減肥期間可以吃番茄蘑菇雞胸肉意面嗎,現(xiàn)在給大家科普下,減肥期間是可以吃番茄蘑菇雞胸肉意面,番茄蘑菇雞胸肉這些都是熱量比較低的食物,意大利面主要原料是硬小麥,在硬小麥中包含大量的碳水化合物,有較強(qiáng)的飽腹感,可以有效使人自我控制對(duì)食物的攝取,所以意大利面確實(shí)很適合減肥人士食用.番茄蘑菇雞胸肉意面做法不難,現(xiàn)在我們就來看下這款美食的制作方法吧.

首先我們先準(zhǔn)備好以下食材:意面,番茄,香菇,雞胸肉,生抽,蒜頭,食用鹽,番茄沙司,黑胡椒粉,橄欖油,料酒.洗凈番茄,香菇,雞胸肉,蒜頭,意面,番茄對(duì)半切,香菇切成片狀,雞胸肉去除多余的脂肪,筋膜,殘余的雞骨頭,再把雞胸肉切成小塊狀,蒜頭拍碎切成蒜末.把切好的番茄,香菇,雞胸肉,蒜末分別裝碗備用.雞胸肉裝碗后依次加入生抽,黑胡椒粉,蒜末和料酒進(jìn)行腌制半個(gè)小時(shí).

起鍋燒水,大火燒開水,把洗好的意面放進(jìn)去蒸煮8分鐘,適量加入食用鹽,橄欖油,不同的意面煮的時(shí)間是不一樣的,具體要看自己買的意面包裝說明書哦,根據(jù)說明書來就可以了,最后把蒸煮好的意面撈起瀝干水分備用.

起鍋燒油,也可以不用食用油哦,直接下蒜末炒至香味撲鼻,再倒入番茄翻炒下,把番茄炒至變軟,感覺有點(diǎn)沙沙的即可,放入香菇片和適量的清水,蓋上鍋蓋進(jìn)行燜煮,等待香菇變熟,番茄完全變軟爛后再加入適量的食用鹽,生抽,番茄沙司,翻炒均勻,最后放入雞胸肉片,翻炒后蓋上鍋蓋進(jìn)行燜煮,等待雞胸肉變熟后放入蒸煮好的意面,翻炒均勻,把番茄汁水收至粘稠即可,把做好的番茄意面盛入盤中,撒上適量的黑胡椒粉即可食用.

看了以上的番茄意面制作方法后,是不是覺得制作方法還是很容易的呢,如果喜歡奶酪的話,可以在出鍋前也放一些奶酪,蓋上鍋蓋燜下即可出鍋食用哦.

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除，感謝您！