人們的心跳會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生影響？這個(gè)疑惑在很多人的心里都有，特別是在聽(tīng)到別人反復(fù)描述時(shí)，更會(huì)加深印象。有人說(shuō)每分鐘心跳60下會(huì)容易長(zhǎng)壽，還有人說(shuō)或每分鐘心跳90下說(shuō)明心臟更有力，更容易長(zhǎng)壽。每分鐘心跳多少次也被稱為心率。

心率快慢對(duì)于壽命會(huì)有影響嗎？每分鐘心跳60下和90下有什么區(qū)別？下面和大家一起聊一聊心率和壽命那些事。

在醫(yī)學(xué)雜志上曾有研究表明，對(duì)50歲以上的男性來(lái)說(shuō)，心率超過(guò)75，出現(xiàn)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高，也會(huì)對(duì)壽命產(chǎn)生一定的影響。在人們平靜狀態(tài)下，心率通常保持在60-100之間，這是比較合理的。相比之下，處于平靜狀態(tài)下，心跳越快的人，心血管損傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)比較多，每分鐘心跳增加5次，出現(xiàn)心衰的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加13%。

由此可以看出心跳過(guò)快對(duì)于壽命的影響是不太好的。但是不是心率越慢越好？也不是。除了一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)后，能夠?qū)㈧o息心率下降到每分鐘60下左右外，更多的普通人出現(xiàn)心率過(guò)慢的情況，很可能是暗示身體內(nèi)存在的疾病。

長(zhǎng)時(shí)間心率過(guò)慢可能導(dǎo)致心血管供血能力異常，影響心臟供血不足、腦部供血不足等問(wèn)題，同時(shí)還可能誘發(fā)頭暈眼花、渾身乏力等問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間如此，還可能增加內(nèi)臟器官代償功能異常，誘發(fā)功能障礙。心率過(guò)慢對(duì)健康的影響也是不好的。

心跳60下和90下，有什么區(qū)別？其實(shí)這樣的數(shù)字都是出于合理的心率范圍內(nèi)的。但根據(jù)上面研究中得出的結(jié)論來(lái)看，如果你每分鐘心跳60下，那么你出現(xiàn)心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比每分鐘心跳90下的人要低一點(diǎn)。為了更好的保護(hù)人們的健康，可以將心率盡可能維持在60左右。在靜息心率合理的60-100次的范圍內(nèi)，心率越慢越好。

生活中可以自己沒(méi)事測(cè)一測(cè)，方法也很簡(jiǎn)單。用你的食指和無(wú)名指按壓手腕，并且計(jì)時(shí)一分鐘，默數(shù)脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，能夠看出心率是多少，當(dāng)發(fā)現(xiàn)心率處于比較高的情況下，可以及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)。喝咖啡、精神緊張、睡眠不足等都可能影響心率過(guò)快。在適當(dāng)?shù)恼{(diào)整后再次測(cè)量。

如果心率總是處于比較快或者較慢的狀態(tài)下，并且持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么人們可以在必要時(shí)去醫(yī)院檢查一下，很可能是存在病理性的因素影響心率了。盡早接受檢查也能及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)整。

如果只是偶爾出現(xiàn)個(gè)別幾次心率不穩(wěn)定，或者想要通過(guò)穩(wěn)定心率來(lái)保養(yǎng)身體。不妨試試這些方法。

心率穩(wěn)定和人體能夠保證合理的睡眠有關(guān)。在成年人身上至少每天睡7-8個(gè)小時(shí)，才能保證體內(nèi)的褪黑素分泌正常，身體得到充分的休息，讓心率更加穩(wěn)定。而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間會(huì)比較短，但也至少保證6個(gè)小時(shí)的睡眠，必要時(shí)中午可以適當(dāng)午睡，彌補(bǔ)精力不足的問(wèn)題。有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足，也會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心率也會(huì)產(chǎn)生不好的影響。

心率穩(wěn)定和運(yùn)動(dòng)之間的關(guān)系也比較密切，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持每天快步走或者慢跑一類的運(yùn)動(dòng)比較適合保護(hù)心臟，鍛煉身體。和經(jīng)常鍛煉的人相比，缺乏運(yùn)動(dòng)的人更容易出現(xiàn)心率不穩(wěn)定的情況。建議人們每天吃飯后，早起后都可以抽一些時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)保護(hù)心臟，預(yù)防疾病也要好處。

避免經(jīng)常處于高強(qiáng)度的壓力下，也能減少心臟跳動(dòng)加快的情況出現(xiàn)，對(duì)于平穩(wěn)的心率也有好處。長(zhǎng)時(shí)間精神高度緊繃、心情抑郁等都可能導(dǎo)致心率不穩(wěn)定，對(duì)健康也是不利的。

心率快慢和壽命存在一定的關(guān)聯(lián)，相比之下，人們?cè)诮】档臓顟B(tài)下，心率接近60是比較好的，對(duì)健康影響更有利。而心率過(guò)快或者過(guò)慢都可能暗示一些病理性的因素，人們可以經(jīng)常自測(cè)一下心率，并且通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法穩(wěn)定心率，對(duì)健康有好處。