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很多家庭都要求孩子“站有站相，坐有坐相”，但是很多孩子的站姿或坐姿卻是圖中所示。如果出現(xiàn)圖中的現(xiàn)象，千萬別不當(dāng)回事，以為孩子只是偷懶不好好坐著和站著！孩子可能已經(jīng)脊柱側(cè)彎！  圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 脊柱側(cè)彎，輕則可能影響生活質(zhì)量，如心肺功能受損、四肢疼痛、智力下降，甚至因為形象不佳而產(chǎn)生自卑自閉等心理問題，重則可能導(dǎo)致癱瘓，甚至危及生命。  來源于兒童青少年運動健康促科普問答 從國家體育總局青少年體育司、國家體育總局體育科學(xué)研究所出版的《兒童青少年運動健康促科普問答》中了解到： 目前，我國小學(xué)、初中生的脊柱側(cè)彎發(fā)病率約為20%。脊柱側(cè)彎通常可分為兩大類：特發(fā)性脊柱側(cè)彎（IS）和姿勢性脊柱側(cè)彎。約80%的脊柱側(cè)彎是特發(fā)性的，屬于難以自行矯正的結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎。還有一種是姿勢性脊柱側(cè)彎，屬于功能性脊柱側(cè)彎，俗稱“假性脊柱側(cè)彎”。  圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 姿勢性脊柱側(cè)彎是由姿勢不良、長短腿和椎旁肌力量不對稱等造成的。如果不注意控制，發(fā)生在青春期前的姿勢性脊柱側(cè)彎有可能發(fā)展成結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎。一旦轉(zhuǎn)變成結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎，就很難自行矯正了。  圖片來源于醫(yī)學(xué)界官網(wǎng) 那父母如何及早發(fā)現(xiàn)孩子是否患有脊柱側(cè)彎呢？???父母可以在家嘗試以下方法檢測： 站姿：孩子上身裸露，身體直立，雙腳分開，距離與肩同寬，雙臂自然下垂，目視前方，背向父母。 觀察： （a）雙肩是否等高； （b）左右肩胛骨在脊柱兩側(cè)是否對稱及其下角是否等高； （c）兩側(cè)腰凹是否對稱。 判斷標(biāo)準(zhǔn)：孩子的任意一項檢查結(jié)果為否，就可能存在脊柱形態(tài)不良的問題。  圖片來源于網(wǎng)絡(luò) 那如何有效預(yù)防和緩解孩子脊柱側(cè)彎呢？??起始位：身體直立、自然挺拔，雙腳打開，與肩同寬，雙手叉腰。 一、頸部運動 1.點點頭：重復(fù)兩次，下頜貼近或觸碰到胸骨，不要向前探頭，不要弓肩駝背；  來源于cctv健身動起來 2.仰仰頭：重復(fù)兩次，頭部后仰，盡量達(dá)到個人極限，保持身體平衡，脊柱不要后仰；  來源于cctv健身動起來 3.側(cè)側(cè)頭：左右交替，各兩次，耳朵盡量貼近肩部，身體保持穩(wěn)定，不要聳肩；  來源于cctv健身動起來 4.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭：左右交替，各兩次，右耳向右肩靠近，盡量達(dá)到極限，身體保持穩(wěn)定，不要聳肩；  來源于cctv健身動起來 二、胸部運動 1.胸部縱向牽拉：向上頂，雙手交握，手臂反手向上舉過頭頂，上臂向上方伸展，將后背部肩胛骨胸椎向上提拉到極限后，回到起始位，注意腰部不要過伸，重復(fù)兩次；  來源于cctv健身動起來 2.胸部左旋牽拉：向左轉(zhuǎn)，身體向左旋轉(zhuǎn)45度，手臂向上方伸展，肩胛骨向上方滑動，胸椎肩部有旋轉(zhuǎn)，向上延展感，重復(fù)兩次；  來源于cctv健身動起來 3.胸部右旋牽拉：向右轉(zhuǎn)，身體向右旋轉(zhuǎn)45度，手臂向上方伸展，肩胛骨向上方滑動，胸椎肩部有旋轉(zhuǎn)，向上延伸感，身體不要傾斜，腰部不要過深，下肢保持穩(wěn)定，重復(fù)兩次； 來源于cctv健身動起來 4.胸部伸展：挺身，兩手臂后伸，雙手交握，掌心朝下，肩部向后并下沉，上背部肌肉收緊，肩胛骨向后中線靠近，胸部有伸展?fàn)坷?，不要抬頭，挺腰，重復(fù)兩次； 來源于cctv健身動起來 三、脊柱運動 1.脊柱側(cè)方牽拉：雙手交握手臂上舉，保持頸肩和軀干呈一條直線，身體交替向兩側(cè)側(cè)屈，雙上肢及腰部伸展至極限后，回到起始位，手臂和腰側(cè)方有牽拉感，骨盆不要旋轉(zhuǎn)傾斜，身體不要前傾，左右交替進(jìn)行，各兩次。 來源于cctv健身動起來 2.脊柱前方牽拉：向后仰，重復(fù)兩次，雙手交握，手臂上舉，頭上抬，目視手背，上臂向上方伸展，同時身體向后伸展到極限后，回到起始位，骨盆下肢保持穩(wěn)定。 來源于cctv健身動起來 四、髖部運動 1.俯身：雙手交握，手臂前伸，屈寬，臀部后移，身體前驅(qū)，頭頸部和軀干保持伸展，盡量達(dá)到軀干與地面平行。手臂前伸到極限位置后，直立回到起始位，下肢保持穩(wěn)定，重復(fù)兩次。 來源于cctv健身動起來 2.弓箭步：單腿向前邁步，成弓箭步，手臂向上向后伸展，左右交替進(jìn)行，身體保持穩(wěn)定，前腿膝蓋不超過腳尖，后腿自然蹬直，重復(fù)兩次。 來源于cctv健身動起來 趕緊檢查一下孩子是否存在脊柱側(cè)彎的情況，并按照上述步驟運動起來吧！ |
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