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想要培養(yǎng)專注力高的孩子，父母首先要做的，就是給孩子安靜做一件事情的權(quán)利。——虎媽 作者| 惜朝 來源 | 育才家園（ID：edu683） 
經(jīng)常有家長(zhǎng)反饋，孩子做什么都容易分心，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)。孩子上課時(shí)總是走神，老師講了一半回過神來又聽不懂了。寫作業(yè)也是這樣，寫一下玩一會(huì)，有沒有什么辦法？
孩子注意力很難集中，幾乎是困擾大多數(shù)家長(zhǎng)的問題。
尤其是6-10歲的孩子，真正拉開彼此差距的不是成績(jī)，而是專注力。這一點(diǎn)不用多說，孩子注意力差，連老師講課都聽不進(jìn)去，怎么可能學(xué)得好？中國(guó)心理學(xué)研究所調(diào)查顯示，我國(guó)75%的兒童存在專注力的問題。其中，42%的孩子上課時(shí)很難集中注意力，60%的孩子不能堅(jiān)持專注聽課30分鐘以上。專注力差，孩子的知覺、記憶和思維就無法順利進(jìn)行，在學(xué)習(xí)上很難取得進(jìn)步。注意力差的孩子一般都有學(xué)習(xí)困難，影響著他對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和自信。他們常常受到學(xué)習(xí)上和成績(jī)上的打擊，覺得學(xué)習(xí)很乏味，于是開始厭惡、排斥學(xué)習(xí)。專注力差的孩子，往往情緒不穩(wěn)定，很容易鬧脾氣，或者跟別人鬧矛盾。因?yàn)榭刂撇缓米约?，?jīng)常搞小動(dòng)作，師生關(guān)系也不夠融洽。也就是說，專注力差的孩子，很有可能成為人們常說的“問題孩子”。孩子的專注力是被大人破壞的 父母常常抱怨孩子注意力差，卻很少去想，為什么孩子難以集中精神。其實(shí)，他也曾經(jīng)安安靜靜地做一件事，當(dāng)他搭積木、玩玩具時(shí)，不管你如何嘮叨他，他都不會(huì)分心。可你斥責(zé)他只知道玩，不好好學(xué)習(xí)，于是推倒了他的城堡，沒收了他的玩具，讓孩子再也不能隨心所欲地做自己想做的事情。孩子做自己的事情時(shí)，你經(jīng)常打斷他，喊他去吃飯、去睡覺，于是破壞了孩子的專注力。孩子寫作業(yè)時(shí)，你嫌他寫得慢或者寫錯(cuò)了，不由自主地催促，于是破壞了孩子獨(dú)立思考的能力。孩子全神貫注學(xué)習(xí)時(shí)，你不是讓他喝水就是給他送果盤，于是破壞了孩子內(nèi)心的堅(jiān)定與毅力。每個(gè)孩子都會(huì)犯錯(cuò)，對(duì)于孩子來說，犯錯(cuò)是來自于生活的教科書。然而許多家長(zhǎng)不允許孩子犯錯(cuò)，動(dòng)不動(dòng)就嚴(yán)厲批評(píng)，導(dǎo)致孩子害怕犯錯(cuò)，不管做什么都小心翼翼，不能完全投入。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，孩子在3歲前每天看一小時(shí)電視，7歲后患注意力缺陷多動(dòng)障礙的可能性就提高10%。電子屏幕很容易分散孩子的專注力，如果父母縱容孩子長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)、電腦，孩子就會(huì)無心學(xué)習(xí)。家里雜物太多，環(huán)境雜亂，噪音不斷，也很容易讓孩子分心，因?yàn)樗乃几≡?，很難產(chǎn)生注意力。父母每天跟孩子生活在一起，正在不知不覺地影響孩子專注力的形成。
如何培養(yǎng)孩子的專注力
一位教育專家說過：孩子的專注力不是被培養(yǎng)出來的，而是被保護(hù)出來的。父母減少干擾，簡(jiǎn)化生活環(huán)境，為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的氛圍，孩子做事情的專注力就得到保護(hù)。反之，父母不斷支配、干涉和打擾，會(huì)讓孩子無法按照自己的想法來完成事情，久了就會(huì)放棄。當(dāng)孩子的專注力已經(jīng)被破壞，我們就要想辦法彌補(bǔ)。對(duì)于孩子來說，長(zhǎng)時(shí)間保持專注地學(xué)習(xí)很難，那就把一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)分割成幾份。比如讓孩子先專心學(xué)習(xí)25分鐘，然后充分休息，等孩子恢復(fù)精神后再繼續(xù)學(xué)習(xí)。孩子拖延是因?yàn)榭咕軐W(xué)習(xí)這件事，一想到“我要完成作業(yè)”就很逃避，覺得時(shí)間還有很多，可以慢慢拖。那就改變他的觀念，讓他知道“我只需要20分鐘就能做完”、“我做完作業(yè)后可以玩2個(gè)小時(shí)”，當(dāng)孩子接受了積極的心理暗示，他就不會(huì)抗拒學(xué)習(xí)。孩子的注意力是有限的，如果同時(shí)完成多項(xiàng)任務(wù)，一定會(huì)引起混亂。鼓勵(lì)孩子一次只做一件事情，做完這件事再做下一件事，既保證了質(zhì)量，又提高了效率。這里推薦幾個(gè)訓(xùn)練專注力的小游戲：把圖中的數(shù)字按次序一一連線，最終就會(huì)畫出一幅漂亮的簡(jiǎn)筆畫。父母喊口令，讓孩子做相反動(dòng)作，鍛煉孩子的專注力和反應(yīng)思維。完成一份拼圖和一座積木需要孩子高度集中精神，雖然很花精力，但很好地鍛煉了孩子的視覺專注力。讓孩子對(duì)著墻壁拍球，或者家長(zhǎng)陪孩子傳球，鍛煉孩子的注意力和耐力。讓孩子數(shù)一袋綠豆有多少顆，或者從一袋各種豆子中挑出綠豆，并且計(jì)時(shí)，調(diào)動(dòng)孩子的積極性，讓孩子更加投入。
每個(gè)年齡段兒童的專注時(shí)間是不一樣的。3歲寶寶的專注力大概維持9分鐘，6歲能夠維持16分鐘，剛上學(xué)時(shí)一般能維持20分鐘左右。弗洛伊德人格發(fā)展理論認(rèn)為：孩子專注力養(yǎng)成的關(guān)鍵期是3-6歲。6歲以后，孩子的大腦發(fā)育和腦容量已經(jīng)接近成年人，這時(shí)候才開始培養(yǎng)專注力，難度十分大。一位寶媽分享了她培養(yǎng)孩子專注力的“三大法寶”：“閱讀+運(yùn)動(dòng)+不打擾”。 孩子讀書時(shí)是最專注的，一旦愛上閱讀，就進(jìn)入了專注力培養(yǎng)的快車道。在他兩歲多的時(shí)候給他講故事，三歲就能看繪本，之后可以開始讀一些科普書、故事書。總之，書籍的字?jǐn)?shù)不斷增多，孩子專注力保持的時(shí)間也不斷增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)能讓大腦分泌多巴胺、血清張素和正腎上腺素，都有利于孩子的學(xué)習(xí)與記憶。而且當(dāng)孩子完全投入到運(yùn)動(dòng)中時(shí)，他會(huì)更加放松，享受專注于運(yùn)動(dòng)的樂趣，同時(shí)又能鍛煉到身體。不管孩子在做什么，只要是有益的事情，而且他做得很認(rèn)真，大人就不要去干擾。保護(hù)好孩子的專注力，他才能完全沉浸于正在做的事情中，注意力才不會(huì)分散。當(dāng)孩子順利做好事情，專注力變得越來越高時(shí)，父母也應(yīng)該多多表揚(yáng)，多多鼓勵(lì)，讓孩子表現(xiàn)得更出色。*作者：惜朝，來源：育才家園（ID: edu683）：育才家園專注于 4~18歲兒童及青少年的科學(xué)教育，是老師、父母、學(xué)生的好伙伴！
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