肝臟可以說是人身上唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以不管它累成什么樣，它不呻吟也不叫苦，更不會喊痛。這往往是人們經(jīng)常忽略它健康的根本原因，所以，很多一發(fā)現(xiàn)就是晚期。肝臟它是人體最重要的代謝和解毒器官，所以，它也最容易被污染。

如今，大家生活節(jié)奏快、壓力大、加班熬夜是家常便飯，再加上飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不均衡、缺少運動等，讓肝臟承受巨大的負荷，日積月累對肝臟的傷害是很大的。

肝臟出現(xiàn)問題時，會有以下癥狀：

1、無端感到疲倦、煩躁、焦慮和憂郁。

2、眼睛干澀、口苦口干、偏頭痛。

3、脾氣大、失眠多夢。

4、前胸后背有紅痣。

5、指甲有明顯豎條紋。

6、手掌充血。

7、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等婦科問題。

4種“惡習”最傷肝

一、生氣

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣得肝疼”，這個疼的位置就是兩側肋部脹痛。如果肝堵得厲害，還會引起乳腺和頸部的甲狀腺的腫塊，所以為什么女性很多這兩方面的問題，大多原因在于肝氣不舒，肝堵了。

建議：多參加健康的娛樂活動，多去自然風光好的地方放松心情，多唾朋友聊在緩解情緒，多做點自己喜歡的，感興趣的事。要養(yǎng)肝，開心 、舒心、不堵心是最重要的。

二、煙酒

吸煙會影響肝臟的代謝水平。而吸煙的人群比不吸煙的人群更容易患肝臟疾病。

飲酒傷肝，大家都知道，特別是空腹喝酒，酒精很快被吸收，不僅會傷害肝臟，還會傷身體，傷胃。特別是本身就有肝臟疾病的人，喝酒等于在喝毒藥。

建議：盡量不吸煙，不喝酒。碰到萬不得已的應酬，要做好護肝工作。

三、熬夜

睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害健康的“兇手”，可是還是有很多人熬得不自知。夜生活越來越豐富，特別是大城市，凌晨一二點睡太常見了。

每晚11點到凌晨1點，是肝膽自我修復的時間，這個時候不睡覺，肝臟得不到好的休息，時間一久，它遲早會罷工，會出問題的。

建議：晚飯別吃得太晚，飯后適當運動一會，每天爭取11點鐘之前睡覺，養(yǎng)成一個好習慣，不要給熬夜找理由，自律的人往往更能夠成功。

四、用眼過度

長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易眼疲勞，用眼過度會導致肝血不足。而肝血不足會導致脾胃虛弱，反之脾胃虛弱又會讓肝血不足加重。

建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神，多讓眼睛休息一會兒，平時工作忙的時候，也得抽空看一下遠方或者綠色的植物。而最方便的用哪個肝方法，就是常閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。

2種食物最養(yǎng)肝

第一種：綠豆

綠豆能清熱解毒，是清肝明目的好食物，而且含有豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。

推薦食譜：

綠豆蕎麥糊：蕎麥70克，綠豆50克。

做法：綠豆洗凈，泡10個小時，蕎麥洗凈泡3小時，將蕎麥、綠豆放入豆?jié){機中，一起磨成豆?jié){即可。

第二種：山藥

山藥有健脾補虛、補肝益腎、固腎益精、養(yǎng)心安神的作用。而且還能幫助排出人體的毒素，其中以鐵棍山藥效果為最好。

推薦食譜：

山藥枸杞豆?jié){：山藥120克，黃豆40克，枸杞子10克。

做法：黃豆洗凈，提前浸泡10小時。山藥去皮，洗凈，切塊。枸杞子洗凈，泡軟。將所有材料一起加入豆?jié){機磨成豆?jié){即可。

適當運動保養(yǎng)肝臟

每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。而且運動有益于全身各個器官，受益的不僅僅是肝臟，五臟六腑都會受益。

建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。另外，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動對肝臟的養(yǎng)護也很有好處。

肝臟是我們最大的排毒器官，好好對待它，它才能更好的為我們工作，才能更好的抵御疾病。