多吃“天然燃脂食物”

好多小伙伴可能沒有注意到：高效減脂并不一定非要嚴(yán)格控制、天天吃白水煮菜；而是要做出正確、科學(xué)的選擇，保障營養(yǎng)均衡、讓飲食多樣化。尤其是像三文魚、雞蛋、堅(jiān)果、橄欖油、辣椒、綠茶等具備促進(jìn)新陳代謝作用的食物，是大家減脂期的好搭檔，可以多多考慮！

除此之外，牛油果、生姜、蘋果和番薯等食物具有抑制食欲的作用，也是非常友好的減脂助手。

不要對(duì)自己太嚴(yán)苛

在減脂過程中，很多人會(huì)預(yù)先給自己制定一個(gè)嚴(yán)苛的計(jì)劃，吃得十分少，最終會(huì)導(dǎo)致自身的壓力增加，身心俱疲，中途就放棄了。

但實(shí)際上，并沒有什么食物是減脂的天敵，關(guān)鍵就在于控制好量！偶爾吃一塊巧克力、餅干，并不會(huì)影響減脂效果，還有助于舒緩身心、穩(wěn)定激素水平、避免壓力，達(dá)成真正長期、穩(wěn)定的減脂效果。

此外，最好把那些熱量較高的食物放在白天吃，這樣能確保身體有充足的時(shí)間燃燒、消耗掉這部分熱量！

飯后刷牙

幾乎所有小伙伴都有早晚刷牙的習(xí)慣吧！但如果你想真正輕松、高效地減肥的話，不妨嘗試在每頓飯后也都養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣！

因?yàn)樗⑼暄篮?，嘴里有?qiáng)烈的薄荷味。此時(shí)再去吃東西，食物味道會(huì)很奇怪。這也就有效避免了額外食物、熱量的攝入！