hi,我是魅力動人的小美，我來了??

??春節(jié)的時候，初一到初七幾乎每天都有飯局，看到什么東西就忍不住吃，睡到半夜起來翻冰箱，冰淇淋一口氣吃半桶，火腿腸一口氣吃十根??暴飲暴食想起來真可怕，幸好用了一周瘦回來了，希望能幫助有暴食問題的姐妹，以及分享下瘦了3之后如何保持不反彈！

??畢竟，最好的減肥方法就是再也不用減肥哦！

所以，暴飲暴食之后最緊要的就是輕斷食，讓身體消化前幾天過量攝入的熱量????????

??食譜都放這里了，夠吃一周不重樣了。

早餐前喝一袋藍腰精清體飲排毒排脂清體，這個步驟很重要，以前我沒喝清體飲前體重動不了，喝了后，那個體重看著每天下降，有機會你試試就知道了。

早餐：紅薯一個、雞蛋一個、豆?jié){一杯

早餐：百谷餐一碗、雞蛋一個、黑咖啡一杯

早餐：豆?jié){一杯、雞蛋一個、黑咖啡一杯

早餐：火龍果汁、雞蛋一個、紫薯一個

早餐：百谷餐一碗、雞蛋一個、蕎麥面包2片

早餐：紅薯一個、雞蛋一個、黑咖啡一杯

早餐：玉米一根、雞蛋一個、百谷餐一碗

午餐：糙米飯、水煮蝦250g、炒時蔬

午餐：紅薯一個、煮雞腿一個、紫甘藍不限量

午餐：紅薯一個、水煮蝦250g、炒青菜不限量

午餐：黑咖啡、煎牛肉一塊、蒜泥生菜

午餐：玉米2根、煎雞胸肉一塊、水煮油麥菜

午餐：蒸南瓜、醬牛肉250g、涼拌青瓜

午餐：全麥面一碗、雞肉西蘭花、蒸娃娃菜

晚餐：百谷餐+黃瓜

晚餐：百谷餐+火龍果

晚餐：百谷餐+蔬菜

晚餐：百谷餐+煎巴沙魚一塊

晚餐：百谷餐+涼拌藕片木耳

晚餐：百谷餐+蝦仁豆腐湯

晚餐：百谷餐+涼拌菠菜

??其實減肥更重要看個人的心態(tài)建設(shè)，減肥的這段時間我也總結(jié)了這幾個真理

1、平穩(wěn)的減肥好心態(tài)比控制飲食，運動鍛煉都重要

2、心情不好的時候，可以暫停減肥，除了暴飲暴食其他事情都可以做

3、減肥的最終目標(biāo)，是找到跟自己身體相處的健康生活方式

4、不吃減肥藥，拿健康做籌碼，換取短暫的瘦太不劃算

5、忍不住想吃的時候，問問自己的初心，為什么減肥