愛美的女性都想擁有好身材，一個(gè)好的身材能給自己的形象加分，看起來(lái)更加有氣質(zhì)。生活中有很多的女性為了擁有好身材都在嘗試各種辦法，可是并沒有得到很好的效果。其實(shí)女性要想擁有好身材首先得改掉影響身材的一些壞習(xí)慣，再學(xué)習(xí)一些正確的塑形方法，這樣才能達(dá)到事半功倍的目的。

那么有哪些壞習(xí)慣會(huì)影響女性的身材呢？

1、走路姿勢(shì)不對(duì)

有的女性走路總感覺沒力氣或沒自信，走路經(jīng)常彎腰駝背，還有的人對(duì)自己的外貌沒自信，走路時(shí)總是低著頭。這些不正確的走路姿勢(shì)會(huì)引起脊椎出現(xiàn)問題，容易導(dǎo)致腰背彎曲，甚至變成駝背。而且長(zhǎng)期低頭含胸的走路，容易導(dǎo)致脂肪堆積在腹部而形成大肚腩，會(huì)嚴(yán)重影響身材。

2、久坐

很多女性由于工作原因會(huì)長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前辦公，或是有的女性不愛運(yùn)動(dòng)，喜歡坐著看電視與玩手機(jī)。長(zhǎng)期久坐的危害相當(dāng)大，不僅傷害健康，而且會(huì)影響身材。坐太久會(huì)導(dǎo)致屁股變大，而且會(huì)引起臀部變扁變平。而且久坐會(huì)影響下半身的血液循環(huán)，會(huì)影響新陳代謝，也會(huì)導(dǎo)致身材肥胖變樣。

3、暴飲暴食

有些女性的工作壓力相當(dāng)大，在下班后就會(huì)選擇大量進(jìn)食來(lái)減壓。還有的女性天生就愛吃，對(duì)飲食方面沒有一點(diǎn)抑制力，看到美食就忍不住想吃，這樣只會(huì)導(dǎo)致身材越來(lái)越肥胖。還有的女性喜歡吃高熱量的零食，沒事的時(shí)候就隨手一抓吃上了，或邊看電視邊吃零食，這樣就會(huì)在不知不覺中變得肥胖起來(lái)。

4、穿錯(cuò)內(nèi)衣

長(zhǎng)期穿錯(cuò)內(nèi)衣會(huì)對(duì)身材造成破壞，經(jīng)常穿不適合自己尺寸與杯形的內(nèi)衣，易影響胸部變形。比如穿杯罩過小的內(nèi)衣就會(huì)壓迫乳房，易導(dǎo)致副乳的發(fā)生。內(nèi)衣杯罩太大，會(huì)導(dǎo)致乳房松馳下垂。內(nèi)褲太大或太小易引起臀部變形。

5、熬夜

現(xiàn)在有很多的女性都喜歡熬夜，或熬夜已經(jīng)成了一種習(xí)慣。熬夜工作或玩游戲以及其他娛樂活動(dòng)，經(jīng)常熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌，會(huì)影響身體的正常的代謝，易導(dǎo)致身體肥胖。特別是一些女性在熬夜過程中會(huì)吃各種零食來(lái)補(bǔ)充能量，或熬夜過后吃夜宵來(lái)充饑，這些都是導(dǎo)致身材肥胖的重要因素。

女性要如何保持好身材？

1、多喝水

要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多喝水可促進(jìn)人體的代謝速度，多喝水多排尿可以把體內(nèi)的代謝廢物排泄出去，身體會(huì)自然變瘦。而且多喝水能讓皮膚看起來(lái)水潤(rùn)有光澤，因?yàn)榻o身體補(bǔ)充水分，我們的皮膚也會(huì)吸收水分，可以讓皮膚的代謝更加順暢，皮膚就會(huì)變得健康。

2、合理飲食

保持好身材并不提倡節(jié)食，而是要吃得健康，要合理地搭配營(yíng)養(yǎng)，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。早餐可選擇高蛋白的食物，比如每天早上吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶或豆?jié){，可以給身體補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)。午餐吃一些主食，要注意葷素搭配，不要全是肉類食物，可以增加一些粗糧，比如土豆、玉米等，當(dāng)然少不了蔬菜，多吃各種綠葉蔬菜與瓜類，午餐吃八分飽就行了。晚餐要吃清淡一些，要吃容易消化的食物，吃七分飽就行了。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

要想擁有好身材運(yùn)動(dòng)是少不了的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能讓身材變瘦，特別瑜伽這類運(yùn)動(dòng)可以起到塑形的作用，很適合愛美的女性。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以讓女性瘦身，而且還能增強(qiáng)抵抗力，少生病，而且氣色也會(huì)越來(lái)越好，會(huì)變得更加健康迷人。