本篇為原創(chuàng)----FH李小浩.只分享最專業(yè)健身、健康、營養(yǎng)干貨。

哈嘍，大家好，我是李小浩。

近日，帶給我們無數(shù)歡樂的吳孟達(dá)先生因?yàn)楦伟╇x世，小浩和大家的心情是一樣沉重的，病魔是無情的，但是“達(dá)叔”帶給我們的歡樂會(huì)永遠(yuǎn)存在。小浩為大家科普知識(shí)的目的，就是希望大家可以在生活中通過這些知識(shí)，讓自己保持健康的身體?！斑_(dá)叔”的情況其實(shí)應(yīng)該引起大家的重視，他為我們不健康的生活習(xí)慣敲響警鐘。

談起癌癥，你可能覺得很遙遠(yuǎn)，但其實(shí)癌癥離我們大家并不遠(yuǎn)，在發(fā)達(dá)國家和地區(qū)，癌癥已經(jīng)成為第二大死亡原因，每年癌癥的發(fā)病率也呈現(xiàn)上升趨勢(shì)?，F(xiàn)在的研究普遍認(rèn)為癌癥是由遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果。可以說，癌癥是一種基因病，我們天生患癌的概率是不同的，這也是為什么有的人不注意保養(yǎng)也沒有患癌的原因。我們能做的是通過后天的手段將患癌的概率降低，小浩會(huì)從自己的專業(yè)方面給大家一些建議。

首先我們要說的是環(huán)境因素中影響最大的飲食。小浩和大家一直強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)，一定要均衡飲食，不合理的膳食結(jié)構(gòu)會(huì)促進(jìn)癌癥的發(fā)生，而且對(duì)我們的身體有許多不好的影響。在生活中很多時(shí)候我們因?yàn)榭上澄?，為了不造成浪費(fèi)，很多人會(huì)選擇吃剩菜剩飯、過期的食物甚至是發(fā)霉的食物，這種做法是錯(cuò)誤的，這些食物中都含有黃曲霉毒素，它是目前發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的化學(xué)致癌物，如果黃曲霉毒素的量足夠的話，甚至?xí)淮涡灾掳Ｓ械娜藭?huì)把發(fā)霉食物壞掉的部分去除再食用，站在專業(yè)的角度來看，發(fā)霉食物整體都已經(jīng)“壞掉”，我們?nèi)搜壑荒芸吹教貏e嚴(yán)重的區(qū)域——發(fā)霉的地方。所以，發(fā)霉的食物一定要及時(shí)處理。除此之外，長時(shí)間使用的案板和筷子，也是滋生黃曲霉菌的地方，我們要定時(shí)更換這些物件。

通過報(bào)道，我了解到“達(dá)叔”還患有糖尿病，這也是使他治療效果不理想的重要原因，糖尿病會(huì)削弱我們的抵抗力，讓癌細(xì)胞有了可乘之機(jī)。小浩希望大家可以在每日的生活中騰出半小時(shí)來做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大概類似于快走的強(qiáng)度就可以，這可以有效增強(qiáng)我們的免疫力，同時(shí)也可以為我們避免肝癌的一個(gè)誘因——脂肪肝。我們要在正常體重范圍內(nèi)。

最后和大家強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)的就是要盡量避免飲酒，根據(jù)我所了解的知識(shí)，只要是喝酒（任何酒），對(duì)我們的身體就沒有好處，喝酒對(duì)肝臟會(huì)直接產(chǎn)生損害，長期過量喝酒會(huì)導(dǎo)致肝癌、各種消化道癌癥以及高血壓等等疾病。如果無可避免，建議：男性每天飲酒所含的酒精不要超過30g，女性每天飲酒所含的酒精不要超過15g（15g酒精≈啤酒450ml≈葡萄酒150ml≈38%酒精度白酒55ml）。

總的來說，如果要降低發(fā)生癌癥的可能性，就要均衡膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律生活，保持好心情。

全網(wǎng)同名：FH李小浩

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