提起腎虛，我們并不陌生，因?yàn)檫@是一個(gè)亙古不變的話題，腎虛很多人都會(huì)出現(xiàn)，年老體弱的老年人，事業(yè)有成、家庭美滿的中年人，甚至連20多歲本是朝氣蓬勃，身體強(qiáng)壯的青年人也會(huì)出現(xiàn)腎虛。

很多人對(duì)腎虛并不了解，多以聽(tīng)見(jiàn)“腎虛”就很害怕。尤其是男士，一聽(tīng)到自己腎虛了，首先想到的就是我虛了，我“能力”不足了，我該怎么辦呢？我是不是要被嘲笑了，要被妻子嫌棄了啊等一系列的恐慌，實(shí)際上腎虛也并不是那么可怕，只要我們及時(shí)的去調(diào)整，就不會(huì)對(duì)我們的身體造成過(guò)多的傷害。

腎虛分為腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎精虛、腎氣虛和腎陰陽(yáng)兩虛等五種類型，每種癥狀既不相同，又有相同之處，并不是所有人都會(huì)出現(xiàn)性功能減退，有些人，可能只是腰膝酸軟。

那我們說(shuō)到底出現(xiàn)什么樣的癥狀可以判定為腎虛了呢？

我們可以根據(jù)下方的癥狀進(jìn)行自測(cè)一下：

1、腰膝酸軟，渾身無(wú)力，干什么都提不起勁，且一定要注意，不是出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀就是腎虛了，但如果當(dāng)你不提重物，上三樓費(fèi)力腰疼的時(shí)候，在椅子上看電視超過(guò)2小時(shí)腰疼難忍；在廚房做菜站著超過(guò)一個(gè)小時(shí)腰酸疼的時(shí)候就可以判定為你是腎虛型的腰疼了；

2、四肢手腳冰涼，怕冷，即使在夏季也要穿的比別人多一些；

3、夜尿多，且小便滴滴瀝瀝尿不盡或者尿失禁的情況，尤其是女性可能打個(gè)噴嚏就出現(xiàn)尿褲子的尷尬情況；

4、面色潮紅、口干舌燥、自汗、盜汗，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)嚴(yán)重；手腳心發(fā)熱也就是所謂的五心煩熱現(xiàn)象；

5、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、健忘記憶力差，倦怠無(wú)力、脾氣暴躁；

6、洗頭發(fā)或者梳頭發(fā)時(shí)大量脫發(fā)、掉發(fā)，并且須發(fā)早白，出現(xiàn)先早衰的現(xiàn)象；

7、男性出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、遺精滑精，性功能減退，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)不育的情況；女士則月經(jīng)不調(diào)、崩漏、白帶異常、天葵早竭、性欲減退，嚴(yán)重者不孕；

如果同時(shí)出現(xiàn)超過(guò)3種情況，基本可以判定你就是腎虛了。

這個(gè)時(shí)候就必須重視起來(lái)及時(shí)調(diào)理，不要錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期以免延誤病情，造成身體上的損傷。

治療調(diào)理腎虛的方法有很多，很多人都會(huì)去吃一些補(bǔ)腎的藥，但是效果卻不是那么盡人意，有的還會(huì)對(duì)自身造成很多的副作用，其實(shí)最好的調(diào)理是自身的調(diào)理。

我們身體本身有2處黃金三角區(qū)就自帶補(bǔ)腎的功能，只要我們及時(shí)的去固護(hù)，腎虛根本就不敢靠近你。今天我們就教給大家無(wú)任何副作用，且適合任何一種腎虛的黃金三角區(qū)的按摩補(bǔ)腎方法。

1、腹部黃金三角區(qū)—補(bǔ)腎氣，護(hù)生殖

穴位：關(guān)元穴、天樞穴（兩側(cè)）、神闕穴。

取穴：可同時(shí)選擇仰面向上的躺位或者站位，神闕穴的位置也就是我們俗稱的肚臍的位置；

以神闕為標(biāo)準(zhǔn)，向左右各取兩橫指且平行于肚臍兩側(cè)的位置，這兩個(gè)穴位為天樞穴；

接下來(lái)以肚臍為準(zhǔn)，向下量4橫指，肚臍與之垂直的點(diǎn)是關(guān)元穴。

這時(shí)我們可以觀察到，就是成了一個(gè)倒三角區(qū)，也就是我們今天所講的黃金三角區(qū)。

按摩方法：首先雙手分別用食指中指和無(wú)名指三指合并放在兩側(cè)在天樞穴的位置，用點(diǎn)顫的方式按摩，慢慢向下用力，邊點(diǎn)按邊震顫，用力的方向是朝著關(guān)元穴的位置方向聚攏，首先小腹先會(huì)溫暖，然后會(huì)傳至全身。

反復(fù)連續(xù)點(diǎn)按5-10分鐘，按摩以感到酸麻脹痛為宜。如果條件允許也可艾灸，這個(gè)方法每時(shí)每刻每處都可以練習(xí)。

功效：天樞穴是屬足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，是胃經(jīng)能夠把食物轉(zhuǎn)化為能量的樞紐。關(guān)元穴主要針對(duì)泌尿和生殖系統(tǒng)，能夠補(bǔ)腎虛，尤其由腎虛引起的尿頻、夜尿多。兩穴位相互配合能夠補(bǔ)益腎氣，充足腎氣，護(hù)生殖促進(jìn)循環(huán)，腎不虛，身體不怕冷，腰膝酸軟的癥狀消失，人也會(huì)更加精神。

2.足部黃金三角區(qū)—補(bǔ)腎治虛

這個(gè)三角區(qū)內(nèi)，除了三陰交以外，都是足少陰腎經(jīng)的穴位，這個(gè)區(qū)是補(bǔ)腎的好地方。用拇指在這個(gè)區(qū)域內(nèi)點(diǎn)揉，哪個(gè)地方疼就揉哪個(gè)地方。

功效：可有效地補(bǔ)腎，對(duì)中老年人的腎虛癥狀，如糖尿病、五心潮熱、失眠等都有明顯的療效。還可緩解女性更年期的癥狀。