寒假期間，孩子們的眼睛

受到了來自Ipad、手機(jī)、網(wǎng)課、動畫片的多重影響

面對即將接踵而至的繁重學(xué)業(yè)

孩子們該如何保護(hù)眼睛？

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文末有保護(hù)視力專屬群

《2020中國青少年近視防控大數(shù)據(jù)報告》

如果年齡越小近視，那么到18歲之前近視防控就很重要！反之孩子的度數(shù)很快就會增長到-6.00D以上，成為高度近視，增加眼底并發(fā)癥的機(jī)率，甚至遺傳下代。

那么，我們應(yīng)該從哪些方便進(jìn)行近視防控呢？這一篇《2021年最新近視防控秘籍》來了，各位家長請接好！

“您的孩子寒假在家，主要的娛樂活動是什么？”

相信很多家長都會回答：玩手機(jī)，而且一玩就是2-3個小時。

最近央視稱，近視發(fā)生的年齡已經(jīng)提前到了3到7歲，原因正是孩子們長時間接觸電子產(chǎn)品，假期里更是如此。

有數(shù)據(jù)顯示，孩子們近距離玩手機(jī)20分鐘，就相當(dāng)于玩80分鐘的投影、40分鐘的液晶電視。而且很多孩子姿勢不對，對眼睛的傷害就更大。

而隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展和普及，近視的年齡恐怕還會提前……

當(dāng)然，電子產(chǎn)品的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，成癮后對身心的傷害更值得重視，家長們應(yīng)該從以下方面進(jìn)行約束：

 堅持“20-20-20”的口訣

希望大家能記住這個口訣，看電子屏幕最佳用眼習(xí)慣是，看20分鐘后，要抬頭眺望6米外的遠(yuǎn)處20秒以上，然后再繼續(xù)看20分鐘。

 保持適當(dāng)?shù)木嚯x 

現(xiàn)在的小朋友平時用電腦上課比較多，眼睛離屏幕的距離至少在3米以上，孩子眼睛的高度也要略高于屏幕的中心點。

如果條件有限，只能看平板或者手機(jī)的話，也盡量讓孩子的眼睛距離屏幕不少于30cm。

這是因為雖然距離的遠(yuǎn)近不會直接導(dǎo)致近視，但是過近的距離，更容易導(dǎo)致視力的疲勞。

 光線要充足 

如果孩子上課或者學(xué)習(xí)的時候不在白天，一定要打開房間的頂燈和臺燈，補(bǔ)充光源。屏幕也要保證亮度和環(huán)境的亮度相適宜。

眾所周知吃糖太多會導(dǎo)致蛀牙，但也有人說“孩子過量吃糖會傷害到眼睛，造成近視”，這種說法有科學(xué)依據(jù)么？目前還沒有嚴(yán)格的科學(xué)實驗證明吃甜食過多會造成近視，但如果經(jīng)常吃甜食，攝入過多糖分，有可能增加近視發(fā)生的概率或加重近視。

因為如果糖量攝入太過，會導(dǎo)致眼睛晶狀體密度增大，角膜曲率變大，厚度增加，還可能會改變眼睛屈光度。簡單來說，是會影響孩子的視力。

為了保護(hù)眼睛的健康，應(yīng)當(dāng)控制甜食的攝入。

日常飲食中，家長可以給孩子多攝入保護(hù)視力的營養(yǎng)素：

說到“戶外活動”，還要幫大家糾正一個“誤區(qū)”。

戶外活動的的確確可以幫助孩子預(yù)防近視。但不是整個人都要呆在戶外，只要眼睛直接接觸到陽光就算戶外。

這里說的眼睛直接接觸到陽光，意思是，眼睛看向有陽光的地方。比如說，站在窗戶旁邊，打開窗，讓陽光直接灑進(jìn)來就可以。

盡量把所有長時間用眼的項目，都放到白天進(jìn)行 

這樣做是因為太陽光的光照強(qiáng)度比室內(nèi)光照強(qiáng)度高數(shù)百倍，光照越強(qiáng)，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展，另一方面，高強(qiáng)度光照可使瞳孔縮小、景深增加，模糊減少，也能起到抑制近視的作用。

孩子學(xué)習(xí)的地方，保證光線充足 

閱讀環(huán)境的光照值也是影響近視發(fā)生發(fā)展的重要外部環(huán)境因素。條件允許的話，把孩子的書桌挪到窗邊，讓他在自然光的狀態(tài)下看書、寫字、畫畫更好。

如果孩子累了，一抬眼就能透過窗口看向遠(yuǎn)方的景物，能幫孩子緩解視疲勞，同時還能調(diào)整一下開學(xué)后的學(xué)習(xí)壓力。

那么，如何獲得更多的眼睛和近視防控的科普知識呢？KoKo歡迎各位家長帶著小朋友到科技館3樓開啟眼球結(jié)構(gòu)模型的探索之旅。

如果“科友”們對陳列的展品感興趣，還希望更進(jìn)一步的深入了解，KoKo可以定期邀請專業(yè)的科普志愿者，在現(xiàn)場給大家做針對性的講解。