本身決定，但是如果這個(gè)事情需要非常有想象力，你才做了兩年，就有很多人就說(shuō)，哎呀這個(gè)不行，那時(shí)外界的強(qiáng)烈預(yù)期會(huì)不會(huì)影響我們繼續(xù)投入。

7、不把外因當(dāng)內(nèi)因，不把運(yùn)氣當(dāng)能力

有一次討論業(yè)務(wù)競(jìng)爭(zhēng)，我印象深刻，有一個(gè)團(tuán)隊(duì)說(shuō)，哎呀對(duì)手增長(zhǎng)又快了，我們趕緊做點(diǎn)什么。我說(shuō)，原來(lái)比對(duì)手落后的時(shí)候，我們想很多的方法來(lái)提高，但沒(méi)有心理包袱，大膽地想象大膽地行動(dòng)?，F(xiàn)在，我們比對(duì)手領(lǐng)先了，反而做不到平常心，太怕失敗，動(dòng)作可能變形。

我問(wèn)他，你打游戲嗎？打游戲有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況，某個(gè)游戲要過(guò)100關(guān)，你打到99關(guān)的時(shí)候，就容易手抖。你想著，“我這好不容易到99關(guān)了”，“我一定不能犯錯(cuò)誤”，然后你一般就會(huì)掛了。

平常心對(duì)待成功和失敗，也包括不要錯(cuò)誤歸因，把外因當(dāng)作內(nèi)因，不要把運(yùn)氣當(dāng)作能力，要找出成功或者失敗的真實(shí)原因。我們最早做短視頻，城市用戶的留存不太好。討論時(shí)，一個(gè)同事覺(jué)得肯定是因?yàn)槌鞘邪最I(lǐng)做腦力勞動(dòng)多，更傾向于圖文表達(dá)?？偨Y(jié)的邏輯乍一聽(tīng)很有道理?，F(xiàn)在我們知道，事實(shí)并不是這樣。

我不是說(shuō)所有的結(jié)論都不對(duì)。只是要承認(rèn)有的事情我們不知道。人很不喜歡不確定性，所以對(duì)成功和失敗都希望找到符合自我敘事的歸因。我希望我們能夠更平常心一些。

關(guān)于如何面對(duì)失誤，我有個(gè)“四部曲”。前三句話是從一本書摘出來(lái)的，是說(shuō)當(dāng)你遇到一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你有幾件事情要做。第一步是realize it ，真實(shí)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤，之后你就可以少懊惱一點(diǎn)了，認(rèn)識(shí)到就是一種收獲。你還可以correct it，改正它、修正它，這又是一種收獲。你還可以learn from it，從這個(gè)錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)到背后的原因。書里面提了這三個(gè)步驟，后來(lái)我又加了一個(gè)：forgive it——如果你已經(jīng)完成了前三步，那么你應(yīng)該放下它。面對(duì)錯(cuò)誤，很多人強(qiáng)調(diào)痛定思痛，我是建議：不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)入到自我指責(zé)的狀態(tài)中。

兩年前，有一個(gè)紀(jì)錄片非?；穑蠪ree Solo（《徒手攀巖》）。我在加州的時(shí)候見(jiàn)到過(guò)這個(gè)主角，Alex Honnold。有很多人轉(zhuǎn)發(fā)他的故事，但我自己印象最深的一點(diǎn)是：往前往后都很危險(xiǎn)，但腿軟心亂最危險(xiǎn)。在攀巖的過(guò)程中，既不能過(guò)多回頭看，不能后怕，不能糾結(jié)走錯(cuò)了一步；也不能向前看，還有這么長(zhǎng)的路要挑戰(zhàn)。有一點(diǎn)非常值得向Alex學(xué)習(xí)：他在那個(gè)時(shí)刻，非常專注當(dāng)下。

徒手攀巖，這樣高度不確定的經(jīng)歷，很少人會(huì)有。我自己有一個(gè)平常很多，但類似的感受。跑步、游泳，我以前很難堅(jiān)持，兩公里都困難。后來(lái)我在想，到底是什么讓我跑不下去的？其實(shí)是對(duì)跑步那種疲勞的厭惡或者擔(dān)心，讓我緊張。后來(lái)，我就嘗試著跑步的時(shí)候不想別的，除了必要的調(diào)整呼吸，能不用力的肌肉盡可能不用力，盡可能放松，不理會(huì)酸痛帶來(lái)的干擾，很容易能跑3公里、4公里。后來(lái)我又把這個(gè)實(shí)踐用在游泳中。本來(lái)只能游500米，很容易能游到了1千米，并不是體能提高了，我自己感受是，我把中間的損耗去掉了。不去擔(dān)心到底能不能游完，昨天是否休息好，今天狀態(tài)好不好，反而能跑得更好了。

我特別喜歡在抖音上看在大海中航行的視頻。我不是說(shuō)大家的工作或者生活真有驚濤駭浪般的困難，我想比喻一種心境，不論個(gè)人工作和生活中有什么挑戰(zhàn)，有什么困難，這些都是外部的。自己能夠做到的是外部波瀾起伏，內(nèi)心平靜如常。

今天的分享就到這兒，謝謝大家