很多朋友會想知道經(jīng)脈健身的過程，例如：經(jīng)脈健身要堅持多久？在健身的過程中會經(jīng)歷什么？堅持健身會收獲什么？接下來分三部分介紹下：

一、經(jīng)脈健身是一個長期性、持續(xù)性、螺旋式上升的過程

道德經(jīng)有云 “合抱之木，生于毫末；千里之行，始于足下”，“民之從事，常于幾成而敗之。慎終如始，則無敗事”[[[]《道德經(jīng)》第64章]]，《荀子·勸學》名篇中講到：“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江?！?。想做成任何事都不是不是一朝一夕的，沒有捷徑可走，只能一點一滴腳踏實地的努力。健身亦是如此。況且，羅馬不是一日建成的，想想我們身體出偏差，是多少年積累形成的，如果僅靠短期鍛煉，很難從根本上解決問題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈柩》講到：“夫百病之始生者，必起于燥濕、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處”，人的生命成長過程就是不斷面對學習、生活、工作等各種環(huán)境帶來的壓力和挑戰(zhàn)，面對不同的外部環(huán)境給身心帶來考驗，身體作為最誠實的記錄者全部承擔下來。如何能在不斷前進的人生路上，抵御接踵而至的病痛和衰老？如何能持續(xù)擁有良好的自我修復能力？如何始終保持一個靈動、通透、壯實的好身體，是我們一生的必修功課。

如何終身堅持健身呢？按照傳統(tǒng)養(yǎng)生 “小勞養(yǎng)體”[[[]唐·孫思邈《千金要方·道林養(yǎng)性》：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳?！盷] 、“少火生氣”[[[]《素問·陰陽應(yīng)象大論》：“壯火之氣衰，少火之氣壯。壯火食氣，氣食少火。壯火散氣，少火生氣。”]]的理念。得明經(jīng)脈健身倡導生活即健身，工作即健身，將健身意識融入生活和工作，倡導在日常生活中少量多次，緩緩圖之。得明健身有一個鍛煉的基本原則 “少量多次，持之以恒”。要克服惰性，持續(xù)的投入時間，這個時間完全可以零打碎敲，比如，買菜、上班的路上，伏案工作的間隙，看手機、電視的同時，接孩子、就餐的等待時間，都可以穿插健身動作。讓健身的理念進入我們的生命，讓健身的過程成為生活的一部分。隨著你一點一滴的堅持，身體的鍛煉時間每天持續(xù)積累，經(jīng)絡(luò)由表淺向深層逐步疏通，能量也由弱而強的漸次提升，積沙成塔、集腋成裘、量變到質(zhì)變的健身效果會不斷的在你的身體中顯現(xiàn)，讓你的身體素質(zhì)得到整體的提升。

還要提醒大家的是，得明健身是整體的系統(tǒng)的鍛煉，在長期堅持的同時，要看到這個過程會有變化性，就是平臺期甚至是反復期，這個不穩(wěn)定的時期，在得明經(jīng)脈健身，我們引用中醫(yī)的概念，常稱之為翻病期。

為什么會出現(xiàn)翻病期呢？原來人體之前長期處在一種不良的狀況中，為應(yīng)付生存需要，形成一種低能量狀態(tài)的循環(huán)，麻木了，只是一種維持。但是當參加經(jīng)脈健身，一點一點把身體活起來之后，人體能量慢慢被激發(fā)出來，才慢慢發(fā)現(xiàn)身體某些地方，竟然是有問題的，如同原本看似清澈的水，攪動起來以后，卻泛起了沉渣。經(jīng)脈之氣流動起來時，才會發(fā)現(xiàn)原來道路已擁堵，不容易通過了。

例如有的學員，鍛煉了一段時間以后，反而感覺睡眠不像以前踏實了。其實，這都是健身過程可能會經(jīng)歷的，是非常正常的一個現(xiàn)象。通過運動開始擾動到的氣血，而由于身體還沒有到達通暢的程度，這種氣血的擾動就干擾了睡眠，使人多夢。再練一段時間，三焦通暢了，擾動的氣血可以順利推運出去，形成良性循環(huán)，就能睡得越來越好，這就是道德經(jīng)上講的“明道若昧，進道若退，夷道若纇”[[[]《道德經(jīng)》第41章]]。

所以，和世間事物發(fā)展的規(guī)律一樣，健身也是個是螺旋式上升的過程，平臺期也好，翻病期也好，在經(jīng)脈健身過程中，可能會多次的出現(xiàn)，不要害怕，及時與教練溝通，贏得信心和正確的處理方式，每經(jīng)歷一次反復，身體都會上一個臺階。

一）調(diào)暢五臟六腑，是健身的終極目標

人體是一個非常精密的科學系統(tǒng)，有內(nèi)在自洽的運行機制。因此，健身的過程不能是盲目的，而應(yīng)該是根據(jù)人體內(nèi)在的運行機理，系統(tǒng)地進行?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本藏》中講到 “五藏者，所以藏精神血氣魂魄者也；六府者，所以化水谷而行津液者也?！苯?、液、氣、血、精、神等都是生命活動的根本，是人體器官能正常發(fā)揮機能的原動力。五臟六腑是化生和儲藏津、液、氣、血、精、神的倉庫。一旦臟腑功能失調(diào)必然會影響到生命活動。因此，健身要能調(diào)暢五臟六腑，讓五臟六腑安康是根本,有了這個根本，能量就自然而然地化出來，人就自然健康有活力。

（二）由表及里，是健身的科學次序

臟腑深藏于我們的體內(nèi)，任何健身很難直接運動到臟腑。但臟腑不是孤立的存在，在人體這個精密系統(tǒng)中有與之協(xié)同的存在。這里介紹下傳統(tǒng)文化中表里的概念，表與里是相對的概念，皮膚與筋骨相對而言，皮膚為表，筋骨為里；四肢和胸腹而言，四肢為表，胸腹為里；經(jīng)絡(luò)與臟腑相對而言，經(jīng)絡(luò)屬表，臟腑屬里；臟與腑相對而言，腑屬表，臟屬里。

在傳統(tǒng)醫(yī)學中，表里是密切相關(guān)的，互相影響，互相牽動。例如經(jīng)絡(luò)和臟腑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·海論》講到”夫十二經(jīng)絡(luò)者，內(nèi)屬于府藏，外絡(luò)于肢節(jié)?！本褪钦f，經(jīng)絡(luò)內(nèi)連著五臟六腑，外連四肢。因此活動四肢就可以拉動經(jīng)絡(luò)，最終動到五臟六腑（詳見經(jīng)絡(luò)和肩胯部分講解）。因此，得明經(jīng)脈健身的順序是由表及里，由四肢及胸腹，由經(jīng)脈及臟腑，由淺層及深層逐次打開人體經(jīng)脈，絡(luò)脈，進而徹底通暢五臟六腑，激活人體生命能量的過程。

在這里舉個例子，老百姓常說“十人九胃”，足以說明胃病的多發(fā)性和普遍性?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮，陽明經(jīng)始衰”，胃是后天之本，腸胃出問題就是人衰老的開始。因此，要想保持年輕態(tài)，必須把胃調(diào)好，那么怎樣調(diào)養(yǎng)我們的胃呢？就要找到我們的陽明胃經(jīng)，通過鍛煉陽明胃經(jīng)，強壯我們的胃。陽明胃經(jīng)在哪里呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到，足陽明胃經(jīng)走人體前面[[[]《靈樞·經(jīng)脈》：“胃足陽明之脈。起于鼻之交頞中，旁納太陽之脈，下循鼻外，入上齒中，還出挾口，環(huán)唇，下交承漿，卻循頤后下廉，出大迎，循頰車，上耳前，過客主人，循發(fā)際，至額顱；其支者，從大迎前下人迎，循喉嚨，入缺盆，下膈，屬胃，絡(luò)脾；其直者，從缺盆下乳內(nèi)廉，下挾臍，入氣街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至氣街中而合，以下髀關(guān)，抵伏兔，下膝臏中，下循脛外廉，下足跗，入中指內(nèi)間；其支者，下膝三寸而別，下入中指外間；其支者，別跗上，入大趾間，出其端。”]]。從眼下，挾鼻，環(huán)唇，下頸前，過胸前，貫乳房，過腹正前面，屬胃絡(luò)脾，入胯，走腿前側(cè)，過腳面，終止于大趾一側(cè)的第二趾和第三趾。在得明經(jīng)脈健身有一個基礎(chǔ)動作：高抬腿走，就是調(diào)暢陽明胃經(jīng)的好動作。高抬腿走時，大腿根及后臀發(fā)力，把腿向正上方抬起，能充分地拉抻到前側(cè)的足陽明胃經(jīng)，經(jīng)常做高抬腿走，非常有利于腸胃的通順，提高脾胃運化能力。

（三）先陽經(jīng)后陰經(jīng)，是通暢經(jīng)脈的合理順序

在中醫(yī)臟腑理論中，臟屬陰，腑屬陽，臟在里面，腑相對臟來說在外面，五臟向外延伸出來的觸角，也就是其絡(luò)屬的經(jīng)脈叫陰經(jīng)，六腑延伸出來，絡(luò)屬經(jīng)脈的叫陽經(jīng)。通過陽經(jīng)能打開六腑，通過陰經(jīng)能打開五臟。

陽經(jīng)和陰經(jīng)之間呢，也緊密相連，陽經(jīng)浮在外，陰經(jīng)走在內(nèi)，所以說陰經(jīng)更靠里，陽經(jīng)更靠表，如同一對男女，男主外，女主內(nèi)。陰經(jīng)出毛病，一是自己會得病，二是陽經(jīng)病累及陰經(jīng)，這就是傷寒論上說的直中和感傳。直中就是陰經(jīng)直接自己病了，感傳就是陽經(jīng)病累及陰經(jīng)，男人病累及女人。一般情況下，陰經(jīng)得病都是陽經(jīng)病而累及陰經(jīng)。比如說有的心臟?。ㄐ貝灒募?，心臟病），其實不是心臟有病，主要是胃壓迫心引起心臟不適，這叫做陽累及陰。因此，要解決陰經(jīng)的深層的問題，首先要舒展三陽，這是一個很重要的健身原則。三陽舒展了，讓氣往外走，能量外發(fā)，就不會回去往里壓了。男人往外走，撐起一片天地，施展抱負，干事創(chuàng)業(yè)，家庭有了生活來源，里面的女人也開始有奔頭，活的更滋潤，這個家庭就開始良性運轉(zhuǎn)。陽經(jīng)撐開了，經(jīng)脈之氣充裕流暢了，陰經(jīng)也會得到更多的新鮮氧氣和能量，陰經(jīng)也才能有重新恢復活力的機會。同時，陽經(jīng)通暢并充滿能量后，才能真正能拉到陰經(jīng)，帶動陰經(jīng)，讓陰經(jīng)舒展暢通起來，最終讓氣機在十二經(jīng)脈中自然的流通。

（四）離心式外展，貫穿經(jīng)脈健身的始終

在得明經(jīng)脈健身，大家經(jīng)常會聽到、看到“打開”二字，這就是對應(yīng)的經(jīng)脈健身倡導的“離心式外展”。先介紹下和“離心式外展”向?qū)?yīng)的一個概念就是“向心性凝縮”?，F(xiàn)代人由于生活方式改變，外加工作生活壓力大，彎腰駝背很常見，這就是典型的“向心性凝縮”之一，就是說由于長期的心口收緊作用下，外加肩背力量弱，撐不起來，導致胸口周邊的組織向心口凝縮，形成塌陷。導致胃、肺、肝、心都被壓迫住了失去了活力。這種向心性凝縮，還會讓人精神上感到壓抑、郁悶，慢慢人體整個氣機結(jié)住，結(jié)的厲害的地方就容易變成各類疾病，甚至是癌癥、腫瘤。就如同健康人是一張光滑平展的白紙，向心凝縮會將其搓亂、團起來，不再順暢，慢慢失去活力。人的衰老過程也是一個慢慢凝縮的過程，很多年輕時高大帥小伙，老了會變成干巴小老頭，就是這個道理

所以，經(jīng)脈健身的過程就是努力糾正這種向心性凝縮，我們稱之為“離心式外展”。不斷地打開它，想辦法讓自己處在綻放的一種狀態(tài)，打開的過程是需要付出長期的努力，因為人都有一個慣性，就是凝縮，需要下非常大的決心和采取必要的、有針對性、系統(tǒng)化的訓練，才能往外走，讓身心同時綻放，充滿活力。

其實像很多傳統(tǒng)的健身方式，如瑜伽、太極，都有鍛煉的次第和階段。每個階段練的內(nèi)容和方法不一，但最終目標是一樣的，無非是身心通達，健康無礙。得明經(jīng)脈健身也不例外，得明健身理論研究中心，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒論》、《道德經(jīng)》、《周易》等中國傳統(tǒng)經(jīng)典著作為理論依據(jù)，在健身實踐中探索和論證出經(jīng)脈健身的六個階段，也是健身過程中身體的六次大的飛躍，概要介紹如下：

第1個階段：通順十二經(jīng)脈

得明健身在第一階段的任務(wù)是通順十二經(jīng)脈，調(diào)達五臟六腑，初步養(yǎng)成針對十二經(jīng)脈的運動習慣。

如開篇經(jīng)脈部分介紹，得明經(jīng)脈健身著眼于十二經(jīng)脈的通順性，把人體能量運行的主要道路打通，讓能量高效的運轉(zhuǎn)起來。所以經(jīng)脈健身的首要任務(wù)就是通順經(jīng)脈，也正是第1階段要實現(xiàn)的首要目標。

現(xiàn)在很多人怕冷，尤其是女性，夏天都怕冷，冬天更怕冷。很多人開始練得明健身一個階段之后，怕冷的勁兒明顯減輕，甚至消失，其實這就是第一個階段達到的效果。黃帝內(nèi)經(jīng)講，人有衛(wèi)氣，有營氣，初步通順十二經(jīng)脈，衛(wèi)氣就會從身體里出來走到體表，這個叫護外，也叫“溫分肉[[[]出自《靈樞·本臟》:“衛(wèi)氣者,所以溫分肉,充皮膚,肥腠理,司開合者也。”]]”，就是溫暖皮膚表層，讓人有一定的抗寒力。

在這里還想給大家分享一個得明學員的鍛煉案例：該學員是曾產(chǎn)后病患者，怕冷，沒有接觸經(jīng)脈健身之前，也進行過走跑跳等各類運動，但她發(fā)現(xiàn)，走的過程中，身上越走越熱，但是手腳越走越?jīng)?。為什么出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？就是從五臟六腑到達四肢末端的通路堵了。能量都堵在里面出不來，氣血還是不能充分灌輸?shù)剿闹?，這種情況下，如果硬走，不去疏通經(jīng)脈，甚至有可能，把腿走壞，這也是很多暴走一族，容易膝蓋出問題的原因。該學員得明健身一段時間后，這個癥狀很快就緩解了，每天鍛煉后，不光身上熱了，而且手腳都是熱的。通過系統(tǒng)化的方法把通往四肢的道路打通，能量過去了，四肢得到滋養(yǎng)，不再冰涼，自然是水到渠成了。

所以，經(jīng)脈的通順性非常重要，在得明經(jīng)脈健身的第一個階段，要做的就是通過對十二經(jīng)脈有針對性，專業(yè)性，系統(tǒng)性的運動，培養(yǎng)正確的經(jīng)脈健身習慣，實現(xiàn)十二經(jīng)脈的初步通順性，亞健康狀況初步緩解，身體素質(zhì)上一個新臺階。

第2個階段：激發(fā)十二經(jīng)脈

得明健身在第二階段的任務(wù)是激發(fā)十二經(jīng)脈的能量場，加強十二經(jīng)脈與五臟六腑通順性，激活胸腹能量中樞。

“激發(fā)”是一個非常重要的概念。什么是“激發(fā)”，“激發(fā)”什么，怎么“激發(fā)”呢？如前所述，十二經(jīng)脈是能量的通道，可以比喻成河道，河道首先必須要通暢，通順了的下一步就是“激發(fā)”：一是讓生命能量的管道加粗、加寬，二是讓里面流淌的能量更加充足，同時能夠外在表現(xiàn)出得力的應(yīng)用，整個人煥發(fā)出生命的活力。

“激發(fā)”內(nèi)含加強十二經(jīng)脈與五臟六腑的通順性，其實，通順性貫穿經(jīng)脈健身六個階段的始終。在第二個階段，通過有針對性的活肩胯，更加系統(tǒng)性的鍛煉，通過活開肩胯兩大外部中樞，實現(xiàn)激活胸腹能量中樞的目的（此部分詳見肩胯部分）。經(jīng)過第二個階段的鍛煉，身體活力會較之前明顯增強，力量、柔韌性與精力均會同步提升，隨著胸腹的打開，人的心態(tài)也會變得闊達、開朗。

第3個階段：打開三陽經(jīng)脈

得明健身在第三階段的任務(wù)是依次打開太陽經(jīng)脈、陽明經(jīng)脈、少陽經(jīng)脈能量場，調(diào)正人體能量循環(huán)狀態(tài)，讓生命活力開始躍級。

第三個階段開始，經(jīng)脈鍛煉將更細致，更有針對性，首先要重點打開人體的三條陽經(jīng)脈：太陽、少陽、陽明。為什么先打開陽經(jīng)？這點對于現(xiàn)代人尤其重要，現(xiàn)代人多長期郁閉，人一郁閉，大多陽經(jīng)亦郁閉不得外展，把所有的能量鎖死在里面出不來，所以就導致陽經(jīng)變成一種束縛，好似關(guān)住猛獸的籠子了。想要解救籠中猛獸，就必須先將籠子（陽經(jīng)經(jīng)脈）打開。必須把外邊的三陽經(jīng)整開，籠子打開，里面的真氣釋放出來，就生命能量釋放出來，才有可能繼續(xù)往前走，就是我們的健身第四、五、六階段。

三陽經(jīng)打開最顯現(xiàn)的感覺就是皮肉經(jīng)筋的變化，陽經(jīng)所涉及的肉，都變活，老子道德經(jīng)說“人之生也柔弱,其死也堅強。 草木之生也柔脆,其死也枯槁[[[]出自《道德經(jīng)》第七十六章]]”。當逐步把后背、肩、胯、大腿、小腿、踝關(guān)節(jié)乃至每個手指、每個腳趾都搞活之后，三陽就真正的開了，人體循環(huán)系統(tǒng)進一步升級，更多的能量被激發(fā)出來做事情，人自然變得更有活力。

打開三陽的過程會經(jīng)歷什么呢？介紹一位學員的經(jīng)歷，這位學員是一位舞蹈老師，練得明經(jīng)脈健身后，身體更加靈活了，但是最近感覺整個身體發(fā)脹、胖了，尤其肚子大了，像懷孕一樣。這就是從第二階段到第三個階段的必經(jīng)之路，那就是翻邪氣，翻淤氣。人體能量被激發(fā)之后，必然攪動身體里的渾水向外膨脹，隨著陽經(jīng)開始被拱動，松開，身體會有個類似膨脹的階段。像這位學員，肚子原來是小，但小而硬，內(nèi)結(jié)深，后來變成了大而軟，這就是生命能量從剛開始的郁閉呆滯和內(nèi)結(jié)的狀態(tài)往外走的過程，這就是能量從三陽經(jīng)走出來的過程。在這個過程，很多學員還會出現(xiàn)發(fā)斑、發(fā)疹等翻病現(xiàn)象，這都是陽經(jīng)得到振奮、通暢，把體內(nèi)的瘀滯、病灶往外翻，往外趕的表現(xiàn)。多次多層次的翻涌之后，身體不斷推陳出新，因此，經(jīng)過第3階段，人身體會較之以往變得輕快，會更有活力和力量，

第4個階段：打開三陰經(jīng)脈

得明健身在第四階段的任務(wù)是依次打開三陰經(jīng)脈，解決小腹、肝脾、腎能量封閉的狀態(tài)，激活下焦能量中樞，根本解放生命能量原動力。

陽經(jīng)絡(luò)屬六腑，陰經(jīng)絡(luò)屬五臟，三陰經(jīng)被壓住之后，會縮短、扭曲、變形、僵硬、綰結(jié)、粘連。然后三陰經(jīng)向里入腹，足三陰入腹盤住下焦，手三陰入腹盤住上焦，上焦是心肺，下焦是肝脾腎，把五臟壓迫得變形、扭曲，失去活力。如前所述，打開陽經(jīng)之后，陰經(jīng)才能真正解放，不再贅述，重點說下第四個階段的原動力怎么理解？

原動力涉及到胸腹能量。胸腹就是發(fā)動機，馬力強勁不強勁，全看胸腹有沒有能量。胸部能量中樞是心肺。那么腹部能量呢，到了第四個階段，打開三陰經(jīng)，解開小腹的時候，會發(fā)現(xiàn)小腹隱蔽著更深層次的能量，這是能量的源泉。這就是中醫(yī)，傳統(tǒng)文化中講的下丹田。通過打開足三陰經(jīng)脈把肝脾腎，小腹的整個的能量場激活、激發(fā)，把柴扒拉開，讓里面的火苗順著柴燃燒起來！這個燃燒起來的就是生命之火，也叫做腎火，命門之火，也叫相火[[[]什么叫相火？中醫(yī)有相火和君火論。從下邊燃燒上來的生命之機叫相火。相火燃燒上來之后到達心臟，發(fā)動機開始啟動了，出來的火叫君火。李經(jīng)緯、鄧鐵濤《中醫(yī)大辭典》：“君火與相火相互配合，以溫養(yǎng)臟腑，推動人體的功能活動。一般認為，肝、膽、腎、三焦均內(nèi)寄相火，而其根源則在命門。”]]，也正是人體能量的原動力之所在。

第5個階段：打開心脈

得明健身在第五階段的任務(wù)是打開心脈能量場，重建新生內(nèi)循環(huán)高級能量布局，徹底改變?nèi)梭w經(jīng)脈能量走勢。

內(nèi)經(jīng)說，心，五臟之大主[[[]《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·邪客》：“心者，五臟六腑之大主也”。]]，百脈通心，也就是說心主宰和控制著整個身體。所以，當從前四個階段走過來，你就會發(fā)現(xiàn)心這個環(huán)節(jié)是不可繞過的。到了第五階段，心態(tài)的重要性凸顯出來，沒有一個積極陽光、開朗樂觀的良好心態(tài)，能量場自閉，閉塞，扭結(jié)不通，健身只能在低層次維持。因此，第五階段，要做的就是打開心神，打開心脈。有朋友會問，心態(tài)這么重要，為什么前幾個階段沒有強調(diào)？首先要說的是，得明經(jīng)脈健身自始至終強調(diào)身心同健，但身與心打開的急迫程度不一樣。肉體經(jīng)脈不通，肉體的淤滯像籠子一樣把心神關(guān)起來了。這個時候一味地講修心，如作困獸斗，不但不會有好的效果，甚至可能適得其反，因此，要前四個階段把籠子打開，尤其最后兩個階段：打開外三陽和內(nèi)三陰，打開之后，我們再強調(diào)修心。

那么，心脈怎么打開呢？回想下，人所有的煩惱瘀滯都是自己經(jīng)年所有的經(jīng)歷最終累積而成的，對婚姻的不滿，對工作的不滿，欲望，執(zhí)著，糾結(jié)，再加上不愛運動，最后給自己結(jié)了個繭，名副其實的作繭自縛。所以打開心脈，要靠我們自己。就是敞開心扉，把心門敞開，可以通過各種方式抻拉，心經(jīng)，心包經(jīng)，胸腔整個所牽涉的所有經(jīng)脈通過拉、抻、扭、拽，把空間拉大，氣場拉順，扭轉(zhuǎn)心神。心神一旦扭轉(zhuǎn)過來，就不再去做繭了。人的情緒就像自然的波瀾一樣，自然的過來又自然的消失，不做停留，自然流淌，不去糾結(jié)。這個階段的人，遇事才會更通透，真正做到心無掛礙。

第6個階段：打開中脈

得明健身在第六階段的任務(wù)是貫通中脈，完成三焦一體化，全息共振，五臟六腑十二經(jīng)脈能量高速運行，從而綻放生命活力。

當人不斷衰老的時候，生命之柱中脈就越來越矮，里面的能量柱越來越矮，年輕時能頂起來的勁兒沒了。中脈與生命能量密切相關(guān)，非常重要，健身到高級階段，必須把整個的中脈要完全打開。但中脈不是練出來的，中脈就是那個“無”。中脈，它是一個通道，它里面是虛的。只要把周圍的所有垃圾掃開了，中脈自然呈現(xiàn)。也就是把三陽經(jīng)、三陰經(jīng)打開，心脈打開，心光下照氣海，才能實現(xiàn)真正的心腎溝通，被長期壓抑的中脈自然綻放，不需要用任何力量意念去干涉，自然的就活脫脫的運轉(zhuǎn)。

最后要說一點，健身這六個階段是不斷循環(huán)的，并不是一、二、三、四、五、六，機械的一步一個臺階，而是一圈一圈的螺旋式上升式地經(jīng)歷六個階段，最后達到頂峰。例如經(jīng)歷第二階段激發(fā)能量，到達第三階段開三陽之后，還得通順經(jīng)脈，還得激發(fā)能量，再開三陽，然后再開三陰，不斷地往上走。這是一個循環(huán)往復的過程?！叭缜腥绱?，如琢如磨”，分層次深入，先淺層，后中層，然后深層，最后達到經(jīng)脈和五臟六腑的完全通順，完全打開。好，就介紹到這里，期待各位在實際鍛煉過程中，用身心去感受這個過程。

朋友們，健身、運動并不復雜，也沒有你所想的那么艱難，其中的訣竅就是找對路子，加一份堅持。三年小成、五年中成、十年大成，得明經(jīng)脈健身安全可靠，全家可練，堅持鍛煉，你可以在任何年紀比同齡人年輕，從外觀到內(nèi)在都處在非常棒的狀態(tài)，活力與健康將伴隨終身。