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中國(guó)睡眠研究會(huì)2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果顯示，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙。

心主神明，神不入舍，則不得眠。心如果得不到充足的供養(yǎng)，心血不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短、睡不著覺(jué)。

而脾主運(yùn)化，人若是脾虛，脾的運(yùn)化功能失常，輸送養(yǎng)分的能力就變差，心就很可能得不到充足的養(yǎng)分供給，而造成心工作效率降低，依舊會(huì)出現(xiàn)“神不入舍，則不得眠”。

改善這種情況，可以試試歸脾湯。

歸脾湯是中醫(yī)十大名方之一，記錄在公元1000年左右的《濟(jì)生方》當(dāng)中，適用于輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的失眠問(wèn)題。（有中成藥，藥店都有售）

材料：白術(shù)、人參、黃芪、當(dāng)歸、甘草、茯苓、志遠(yuǎn)、酸棗仁、木香、龍眼肉、生姜、大棗。

方法：此方劑中每一味藥都有著不可替代的作用，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用或選用中成藥歸脾丸！

如果不想喝湯藥，又不想吃中成藥，可以嘗試一款代茶飲——桂圓合歡飲，這款代茶飲又好喝又能安神。

材料：桂圓30克、合歡皮10克、柏子仁15克。

方法：將上述食材洗凈煲湯煮上10分鐘，睡前半小時(shí)飲用能夠有助睡眠。

“肝藏血，血舍魂”，肝是藏血的，而魂以血為舍，因此可以認(rèn)為魂歸于肝，如果肝血不足，人就會(huì)出現(xiàn)魂不守舍、多夢(mèng)紛紜。

夢(mèng)游屬于肝血不足的典型癥狀，針對(duì)這種肝血不足引起的睡時(shí)多夢(mèng)，推薦喝碗“酸棗仁湯”！

酸棗仁湯常用于治療失眠多夢(mèng)，是安神第一方，由醫(yī)圣張仲景記載，距今至少有1800年的歷史。

材料：酸棗仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。

中醫(yī)認(rèn)為醒得早這類失眠和腎有關(guān)，腎的陰液不足導(dǎo)致心腎不交讓人醒得早。

心屬火，腎主水，心屬陽(yáng)，腎屬陰，腎水要不斷地向上滋養(yǎng)、接濟(jì)心火，使心火不要太旺，心火要不斷地下潛照顧腎水，使腎水不太寒，兩者之間互相交流，心腎相交就能夠睡得很好。如果心腎不交，腎水就不夠上濟(jì)心火，人就會(huì)醒得早！

天王補(bǔ)心丹來(lái)自元朝危亦林編纂的《世醫(yī)得效方》。（有中成藥）

材料：玄參、丹參、人參、麥冬、五味子、茯苓、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、酸棗仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黃。

方法：天王補(bǔ)心丹可補(bǔ)腎陰、降心火，一共13味中藥，劑量因人而異有微妙的不同，建議根據(jù)醫(yī)生醫(yī)囑服用，或選用中成藥天王補(bǔ)心丹！

注意：以上僅供參考，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。