一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

10種低脂餐的做法

 nqj0108 2021-04-04

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

  黃瓜菌菇炒雞蛋

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:黃瓜半根,雞蛋兩個(gè),菌菇一把,蔥蒜,鹽,黑胡椒

做法:

  1、黃瓜切片,雞蛋打散備用。

  2、起鍋燒油,油熱蛋液煎熟裝盤(pán),蔥蒜爆香,放入菌菇翻炒至軟,放雞蛋黃瓜翻炒,加入少許鹽和黑胡椒翻炒均勻即可

  西蘭花菌菇炒雞

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:雞胸肉一塊,西蘭花半顆,海鮮菇,白玉菇少許,姜兩片,小米辣兩個(gè),淀粉,黑胡椒

做法:

  1、雞胸肉切丁,西蘭花掰小朵,菌菇切絲,姜片切絲,小米辣切段備用。

  2、腌制雞丁,一勺生抽加一勺料酒,少許黑胡椒和淀粉,抓勻腌制10分鐘

  3、起鍋燒油,油熱爆香蔥姜,加入雞丁煎至金黃,加入菌菇翻炒至軟,加入焯水后的西蘭花,家一勺耗油和小米辣翻炒均勻即可。

  荷蘭豆炒雞丁

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:荷蘭豆一把,雞胸肉一塊,蒜末

做法:

  1:雞胸肉切丁加少許鹽,一勺生抽,一勺料酒,一勺淀粉,少許黑胡椒,抓勻腌制5分鐘。

  2:荷蘭豆處理好后,焯水撈出備用。起鍋燒油,少許油爆香蒜末,放雞丁翻炒至微黃熟透,加荷蘭豆,一勺蠔油,撒上少許黑胡椒即可。

  西蘭花炒香菇蘿卜

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:西蘭花半個(gè),胡蘿卜半根,香菇四朵

做法:

  1、西蘭花切小朵,胡蘿卜切小塊,香菇切片。

  2、起鍋燒水,水開(kāi)放入西蘭花,胡蘿卜焯水撈出,油熱爆香蒜末,香菇炒軟。

  3、放入西蘭花,胡蘿卜翻炒,加一勺生抽,一勺耗油,黑胡椒翻炒均勻即可。

  娃娃菜粉絲蝦滑湯

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:蝦滑,粉絲,娃娃菜,蔥姜

做法:

  1、娃娃菜去跟對(duì)半切,粉絲提前泡軟,蔥姜切好。

  2、鍋中放一點(diǎn)點(diǎn)油,放入蔥姜爆香,加入一碗水煮開(kāi)放入娃娃菜,粉絲,蝦滑,再加入鹽,胡椒粉,雞精調(diào)味,煮一分鐘左右即可出鍋。

  青菜炒香菇

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:青菜5顆,香菇8朵,蒜末半勺

做法:

  1、香菇切片,青菜焯水撈出備用

  2、油熱放入香菇翻炒至軟,再加入青菜翻炒,加一勺生抽,半勺耗油,撒上少許黑胡椒翻炒均勻即可出鍋。

  黑胡椒蘆筍炒白蘑菇

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:蘆筍一把,白蘑菇8朵,胡蘿卜半根,蒜瓣一個(gè)。

做法:

  1、蘆筍切段,白蘑菇切片,胡蘿卜滾刀塊。

  2、水開(kāi)后放入蘆筍和胡蘿卜焯水撈出,油熱放蒜,白蘑菇翻炒至軟,放蘆筍和胡蘿卜塊。

  3、加一勺耗油,少許黑胡椒翻炒均勻即可。

  茄汁菜花

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:菜花,番茄兩個(gè),蔥姜

做法:

  1、菜花洗凈切小多,番茄切塊備用

  2、油熱,蔥姜爆香,放番茄塊翻炒至軟出汁,再加兩勺番茄醬翻炒。

  3、放入花菜翻炒,加兩勺生抽。一勺耗油翻炒均勻即可。

  蘆筍菌菇蝦仁

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:蘆筍一把,菌菇,蝦仁,蔥花

做法:

  1、蘆筍和菌菇切段,蝦仁處理干凈,蝦加少許生抽,料酒,黑胡椒抓勻腌制五分鐘。

  2、蘆筍焯水撈出,油熱放入家人翻炒變色裝盤(pán),蔥姜爆香,菌菇翻炒至軟,放蘆筍,蝦仁加一勺生抽,一勺耗油,適量鮮蔬粉和黑胡椒,翻炒均勻即可出鍋。

  黑椒杏鮑菇炒牛肉

喜歡健身的朋友過(guò)來(lái)教你10種低脂餐的做法

食材:牛排一塊,杏鮑菇一根,青紅辣椒各一個(gè),蒜末

做法:

  1、牛排和杏鮑菇切丁,青紅辣椒切小塊。

  2、起鍋熱油,油熱蒜爆香,放入牛肉丁炒至微黃裝盤(pán),杏鮑菇煎至微黃。

  3、放牛肉丁和青紅椒,加一勺生抽,一勺蠔油,少許黑胡椒翻炒均勻即可。

NQJ0108·歡迎您朋友!

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶(hù) 評(píng)論公約

    類(lèi)似文章 更多

    久久精品亚洲欧美日韩| a久久天堂国产毛片精品| 欧美亚洲综合另类色妞| 国产女高清在线看免费观看| 中文字幕日韩欧美亚洲午夜| 国产欧洲亚洲日产一区二区| 久久久精品区二区三区| 免费特黄欧美亚洲黄片| 国产不卡视频一区在线| 国产一区二区三区不卡| 五月天丁香婷婷狠狠爱| 亚洲欧美视频欧美视频| 护士又紧又深又湿又爽的视频| 亚洲一区二区福利在线| 日本中文在线不卡视频| 亚洲一区在线观看蜜桃| 成人你懂的在线免费视频| 激情五月天深爱丁香婷婷| 91爽人人爽人人插人人爽| 成在线人免费视频一区二区| 一区二区三区亚洲天堂| 天堂网中文字幕在线视频| 午夜福利视频日本一区| 久久女同精品一区二区| 免费一级欧美大片免费看| 加勒比系列一区二区在线观看 | 亚洲欧美日韩网友自拍| 日韩欧美一区二区久久婷婷| 亚洲午夜av一区二区| 亚洲第一区欧美日韩在线| 日本人妻免费一区二区三区| 欧美日韩国产精品自在自线| 激情亚洲内射一区二区三区| 日韩精品区欧美在线一区| 欧美一区二区三区十区| 国产不卡免费高清视频| 久久精品蜜桃一区二区av| 欧美成人欧美一级乱黄| 激情亚洲一区国产精品久久| 国产成人高清精品尤物| 成人国产一区二区三区精品麻豆|