3月（驚蟄——春分之期）是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是濕氣重的表現(xiàn)。中醫(yī)認為：濕氣不除，后患無窮！

       因此3月是為身體除濕很關(guān)鍵的一步。

那么，如何才能有效祛濕呢？此文值得所有人看看！

首先，來了解濕是什么？

簡單而形象的說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

       濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。

          外濕從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

           現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

         凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢~

       因此，春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的關(guān)鍵時期，如何有效祛濕呢？

         現(xiàn)在分享一種在中醫(yī)圈內(nèi)很著名的一個健脾祛濕名方，——“四神湯”。

         中醫(yī)認為，除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛濕的根本利器。因為脾胃虛，濕氣才能產(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！而“四神湯”就是健脾祛濕名方。

      《新校正》 云:'按全元起云:……以脾主中央，六月是十二月之中，一年之半，故脾主六月也。'

        六月，轉(zhuǎn)換成公歷即為每年的7月7日至8月6日左右，夏季的最后一個月份。

        此時氣候最為潮濕，乃因多陰雨而潮濕?？諝庵袧穸却?，大氣壓偏低，故由脾所主。

按摩五大穴位祛濕

每天一分鐘，輕松祛除體內(nèi)濕邪！

通過穴位按摩來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛濕。

       身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。

1、百會穴

       位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點處，大致在頭頂正中央處。

按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發(fā)熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸熏此穴位

        功效：該穴若受濕氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現(xiàn)頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。編輯：新經(jīng)絡公眾號

2、大椎穴

位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。

       按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。

      功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風寒濕邪的侵襲，提高免疫力。編輯：新經(jīng)絡公眾號

3、神闕穴

位置：臍中部，即肚臍眼處。

按摩方法：順時針揉動腹部，也可點燃艾炷來灸熏穴位；或腹部后用熱水袋溫敷；或使用艾盒，將其點燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

     功效：該穴位受濕氣入侵，則脾胃不適、腹脹、大便粘膩，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主，刺激神闕穴有助于健脾祛濕、強健身體。編輯：新經(jīng)絡公眾號

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

按摩方法：點按早晚各一次，每次點揉3-5分鐘，以有酸痛感為佳，兩側(cè)交替進行。也可用溫熱水泡腳后艾灸，雙足穴位各灸15-20分鐘。

功效：涌泉穴受濕氣入侵，會導致膝關(guān)節(jié)痛、風濕及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

5、陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。

功效：若該穴位受濕氣入侵，則會出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利濕熱，通經(jīng)活絡的效果，幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感~

1.   承山穴是去除人體濕氣的最好穴位。膀胱經(jīng)

2.  陰陵泉穴是祛濕的要穴。脾經(jīng)

3.豐隆穴，胃經(jīng)

4.  復溜穴  腎經(jīng)

5 . 曲池穴，大腸經(jīng)

6.  中脘穴。任脈。

豐隆穴

位置：豐隆穴屬于足陽明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。

按摩方法：點按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次

功效：它既是胃經(jīng)的絡穴，又聯(lián)絡脾經(jīng)，對脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。