根據(jù)醫(yī)學(xué)和多數(shù)人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。

至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

睡覺的訣竅

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么我們卻要睡七、八個鐘頭?

并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

睡眠的方法

23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。

如果你每晚22點左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如果一說話，肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就容易進入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。

亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人的共同特點即21：00之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起。

如果胃出現(xiàn)問題的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安。

如果胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的。

就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺。

口干舌燥，胃里感覺到燥。

氣味的味，這種情況就是吃了厚膩的味道，比如吃海鮮、魚、燉雞。味道鮮美，但吃多了，這些東西在胃里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以也睡不好覺。

腹部是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著；

冒冷汗也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。

睡覺時要四肢暖，因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。

3種睡眠法