慢性咽喉炎是十分普遍的疾病，嗓音從業(yè)人員尤其容易患上此癥如：歌唱演員、教師、網(wǎng)紅主播、律師、售貨員等，常為發(fā)聲過度、不當用嗓導致的咽喉炎為首。其癥狀為嗓音沙啞、纖細、不耐唱不耐講、喉嚨痛、咽喉有堵塞感、不能大聲說話、高音困難等等。在嗓音發(fā)聲法上稱為咽肌衰弱癥。由于是發(fā)聲不當導致的，一般用藥在治療上效果不佳，只能起短暫的局部作用，難以根治，最終問題還是需要解決和矯正發(fā)聲才能解除根源問題。今天給大家分享本人在嗓音研究總結(jié)的嗓音職業(yè)病發(fā)聲預防和矯治慣用的一套應用手段方法，希望能幫助到有需要的人群。經(jīng)過多年的實踐證明，運用林俊卿博士的“咽音練聲法”其中的練習矯正發(fā)聲對于舒緩嗓音職業(yè)性咽喉炎有特殊的功效。

       首先我們做一個“吃拳頭”的練習。單手握拳，抬頭張大口像把拳頭要吸進去嘴巴一樣同時深吸氣，深吸氣完嘴巴慢慢閉合時把氣滿滿呼出，反復地做，每天要做到500-1000次。這個練習可以讓咽肌逐漸堅強起來。如果感覺喉嚨不適時做這個練習可以得到緩解。

        第二步在這個吃拳頭的基礎(chǔ)上，做一個伸舌頭的練習。把口張大后，用舌頭舌根的力量把舌頭推出。一要切記的是舌頭后方的力量把舌頭一直伸出來，伸到極限，舌頭前面不能成尖，都要保持住舌頭的表面放松，舌頭前端是橢圓形的狀態(tài)。每天反復練習500次?？梢苑潘缮喔?，解除舌根緊張和舒緩舌根音的功效。

        第三我們做一個訓練橫膈肌跳動能力和加發(fā)音配合練習。深呼吸，橫膈膜在吸氣的狀態(tài)吸開，兩肋有外擴感，這時加一個嘆氣，猶如被嚇的感覺，腹部跳動收服同時下巴內(nèi)收，上嘴唇兩角翹起發(fā)短時跳動一下的i音，隨后自然地轉(zhuǎn)到a音的嘴型腹部再被嚇的狀態(tài)跳動發(fā)一個跳動的a音。輪流替換地發(fā)“i””a”練習。鍛煉橫膈肌的跳動和能力以及加強聲帶的閉合能力。循序漸進從慢到快，音量隨著能力加強。

        第四是在第三步的基礎(chǔ)上，做偶組發(fā)聲練習。發(fā)“i”“a”兩聲后第三聲在這兩個音的發(fā)音位置結(jié)合發(fā)一個“ya”音，這個“ya”音比前兩個音發(fā)較長一些，注意要感受到高位置的“i”在輕輕響亮，喉部的“a音”一直像在說話般的清晰在同時在說著“ya”音，達到兩個音同時在響的偶組發(fā)音效果。剛開始像在說話叫人般，逐漸滿滿往高練習，增強偶組發(fā)音能力和穩(wěn)定性。最后一步是打開喉嚨練習。先用抬頭張口的方法，舌頭平放，放松下巴，用八度的音階跳躍練習。第一個音發(fā)a想象變成第二個音（a+o），這時感覺聲音在頭頂，加氣跳高八度想象成（a+u）音，逐漸往高練習，剛練習時不需要練習太高。發(fā)u時感覺在頭頂逐漸往后退，中國的“腦后音”之謂也。學會遠處喊人的氣勢，要注意一定要往后上方喊，不要把聲音往前擠壓往前推。對于嗓音職業(yè)病是可以達到根治的，只要不懈努力，可以達到終身保健。

  參考文獻

{神奇的咽音} 羅榮鉅著

{咽音練聲的八個步驟} 林俊卿著

張英偉簡介：

“林氏“咽音練聲法廣東第二代傳承人。師從原廣東咽音學會秘書長李志中，后得到林俊卿博士繼承人原北京聲樂研究所所長、國家一級教授鐘振發(fā)的悉心指導并傳授三個里程碑的高級咽音練聲法。治愈眾多嗓音疾患、能短時間提升職業(yè)歌手、專業(yè)生、藝考生的發(fā)音能力。省內(nèi)多家單位和組織邀請講學。曾被中國日報、廣州日報、信息時報、廣東電視臺、香港有線電視臺報道采訪?，F(xiàn)任廣東省音樂家協(xié)會會員、廣州工商學院公開學院聲樂講師、澳門民歌協(xié)會顧問、東源高級中學聲樂教育顧問等職務。2019年被評為”廣州好人“稱號。