文 | 劉俊

人之所以拖延的原因綜合來說是內(nèi)在因素和外在因素綜合下產(chǎn)物，要真真正正地把人為什么會拖延說明白，那完全可以從行為心理學、社會心理學等等眾多心理因素來研究說明這個話題了。所以我本著虛心的態(tài)度將這個話題當作一個選集來說明研究，以便更全面深層地來了解人拖延的本質(zhì)。

太高深專業(yè)的東西人們普遍都不好接受理解，知識認知傳遞的核心關(guān)鍵應該是極簡易懂，所以我以一個普通人感同身受的角度來探討說明這個拖延的話題，以及我在實踐過程中總結(jié)到的一些體會和方法。

拖延這個“天敵”充斥著很多人的學習工作生活等方方面面，包括我自己也是“抗敵分子”中的一員，俊哥不標榜自己是拖延的絕緣體，只是說隨著認知的升級，和對自己自律嚴格的要求，初見成效而已，因為拖延本身是相對的，是可以用來比較的，在快節(jié)奏里，你可能算拖延，慢節(jié)奏里你或許就不是了。但是如果說拖延的問題比較嚴重的話，我們就一定要引起重視了。

我們?yōu)槭裁慈菀淄涎樱铱偨Y(jié)了以下幾點：

1.沒有目標

無論你現(xiàn)在是學生，還是家庭主婦、職場人、自由工作者，沒有目標方向，就意味著我們不知道干什么，沒有積極具體的目標方向，就很容易導致我們的拖延。所以做一件事情一定要用目標感來驅(qū)動，無目標無規(guī)劃，無規(guī)劃無人生，所以你整個人就很容易拖拖拉拉懶懶散散。比如早上醒來會在床上賴很久才去洗漱，或者干脆不洗漱，或者干脆床上一躺就是一天。慢悠悠穿衣打扮一番，心不甘情不愿地出門。想做一個什么事情，今天拖明天，明天拖后天，后天拖到了無音訊。好不容易休息一天恨不多把一年都沒做的事一下子都做完，但又不知道如何下手，想著先玩一會兒手機打會兒游戲追下劇，結(jié)果一天下來什么都不做。

2.沒有事情可做

這個說白了就是你很無聊，沒事可做，所以你才會拿著手機一玩就忘了時間，所以一定要找點事做充實自己，像俊哥天天都出門跑步、看書學習、練琴、寫作等很多想做的事，我就恨不得把一天當兩天來用。所以一定要讓自己充實，忙起來，當然我們也不能瞎忙，也要有目標規(guī)劃的忙。

拖延的危害：

有人會說拖延還有危害??！這個是不是有點夸張過了。并不然，很多東西都是因為一個不好的習慣點，繼而引起一系列的連鎖反應的。比如你工作上拖延就會導致工作效率變差，這就意味著你在職場上的效率會大打折扣。一天24小時它都是固定不變的，你做事拖延，就意味著同樣是做一件事，你花的時間別人多很多，這樣下來它自然會擠壓你學習生活的時間。比如你晚上準備花多少時間來學習，因為自己的拖延導致時間線拉得很晚，心想著先睡覺吧，明天再說吧，然后等到了明天，依舊這樣，直到拖延成了你擺脫不了的習慣。包括我們計劃的很多想做的事都會因為拖延而黃掉。再比如明天是周末，你和老婆孩子家人計劃好的要去哪里游玩，結(jié)果因為你的拖延導致下午很晚才出門，然后匆匆的出門，再匆匆的回來，結(jié)果玩也沒玩盡興，還覺得特疲憊，老婆孩子說不定都會抱怨你為什么不早點出門。

拖延的解決方案，我同樣總結(jié)了以下幾點：

1.內(nèi)在驅(qū)動力

上面說到的，人之所以會拖延的一個原因是因為沒有目標。如果人能找到自己的內(nèi)在驅(qū)動力，就一定會有強烈的目標感，比如你為什么要學習，為什么要好好工作，為什么要好好生活，你不這樣做會產(chǎn)生哪些不好的影響。比如俊哥我學習是為了形成自己的認知、思想、心靈體系，以及一技之長等綜合能力和成長，以便于在當下社會有更好的競爭發(fā)展。有了學習內(nèi)在驅(qū)動力，你自然就會珍惜每分每秒了。再比如工作方面，是為了自己有更好的生活，實現(xiàn)自我價值，能更好地承擔對父母以及以后老婆孩子的責任，有了這些驅(qū)動，你就不會在工作上懶懶散散得過且過了，因為你心中只有一個目標，就是我要賺錢要發(fā)展。生活方面也是一樣的，積極的人生狀態(tài)也會讓我們有個積極的生活心態(tài)，這些都是相互影響和平衡的。不工作學習，哪來好的生活。

2、電影畫面冥想法

這個是俊哥自己自創(chuàng)的方法，大家也可以試試，效果也非常不錯。大家都知道電影的節(jié)奏是很快的，把你的生活想象成是一部電影，你想想你身在這樣的環(huán)境中你是什么樣的一個狀態(tài)。麻利地起床穿衣，熟練瀟灑的動作，那種感覺真的特酷，大家可以嘗試用這種冥想法去操練，時間久了，它就成為一種行為習慣了。

3、正確的心態(tài)

面對拖延這個問題，我同樣得有一個正確的心態(tài)，這個怎么講呢，就是很多人會在一些細枝末節(jié)上力求絕對的完美，結(jié)果導致效率低下拖延，有些事情完成比完美更重要，所以我們一定要明白什么是主要的，什么是次要的。該過的東西過，該放下的立馬放下，一定要果斷。

4、懲罰機制

這個極度自律的人也可以嘗試，就是比如你計劃的在某個時間段完成某件事情，過了那個時間段沒做，自己懲罰自己不做，或者沒有完成做好也懲罰自己把它結(jié)束，不這樣的話，會讓你覺得反正什么時候做都是一樣，這樣一樣會導致你拖延的習慣。這個方法一般只適合自己學習生活方面，工作方面是不適合的，因為你工作拖延沒做成的事，你加班加點也得完成，公司是不會允許你不做或沒完成的。再比如你晚上計劃哪個時間段來學習或者干什么，過了那個時間段就懲罰自己那個時間段的學習時間沒有了，再比如你早上規(guī)定時間沒有洗漱完畢也懲罰自己就那樣。這樣自然地就會讓你告別拖延，在規(guī)定時間內(nèi)把事情完成好。

拖延會讓我們的時間觀念變得非常差，會白白浪費掉人生很多寶貴的時間。所以行動起來吧！一定要克服拖延，一個不拖延的人給人的感覺都會是積極瀟灑的，人格魅力都會加分不少。

寫作的人真的蠻帥的，我是船長。