這個(gè)“站”,說(shuō)的就是--站樁。 想身康體健不生病,《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有兩句重要的話:一個(gè)是“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”,講的是神的安駐;一個(gè)是“正氣存內(nèi),邪不可干”,講的是氣的充盈。站樁,被稱為“不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)”。在靜止中,精神內(nèi)守、呼吸調(diào)和、形態(tài)引導(dǎo),在不知不覺(jué)中周身氣血縈繞,逐漸喚醒人體自身的覺(jué)知和能力。 ![Image](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/2508/218451919_3_20210325085151441) 徐文兵老師曾說(shuō):站樁是道家不傳之秘。是一個(gè)與自己的游戲,覺(jué)知自己,恢復(fù)自己,將健康的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。站樁時(shí),在站姿外形方面,曲肘抬臂、屈膝微彎,在呼吸間吐故納新,扶正祛邪,讓氣血充盈周身內(nèi)外。在這個(gè)狀態(tài)中,精神專注,從對(duì)外部世界的關(guān)注回歸對(duì)自己身體的感受,使得“精神內(nèi)守”。堅(jiān)持站樁,能夠增強(qiáng)體質(zhì),提升生活質(zhì)量,讓身體處于元?dú)鉂M滿的“輕齡化”狀態(tài)。![](https://pubimage.360doc.com/wz/audioplay.jpg) 在站樁的過(guò)程中,呼吸有法,身體、精神放松,使得我們的臟腑經(jīng)脈各安其位,氣血運(yùn)行不受阻礙,身體獲得了充足的氣血供給,四肢末梢逐漸開(kāi)始發(fā)熱、發(fā)酸,身體逐漸恢復(fù)知覺(jué),變得敏銳。![Image](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/2508/218451919_4_20210325085151722)
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![Image](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2021/03/2508/218451919_10_20210325085152816) 在這個(gè)過(guò)程中,我們首先將身體從頭到腳恢復(fù)輕松,其次放下心中思慮的事情,體會(huì)身體從上到下,從百會(huì)穴到會(huì)陰穴,從體內(nèi)到體表,全身上下無(wú)處不松。身心清凈,人體會(huì)自動(dòng)的凝神、聚氣、匯精,在這樣的狀態(tài)下,呼吸自然、形體自然,一切順其自然。中醫(yī)講,“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”。在這樣的狀態(tài)下,身體自然健康。![Image](http://pubimage.360doc.com/wz/default.gif)
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