大部分成年人都在假裝養(yǎng)生

養(yǎng)生，已經(jīng)成為了當(dāng)代人的必修課。

平常胡吃海喝，運(yùn)動量幾乎為零，動輒熬夜到兩眼發(fā)黑之時，只要方寸不亂、沉穩(wěn)有余地打開一罐滋補(bǔ)品喝掉，那些消耗自己身體的罪惡感，就全部一筆勾銷了。

錢是花了，可是對不起，大部分的滋補(bǔ)食療都不靠譜，只能買個心理安慰。

不少人熱衷于分享自己的養(yǎng)生之道，可是給人的感覺，往往像是班上的倒數(shù)第二給倒數(shù)第一講題。

2020年了，怎么大家還相信燕子口水和驢皮有神奇的力量，能讓人煥發(fā)青春?。?/p>

醒醒吧，真正的養(yǎng)生產(chǎn)品是存在的，只是，你可能還沒發(fā)現(xiàn)。

大家之所以這么沉迷養(yǎng)生保健，背后，其實(shí)有著現(xiàn)實(shí)殘酷的理由。

人們的身體真的明顯不如往日了。

以高血壓為例，全國性的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國15歲以上人群的高血壓患病率，從1991年的13.6%，逐步增加到了2002年的17.6% [1]。

而近些年來，隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的提高、生活節(jié)奏的加快，情況愈加嚴(yán)峻。根據(jù)《中國心血管疾病報告2018》中給出的最新調(diào)查數(shù)據(jù)，成年人高血壓的患病率已經(jīng)超過了四分之一[2]。

聽起來嚴(yán)重嗎？然而，和真正要命的病比起來，高血壓只是一碟小菜。

2016年，中國的冠心病死亡率突破了115/每十萬人口，和2002年相比，翻了好幾倍 [2]。如果繪制成折線圖，就會看到死亡率隨年份不斷上漲的勢頭：

其中，最可怕的急性心肌梗死，也是增長速度最恐怖的：

你偶爾見到的那些令人唏噓的猝死新聞，背后的原因很可能就是它。

超過半數(shù)的患者在抵達(dá)醫(yī)院之前死亡，這種讓人聞之色變的病，短短十幾年間，在農(nóng)村地區(qū)的死亡率翻了六倍，城市地區(qū)情況稍好，但也翻了三倍，完全不容樂觀。

此外，甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)、胃癌、甲狀腺癌等疾病，也有年輕化的趨勢，成為了白領(lǐng)群體的高發(fā)病和心結(jié)。

這些健康問題的惡化，最直接地體現(xiàn)在醫(yī)療支出上。從2005年到2014年，中國每年的人均醫(yī)療保健支出增長率估計達(dá)到了13.4%，而與之相比，韓國只有7.8%，日本更是只有4.6% [3]。

很顯然，健康危機(jī)已經(jīng)實(shí)實(shí)在在地威脅到了大部分人。

最新的《職場員工健康風(fēng)險報告》調(diào)查了國內(nèi)來自25個行業(yè)的兩萬多位員工，發(fā)現(xiàn)65%的人認(rèn)為自己的健康狀況已經(jīng)影響到了正常的工作生活 [4]。

最殘酷的是，有超過八成的人對自己的財務(wù)狀況不自信，認(rèn)為如果遇到重大疾病的大額支出，可能就會捉襟見肘、無法承擔(dān)。

想要升職加薪、想要謀求更好的工作崗位、要養(yǎng)全家老小、要還每個月的房貸車貸、想要財富自由……在996盛行的時代，想要解決這些沉重的負(fù)荷，除了要比拼智力，還要拼體力。

壓力太大、工作在透支著身體，但看病又越來越貴，每個人都被埋進(jìn)這層層的焦慮和死循環(huán)中。這就難怪大家為什么如此沉迷養(yǎng)生，其實(shí)都是逼不得已。

根據(jù)雙十一的健康類消費(fèi)數(shù)據(jù)，2018年，枸杞受到追捧；2019年，紅豆薏仁成了養(yǎng)生界的當(dāng)紅辣子雞；防脫發(fā)的芝麻丸興起；今年，疫情過后大家更舍得健康投資了，昂貴的燕窩和即食阿膠便順勢而上 [5]，成交額以億為單位計算，看得人目瞪口呆。

然而，這股全民熱潮，只能用“一邊作一邊養(yǎng)生”來概括。

一邊摸著稀疏的腦袋熬夜加班，一邊吃抗脫發(fā)的芝麻丸；整天在電腦前坐著不動，對應(yīng)的保健方法就是往保溫杯里放幾顆枸杞；早上醒來之后疲倦不堪，就喝紅豆薏仁水、吃燕窩阿膠，企圖這樣就能容光煥發(fā)……

看似很努力，但現(xiàn)實(shí)是，這種所謂的養(yǎng)生，又野又沒用。芝麻丸不能防脫，枸杞不能護(hù)肝，紅豆薏仁水不能彌補(bǔ)熬夜的損害，燕窩阿膠則根本就是劣質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上雞蛋牛奶。

相反，熬夜、缺乏運(yùn)動帶來的危害，卻常常被人忽略。

《2020中國職場員工健康風(fēng)險報告》顯示，有六成的人每日睡眠不足。其中，48%的人平均每天睡眠時間少于7小時，有12%的人更慘，平均每天睡眠時間少于6小時 [4]。

試想想，平均每天只睡5個多小時，那怎么可能保持精力充沛呢？更重要的是，睡眠不足7小時已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)與冠心病、心肌梗死、糖尿病的發(fā)病有關(guān) [6]。

大家連最簡單的睡眠都保證不了，就更別提運(yùn)動了?！堵殘鲞\(yùn)動白皮書》顯示，84%的職場人士沒有堅持運(yùn)動的習(xí)慣，44%的職場人士每天行走不到5000步，少得可憐 [7]。

生命在于運(yùn)動，不運(yùn)動只會帶來危險的后果。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，運(yùn)動不足造成了全球6%的死亡事件，是危害生命的第四大危險因素。運(yùn)動不足會增加癌癥、心血管疾病以及糖尿病的風(fēng)險，而充分的鍛煉，可以降低食道癌、胃癌、腎癌等多種惡性腫瘤的發(fā)病機(jī)會 [8-10]。

因此，別盲信什么滋補(bǔ)養(yǎng)生了，多多運(yùn)動、改善睡眠、規(guī)律作息，這才是真正的養(yǎng)生。

不過，雖然道理大家都懂，但是對普通人來說，真的想要行動起來，真的太難了。很多人，就連自己的運(yùn)動能力、睡眠狀況都不了解，更別提如何科學(xué)鍛煉、改善睡眠了。

大部分人對自己身體狀況的了解，只停留在一年一度的體檢報告上。

平時熱衷于分析星座，企圖借此了解自己，但那些真正有意義的結(jié)果，自己的心率、心肺功能、種種直觀的生理指標(biāo)，卻一概不知。

捫心自問一下吧：你每天走了多少步？每個小時有起身活動一下嗎？稍微運(yùn)動一下，就會心率飆升、喘個不停嗎？每天晚上睡得怎么樣，入睡時間久嗎？半夜會醒來多少次，早上醒來之后，會感到精力滿滿嗎？壓力太大的時候，會感到心慌胸悶嗎？

這些，才是每個人最需要回答的問題。如果連自己的身體狀況都沒辦法實(shí)時了解，那所謂的養(yǎng)生，永遠(yuǎn)只是紙上談兵。