不知道大家是不是都這樣，上小學(xué)后，我總覺得孩子睡覺的時(shí)間比學(xué)前少了好多。

拿波滾來說，每天晚上10點(diǎn)左右關(guān)燈睡覺，早上不到7點(diǎn)就起床了，就算中午還能睡上1個(gè)小時(shí)，加起來也達(dá)不到10個(gè)小時(shí)。何況有個(gè)精力過剩的熊孩子，他中午從來不睡覺。

這10個(gè)小時(shí)的依據(jù)是從哪兒來的呢？

我前陣子刷微博，孩子睡眠時(shí)間上了熱搜，說有95.5%的小學(xué)生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時(shí)長未達(dá)標(biāo)。

看到這個(gè)比例的各位是不是和我一樣吃驚，難道一向重視睡眠的波滾居然都沒有達(dá)標(biāo)！嚇得我趕緊把達(dá)標(biāo)數(shù)據(jù)翻出來看一看。

我趕緊掐指一算，糟糕，不夠！

所以今天，我就是忍不住想和大家聊一聊，老母親最關(guān)心的，孩子睡眠這件事。

關(guān)于睡眠的好處，我是最有發(fā)言權(quán)的。

我父母都是中等身高，所以別人看到我總是很好奇，中等身高的父母怎么養(yǎng)出了170的女兒。我想，很可能就是因?yàn)槲倚r(shí)候睡得特別多。

我從小就有一個(gè)好習(xí)慣，晚上9點(diǎn)前必須入睡。即使是到了初中，別的同學(xué)每天奮戰(zhàn)到深夜，我依然我行我素地堅(jiān)持9點(diǎn)上床。

初中那三年我長得特別快，進(jìn)初中的時(shí)候也就是個(gè)中上的身高，等到畢業(yè)的時(shí)候已經(jīng)從隊(duì)伍的第四五個(gè)躥到了第一。

后來我才知道，身高70%取決于遺傳因素，剩下的30%由睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)來決定，而其中睡眠的占比是最大的。

因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候，生長激素的分泌會(huì)明顯增加。我想，我大概是用睡眠把那30%的進(jìn)度條拉滿了。

但即使自己身上有這么成功的經(jīng)驗(yàn)，我依然不得不向現(xiàn)實(shí)低頭，波滾實(shí)在是做不到每天晚上9點(diǎn)睡覺。

就拿波妞來說。每天晚上要先練一個(gè)小時(shí)的琴，然后還要寫作業(yè)、復(fù)習(xí)，這里再花上一個(gè)小時(shí)不算過分吧。也就是說一個(gè)晚上至少需要兩個(gè)小時(shí)來學(xué)習(xí)和練琴。

從他們倆到家開始算起，除去吃飯和中間休息的時(shí)間，最早我也只能保證他們9點(diǎn)半收工10點(diǎn)之前熄燈，還想更早就是不可能完成的任務(wù)了。

碰上周一到周五有興趣課就睡得更晚。比如滾哥每周四必須要去參加冰球隊(duì)集訓(xùn)，因?yàn)楸鶊鲭x家遠(yuǎn)，路上要耗費(fèi)不少時(shí)間，每次上課回來再收拾完睡覺都是10點(diǎn)半了。

相信大家也和我是一樣的感受。畢竟能達(dá)標(biāo)的是不到5%的少數(shù)，大部分家長還是處于我這種明知道重要又無可奈何的狀態(tài)。

既然孩子晚上任務(wù)重時(shí)間又緊，我覺得就盡量提高效率吧。這里說的效率倒不是指學(xué)習(xí)效率，而是除去學(xué)習(xí)之外的其他事情，比如吃飯。

曾經(jīng)有朋友跟我說，他們家孩子每天晚飯能吃上1個(gè)小時(shí)，我覺得這種時(shí)間就是完全可以節(jié)約下來的。

還有波滾臨睡前特別喜歡磨磨蹭蹭，收拾書包能收上二十分鐘，洗臉?biāo)⒀澜?jīng)常嘻嘻哈哈聊起天來。

聊天都算了，有時(shí)候一言不合又開始吵架，我還得花時(shí)間去調(diào)解。后來我索性把睡前的這些任務(wù)也開始計(jì)時(shí)。

另外還想給大家一點(diǎn)小建議。對(duì)于像滾哥這樣容易走神、學(xué)習(xí)效率不高的孩子，每天晚上的學(xué)習(xí)任務(wù)最好是定時(shí)而不是定量。

什么意思呢？就是每天如果確定了兩個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不管他完成得怎么樣，都一定準(zhǔn)時(shí)結(jié)束。

我曾經(jīng)試過要求滾哥晚上完成定量的學(xué)習(xí)任務(wù)。結(jié)果有時(shí)候因?yàn)樗龅寐瓿刹涣?，我又覺得非做完不可，我們倆就僵持不下。有時(shí)候甚至拖到11點(diǎn)才去睡。

后來我想明白了，除開學(xué)校作業(yè)是非做完不可的，其他的任務(wù)就定時(shí)而不定量，那樣至少可以保證他每天按時(shí)結(jié)束。

所以，即使種種無奈，我們也還是可以嘗試著想辦法，或者是退一步去解決問題。

我前面說過滾哥每周四晚有一次冰球隊(duì)的集訓(xùn)，所以每周有一天是特別缺覺的。我也曾經(jīng)考慮過是不是應(yīng)該放棄這節(jié)課，讓他多睡一會(huì)兒。但他堅(jiān)決不同意。

對(duì)他來說那是一周里最開心的時(shí)刻，因?yàn)椴粌H能打球還能和隊(duì)友們團(tuán)聚。我要是給他停掉課，他非跟我拼命不可。

而且他拍著胸脯跟我保證第二天不會(huì)困，也不會(huì)影響學(xué)習(xí)，我還能說什么呢？碰上這種情況，即使我明知睡太晚不好也不能阻止他啊。

最后還是只能寬慰自己，少睡點(diǎn)就少睡點(diǎn)吧，別那么焦慮了。

這些年我還觀察到一個(gè)情況，應(yīng)該也能幫大家緩解一下焦慮。那就是不同的孩子需要的睡眠時(shí)間并不是完全一樣的。

波滾在這一點(diǎn)上差別就特別明顯。

和波妞比起來，滾哥每天需要的睡眠明顯要少一些。他們倆雖然晚上同一時(shí)間熄燈上床，但波妞可以秒睡，滾哥卻還要在床上翻滾半天才會(huì)睡著。而且關(guān)鍵是：他還不！睡！午！覺！

我經(jīng)常覺得滾哥有些精力過剩，即使周末早上不叫他起床，他也會(huì)早早爬起來。在學(xué)校的時(shí)候，每天可以睜著眼睛在床上躺一中午。

哪怕有時(shí)候出去玩一整天，大家都筋疲力盡、波妞上車就可以睡著的情況，他也能精神奕奕地坐在后排，眼睛瞪得像銅鈴。

別說是10個(gè)小時(shí)了，我覺得他每天9個(gè)小時(shí)都沒睡到。可是，這也并沒有影響他的生長發(fā)育和白天的學(xué)習(xí)。

他的個(gè)頭在同齡的孩子里挺高的，身體素質(zhì)一直不錯(cuò)，平時(shí)也很少見他打哈欠犯困。

我想，關(guān)于對(duì)睡眠的需求，個(gè)體之間一定是存在差異的。我小時(shí)候的狀況可能和現(xiàn)在的波妞更接近。

但如果我參照自己小時(shí)候的標(biāo)準(zhǔn)，逼著滾哥每天晚上9點(diǎn)就去睡覺，他估計(jì)也是躺在床上思考人生，根本睡不著。

這樣看起來，10個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)滾哥這樣的孩子來說就有點(diǎn)多了。所以，大家也可以看看自己家孩子的實(shí)際情況。

在盡量保證孩子睡眠時(shí)間的前提下，如果孩子的生長發(fā)育沒有問題，白天精神也不錯(cuò)，我們也不是非要用那10個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)來逼死自己。

我還曾經(jīng)有過一個(gè)念頭，滾哥精神這么好，說不定讀到高年級(jí)了是一種優(yōu)勢(shì)呢。同學(xué)都在睡覺的時(shí)候他獨(dú)自挑燈夜讀，想想這畫面都有點(diǎn)感動(dòng)呢……

哈哈，開玩笑的，聊著聊著就跑偏了。關(guān)于睡眠，大家有什么話想說嗎？其實(shí)我也挺好奇別人家孩子晚上怎么安排時(shí)間，幾點(diǎn)睡覺。

歡迎大家以“孩子幾年級(jí) 幾點(diǎn)睡覺 睡眠時(shí)間”的形式在留言區(qū)給我留言。另外，還有什么增加睡眠時(shí)間的好方法，也歡迎大家都來留言區(qū)分享經(jīng)驗(yàn)啊~