跟妹子們說一個很妙，但是仔細(xì)體會你一定能體會得到的事情：

就是冬天是補充你身體的陰液的，這個補充陰液，你可以理解成滋陰，可以理解成補血，可以理解成補腎陰，也可以理解成補腎精。

如果冬天里陰液補不到位，那么，到了春天就容易上火、頭痛、長痘痘、長口腔潰瘍、煩燥失眠……

為什么會這樣呢？

其實很多妹子上火，有長痘、煩燥、口唇干裂、口腔潰瘍的表現(xiàn)，并不是說你真的身體的火力就有多足，恰恰相反，很可能是你身體的陰液不夠、你的腎陰腎精不足、氣多而血少，虛火上炎，就會引起一系列的上火的問題。

而到了春天，這種由于身體的陰液不足引起的上火的問題會格外的明顯、格外的多，妹子們春天稍微觀察一下自己和身邊的人就會發(fā)現(xiàn)，上火的人的確比平時要多，尤其是春天剛開始的那幾天，感覺火一下子就竄起來了，很多人都把春天上火解釋為：春天天氣干燥，過年吃的又太多太好。

其實不是這樣的，春天天氣再干燥，能有秋冬干燥嗎？為什么春天格外容易上火呢？

春天我們?nèi)菀咨匣鸬脑蚴牵捍禾焓顷枤馍l(fā)的季節(jié)，秋冬我們的陽氣是往里面收的，而春天到了，陽氣就要往外走，陽氣往外走，就需要我們有足夠的陰液去平衡它，陽氣是好東西，可是陰陽是相互制約的，陰陽平衡才最健康。

如果你在冬天里補血滋陰補腎精補的足足的，那春天里陽氣一生發(fā)，你會覺得精神抖擻，覺得很舒服，很想出去走走看看活動活動。

而如果，你在冬天沒有補好，春天陽氣生發(fā)的時候，你身體的陰陽就容易失衡，你就會出現(xiàn)很多的上火的表現(xiàn)。

以前我有個女朋友一到春天就容易偏頭疼，而且伴隨著失眠煩燥，去醫(yī)院檢查也沒有任何問題，吃了很多藥也沒有效果。

我通過詢問得知她的體質(zhì)是腎陰虛，我說你到冬天先別急著減肥了，先吃點好的補補腎陰吧，腎陰補起來，身體的陰液足了，春天到了就不容易頭疼了。

我這位女朋友，為了控制身材，冬天一直還保持著節(jié)食的習(xí)慣，聽我說了，她冬天也不再節(jié)食了，結(jié)結(jié)實實的滋補了一冬天，到了春天，果然不再有頭疼了。

再過十幾天就立春啦，這個冬天你滋補的如何呢？冬天這最后十幾天的時間，身體再有什么虛的，趁這個機(jī)會再好好補補，這樣春天才會有精神，才不容易上火。

今天專門發(fā)這篇，來給妹子們整理整理思路，大家再根據(jù)自己的情況實操哦！

一、先說補血。

血虛的話，到了春天失眠你是逃也逃不掉的，還有那個嘴唇起皮啊，真的是用再好的潤唇膏也沒用。

補血中醫(yī)里面有一個經(jīng)典的方子——四物湯，由當(dāng)歸、熟地黃、白芍、川芎組成。如果你有：面色萎黃或淡白、心悸失眠、頭暈眼花、失眠多夢等表現(xiàn)，可以去了解一下四物湯。

四物湯這個方子不僅補血，還挺溫和的，如果是容易上火的妹子喝，在喝四物湯的那幾天可以多喝點小米山藥粥。容易上火的妹子用四物湯，不建議用四物湯來煲雞，因為雞肉是性溫的，四物湯煲雞對于虛不受補的虛寒妹子，喝起來可能會覺得比較燥熱。

如果你不僅有血虛的表現(xiàn)，還有氣虛的表現(xiàn)，那你了解一下八珍丸比較好。因為氣為血之帥，血為氣之母，氣血雙虛的情況下，光補血是不夠的，還需要把氣補上來才行。

八珍丸是在四物湯的基礎(chǔ)上加了黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草。就是四物湯+四君子湯的合方，有血虛的表現(xiàn)，同時伴隨著氣短懶言、神疲乏力、容易疲勞、容易感冒的表現(xiàn)，也可以了解一下八珍丸。

市面上就有八珍丸這種現(xiàn)成的中成藥，你可以選擇仲景牌，也可以選擇同仁堂牌。

作為一個哺乳期的媽媽，每天晚上都得起來五六次喂奶，我氣血也是虛的不行了，我根據(jù)自己的情況，給自己選擇是十全大補丸，也就是在八珍丸基礎(chǔ)上再加上了炙黃芪和肉桂。

這個丸子真的太補了，吃完覺得全身上下熱乎乎的，三九天著單衣出去打個水都沒有問題。吃完覺得眼睛特別舒服，因為十全大補丸里面也包含著四物湯的方子，是補肝血的，肝血充足了，眼睛就會明亮有神感覺很潤澤。

一開始吃十全大補丸會覺得熱，因為里面打眼一瞅全是溫的方子，但是這種熱跟上火的熱是不一樣的，上火的熱會覺得很燥，這種熱就是烘烘的熱，就是大冷天一個箭步?jīng)_上農(nóng)村那種熱炕的感覺。

所以，十全大補丸吃的時候，平時也可以多喝一些小米山藥粥防止上火。陰虛火旺的妹子先別吃十全大補丸，這個方子真的太補了?？傊?，大家根據(jù)自己的情況選擇，千萬不要跟風(fēng)。

吃十全大補丸的我，吃的手心潤澤不起皮，十個指肚也紅潤嘿嘿，無PS的圖片，我這人手紋還是有點重，而且勞動人民的手，經(jīng)常干活也忘記抹手霜，比較粗糙，不要介意哈。

二、再說補腎。

冬天里補腎，一定要分清楚自己是腎陽虛、腎陰虛、還是腎氣虛。

一般腎虛有一個典型的表現(xiàn)就是后腰酸軟。

如果后腰酸軟伴隨著一股涼感，得溫則舒服，那就是腎陽虛。

如果后腰酸軟伴隨著煩燥燥熱，沒有涼感，那就是腎陰虛。

如果僅僅是后腰酸軟，沒有涼感，也沒有燥熱的感覺，那就是腎氣虛。

腎陽虛可以了解一下桂附地黃丸。桂附地黃丸好在，它是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加了桂枝和附子，不僅補腎陽，還滋補腎陰，所以，這個補腎的中成藥吃起來一點也不燥，反而顯得很濕潤，不那么容易上火。

就是我前面所說的，陰陽互生，陰陽是一對平衡，光有陰沒有陽不行，光有陽沒有陰更是不行，只有陰陽都到達(dá)了一個剛剛好的水平，我們的身體才會覺得舒服，我們的氣血才會通暢。

尤其是冬天，在五臟之中對應(yīng)的是腎，而腎主水，冬天不管什么體質(zhì)的人，養(yǎng)陰都是需要的，所以，在冬天里要補腎陽的話，一定要選擇桂附地黃丸這種即能滋補腎陰、又能補腎陽的方法，千萬不要只顧著補腎陽，不記得補腎陰，那樣到了春天同樣生發(fā)不利，同樣容易上火。

腎陰虛可以了解一下二至丸。這個是很著名的補腎陰的中成藥。

腎氣虛可以了解一下腎氣丸，還有我前段時間跟大家推薦的五子衍宗丸也可以了解一下。

五子衍宗丸聽名字是備孕吃的，其實腎精不足的人都可以吃。五子衍宗丸是由五種補腎精的藥材組成的：覆盆子、枸杞子、車前子、五味子、菟絲子。五子衍宗丸是我知道的最平和的中成藥之一了，里面的藥材大多都是食藥同源的，有腎虛表現(xiàn)又不辨陰陽的妹子可以了解一下。

寫到這里，有妹子可能會問，妖精，為啥你推薦的都是中成藥呢，有沒有食補的方子呢？

哎，我推薦中成藥并不一定是讓大家就去吃的啊，我說了幾百遍，大概嗓子要說啞了吧：根據(jù)自己的情況，問當(dāng)?shù)厮幏?，不要跟風(fēng)。

而且，我看了一下后臺關(guān)注我的妹子，三十歲左右的妹子真不少，這個年紀(jì)階段的妹子，都是上有老，下有小，大多有過生育的經(jīng)歷，身體跟我一樣都是各種虛，既然有虛，那就需要補，補上了身體好了皮膚好了顯年輕了，為什么不去補呢。

中成藥相對平和又取之方便，為什么不去了解呢，以現(xiàn)在中醫(yī)的處境，大家了解中成藥的途徑肯定很有限吧！我有這個機(jī)會可以推薦給大家，搭一座橋給大家，為什么不推薦呢？不要等到需要的時候，你才知道我們祖國醫(yī)學(xué)這些瑰寶，那真的是來不及了。

就像我因為熬夜喂奶氣血雙虛、肝血不足，哪哪都漏的，如果按照常規(guī)的方法調(diào)理，從拍片子到吃保健品，再到抓藥熬藥，沒有一萬是下不來的，錢是一方面，另外一方面是精力，弄完這一切，沒有一整天的時間，是也下不來的，但現(xiàn)在，一個小小的十全大補丸是解決了我所有的問題。

當(dāng)然，這么做的前提是，我了解自己的體質(zhì)，知道自己的需要，還有相應(yīng)的醫(yī)藥知識。這就是跟大家說，不要跟風(fēng)，要選擇適合自己的，這最重要。

最后，再給大家推薦一下滋陰補血補肝腎的食補方子，就是前段時間我不是跟大家講過桑葚膏么，就是一勺桑葚膏，一杯熱牛奶，加一起攪拌均勻，做成桑葚奶茶，非常好喝，成份健康，做法簡單，成本大約只有喜茶和奈雪的零頭，妹子們可以試試。

我在朋友圈跟妹子們推薦過這種喝法，其實也不是我的原創(chuàng)，是有一位養(yǎng)生妹最開始這樣喝的，有很多妹子都試過了，反饋還不錯。

還有銀耳湯、墨魚湯、養(yǎng)發(fā)羹、蓮藕排骨湯、黃精丸、豬肝湯、白玉海蝦粥，這些滋陰補血補腎的，這幾天都可以密集的吃起來。

如果用中成藥有各種擔(dān)心妹子就別用了，這幾天可以用用我之前講過的食補方子吧！

今天的內(nèi)容就是這樣~如果喜歡，就用你可愛的手指頭，點“在看”鼓勵一下我吧！

我們，下回，再見！

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