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①肝氣郁結(jié)型——不易入睡————心情郁悶、生悶氣 ②肝郁化火型——不能熟睡——脾氣急躁、愛(ài)發(fā)火 ③痰熱內(nèi)擾型——時(shí)睡時(shí)醒——口苦痰多、思慮重 ④營(yíng)衛(wèi)不和型——凌晨3、4點(diǎn)早醒——?dú)庋缓?，常感?br> ⑤陰虛火旺型——失眠盜汗——手腳發(fā)熱、心神亢奮 ⑥心脾兩虛型——睡醒精力不能恢復(fù)——少氣乏力、臉偏黃 ⑦心膽氣虛型——噩夢(mèng)連連——膽小害怕、易驚醒 ⑧心腎不交型——徹夜難眠——心煩意亂、心悸 ⑨瘀血內(nèi)阻型——睡眠時(shí)間短——面部色斑、偏頭痛 失眠的人，這5個(gè)不良的生活習(xí)慣，再難也要改掉： ①睡前吃宵夜 ②躺床上玩手機(jī) ③喜歡和濃茶 ④抽根煙再睡 ⑤睡前運(yùn)動(dòng)過(guò)量 失眠的人，牢記一個(gè)中醫(yī)調(diào)理失眠的小金方 中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補(bǔ)，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。 醫(yī)圣張仲景《金匱要略》：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 金方組成： ①酸棗仁——安神之最、養(yǎng)肝血； ②百合——養(yǎng)陰潤(rùn)肺、寧心安神； ③茯苓——健脾養(yǎng)胃，鎮(zhèn)靜心神； ④桑葚——補(bǔ)肝益腎，調(diào)和氣血； ⑤蓮子——清心瀉火，促睡眠； ⑥核桃——富含褪黑素，安睡之王； ⑦大棗——養(yǎng)血之王，補(bǔ)脾安神； ⑧甘草——一味甘草，補(bǔ)五臟； ⑨佛手——疏肝理氣，健脾和胃； 準(zhǔn)備：酸棗仁、百合、茯苓、桑葚、蓮子、核桃、大棗、甘草、佛手，科學(xué)配伍，沸水沖泡，每天泡，安五臟潤(rùn)六腑，疏肝潤(rùn)肺、清心安神，健脾和胃，調(diào)理失眠。 買(mǎi)三發(fā)五，正好一個(gè)周期，安睡無(wú)憂(yōu)。 |
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